10月24日下午，煙臺(tái)市衛(wèi)生健康委員會(huì)舉行“魯醫(yī)健康說” 系列健康知識(shí)發(fā)布會(huì)。煙臺(tái)市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主治醫(yī)師商立珍，針對(duì)“秋季為何要養(yǎng)肺”“日常如何科學(xué)養(yǎng)肺”等市民關(guān)心的問題，進(jìn)行專業(yè)解讀與實(shí)用指導(dǎo)，助力市民守護(hù)秋季肺健康。

商立珍結(jié)合中醫(yī)理論指出，秋季“燥邪”盛行，而肺“喜潤(rùn)惡燥”且位置特殊，易最先受“燥邪”侵襲，還會(huì)通過“肺主皮毛”影響全身，導(dǎo)致皮膚干燥、咳嗽等不適。因此秋季是養(yǎng)肺黃金期，養(yǎng)好肺能降低冬季患病風(fēng)險(xiǎn)。秋季養(yǎng)肺的核心思路是“防干燥、補(bǔ)津液”，商立珍從飲食、起居、日常保健三個(gè)方面，為市民提供了具體可操作的建議：

吃喝以“潤(rùn)”為主。

多吃白色食物。中醫(yī)認(rèn)為“白色入肺”。像梨、銀耳、百合、山藥、白蘿卜、蓮藕這些都是天然的“潤(rùn)肺高手”。少吃辛辣食物，辣椒、生姜、大蒜、韭菜這些食物性質(zhì)偏溫、偏散，吃多了會(huì)消耗身體里的水分，就像火上澆油，會(huì)讓身體更干。所以秋天要適當(dāng)少吃。喝對(duì)水。不要等渴了再猛灌。小口、頻繁地喝溫水最好?？梢耘蔹c(diǎn)麥冬、沙參這類滋陰的中藥當(dāng)茶飲。

生活起居以“收”為要。

別貪涼。俗話說“春捂秋凍”，但“凍”是為了讓身體適應(yīng)涼爽，而不是一味地受寒。肺還怕寒，所以像涼鞋、赤腳、睡竹席、吃大量冷飲這些夏天的習(xí)慣，秋天要趕緊收起來。尤其要注意后背和肚臍的保暖，這些部位受涼很容易引發(fā)咳嗽。作息調(diào)整。秋天自然界的陽氣開始收斂，也應(yīng)該“早睡早起”。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起能使肺氣得以舒展。情緒要平和。秋天草木凋零，人容易產(chǎn)生悲傷、低落的情緒，這叫“悲秋”。而“悲傷肺”。所以要多出去走走，看看秋高氣爽、豐收的景象，聽聽歡快的音樂，保持心情開朗，這也是在養(yǎng)肺。

做些簡(jiǎn)單有效的“養(yǎng)肺小動(dòng)作”。

笑口常開?！靶Α边@個(gè)動(dòng)作本身就能宣發(fā)肺氣，促進(jìn)肺的呼吸功能。開懷大笑，相當(dāng)于給肺做一次免費(fèi)的“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”。深呼吸。每天早上在空氣好的地方，做幾次深長(zhǎng)的腹式呼吸。吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)肚子收回。這個(gè)動(dòng)作有助于鍛煉肺活量，把濁氣排出去。按揉穴位。有兩個(gè)很方便的養(yǎng)肺穴位。列缺穴：在手腕上，兩手虎口交叉，食指按在手腕側(cè)面的骨頭尖上，指尖下的凹陷就是。經(jīng)常按揉，對(duì)緩解喉嚨干、咳嗽有好處。迎香穴：在鼻子兩旁，鼻翼外緣的中點(diǎn)。用食指上下搓熱這個(gè)穴位，能通鼻竅，預(yù)防感冒和鼻炎。（記者 武峻平）