秋天的腳步越走越深，重陽節(jié)一過，連風里都帶著明顯的涼意了。這時候發(fā)現(xiàn)爸媽的生活習慣還沒跟上季節(jié)，每天依舊天不亮就穿件薄褂子去晨練，晚上看電視時總忘了蓋件小毯子。年紀大了，身體對季節(jié)變化的適應力沒那么強，這些看似平常的小習慣，很容易讓秋燥、寒氣找上門?！兑捉?jīng)》中將“九”定為陽數(shù)，九月九日，日月并陽，兩九相重，故而叫重陽。此時，天氣漸涼，陽氣漸退，陰氣漸生，如何順應自然進行養(yǎng)生？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出："秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。"秋季三個月，是萬物成熟、收獲的季節(jié)。秋風勁急，地氣清肅，起居應早睡早起，如同雞禽的作息。重陽時節(jié)，白晝漸短，黑夜?jié)u長。養(yǎng)生應當順應自然界的陰陽變化，早睡以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達?，F(xiàn)代研究顯示，保持規(guī)律作息有助于增強免疫力，降低心血管疾病風險。

老話說“順應自然”，秋天就是萬物慢慢收起來的季節(jié)，作息也得跟著變。就像老輩人說的“早臥早起，與雞俱興”，晚上早點睡，早上等天亮了再起來。晚上早點睡養(yǎng)足精神，讓身體好好休息，把能量存起來。等太陽出來后再起身，活動活動，身體也能跟著精神起來。要是晚上睡得晚，早上又起得早，就很容易覺得累，白天沒精神，時間長了抵抗力也會受影響。晚上盡量讓爸媽在八點半到九點之間準備睡覺，早上等太陽出來后再起床，這樣的作息既符合秋天的規(guī)律，又不容易受涼。

晨起鍛煉這件事，之前總聽爸媽說“早起好”，覺得早起出去走一走、動一動，能呼吸新鮮空氣，對身體好。但到了農(nóng)歷九月初九之后，情況就不一樣了。不像夏天的早上了，這時候秋天過了大半，早上天亮得晚，氣溫還特別低，尤其是剛天亮那陣子，寒氣特別重。年紀大了陽氣本身就比年輕人弱，這時候早早出門鍛煉，寒氣很容易鉆進身體里，可能會著涼感冒，關(guān)節(jié)也可能疼。其實不用太早，等太陽出來一會兒，氣溫稍微升上來再出去就行。早上差不多七點到八點之間，這時候天已經(jīng)亮透了，太陽的暖意能趕跑點寒氣，再出門鍛煉不冷，還能曬曬太陽。出門前記得提醒爸媽多穿件衣服，別穿太單薄，等運動開了、身上有點熱了，再慢慢減衣服，這樣就不容易著涼。

保暖這件事千萬別大意。重陽節(jié)之后，天氣一天比一天涼，尤其是早晚溫差特別大，早上和晚上可能會覺得冷，中午又有點熱。要是不注意保暖，很容易著涼。提醒爸媽出門的時候多帶件外套，早上出門鍛煉、晚上出門散步的時候穿上，中午熱了再脫下來。特別要護好脖子、肩膀和膝蓋這幾個地方，避免關(guān)節(jié)疼或者感冒。家里的窗戶也別一直開著，尤其是晚上睡覺的時候，別讓冷風直接吹到床上，免得爸媽晚上著涼導致關(guān)節(jié)疼痛。

重陽節(jié)還有佩茱萸的習俗，茱萸有股特別的香味，以前的人覺得佩茱萸能防病、驅(qū)蟲?，F(xiàn)在雖然不用像以前那樣天天佩著，但也可以給爸媽準備個茱萸香囊，放在家里或者隨身帶著，既能應節(jié)，它的香味也能讓人覺得舒服，還能起到一定的驅(qū)蟲作用，尤其是晚上睡覺的時候，放在枕頭邊，也能減少蚊蟲打擾，讓爸媽睡得更安穩(wěn)。

艾香手串

其實這些養(yǎng)生細節(jié)不用只在重陽節(jié)記著，把它們變成日常里的小習慣反而更實在。比如每天早上和爸媽約著等太陽出來再出門，做飯時自然地多放些潤燥食材，散步時順手幫他們拎著外套。節(jié)日的意義從來不是“一時的講究”，而是借著這個由頭，把對爸媽的關(guān)心變成融入生活的默契。當這些叮囑變成自然而然的陪伴，不管是不是重陽，爸媽都能身心健康的過好每個秋天。

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