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平時(shí)和朋友聊天，總有人說(shuō) “換床單太麻煩，拖兩天也沒事”，可好多人拖到第三、四天就發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺總覺得后背癢，翻來(lái)覆去半天睡不著，早上醒來(lái)也沒精神，還以為是自己沒休息好，其實(shí)不是身體累，可能是床單上的 “小細(xì)節(jié)” 沒注意。今天就和大家聊聊床單那些事，看看怎么讓每一次躺進(jìn)被窩都舒服又安心。

為啥換床單不及時(shí)，睡著總覺得不得勁？

很多人覺得 “床單看著不臟就行”，可實(shí)際上，我們每晚睡覺的時(shí)候，身體都會(huì)悄悄 “留下” 一些東西。人體每晚都會(huì)脫落皮屑，這些皮屑落在床單上，會(huì)成為塵螨的 “食物”，一周下來(lái)，塵螨數(shù)量會(huì)變多，它們的排泄物附著在床單上，接觸皮膚時(shí)容易讓人覺得癢，想不自覺地抓撓，越抓越影響睡眠節(jié)奏，原本想睡個(gè)好覺，結(jié)果變成翻來(lái)覆去的 “淺眠夜”。

除了皮屑，睡眠時(shí)身體還會(huì)分泌油脂和汗液，尤其是夏天或者愛出汗的人，這些油脂和汗液會(huì)慢慢滲進(jìn)床單纖維里。剛開始可能沒感覺，可過(guò)個(gè)四五天，湊近床單聞就能聞到淡淡的味道，不是汗臭味，但就是讓人覺得 “不清爽”，躺進(jìn)去的時(shí)候，皮膚會(huì)有輕微的黏膩感，不像剛換的床單那樣干爽，連帶著入睡的心情都打折扣。

還有我們白天出門，衣服上會(huì)沾到灰塵，回家換睡衣的時(shí)候，這些灰塵可能會(huì)蹭到床單上；如果家里養(yǎng)了寵物，寵物的毛發(fā)也可能落在被單上。這些灰塵和毛發(fā)裹著外界帶來(lái)的細(xì)菌、真菌，長(zhǎng)時(shí)間留在床單上，會(huì)讓床單摸起來(lái) “糙糙的”，皮膚敏感的人還會(huì)覺得不舒服，原本光滑的皮膚摸起來(lái)有點(diǎn)發(fā)緊，連帶著白天的狀態(tài)都受影響。

被單上藏的 “隱形打擾者”，其實(shí)能提前避開

想讓床單一直保持 “舒服的狀態(tài)”，不用等出現(xiàn)癢、有味道再處理，提前控制床單更換頻率就行。普通人群不用每天換，1-2 周換一次剛好，這個(gè)周期里，床單不會(huì)積累太多皮屑和油脂，摸起來(lái)還是柔軟清爽的，每次躺進(jìn)去都像睡新床單一樣。

如果是愛出汗的人，或者家里養(yǎng)了寵物，再或者皮膚比較敏感的人，建議一周換一次。愛出汗的人，床單上的汗液殘留會(huì)比普通人多，一周換一次能及時(shí)清掉這些殘留，避免黏膩感；養(yǎng)寵家庭的床單容易沾到寵物毛發(fā)，一周一換能減少毛發(fā)堆積，摸起來(lái)更順滑；皮膚敏感的人對(duì)塵螨排泄物更敏感，一周換一次能減少這些 “打擾因素”，皮膚接觸床單時(shí)更自在。

到了梅雨季，空氣里濕度大，床單晾在陽(yáng)臺(tái)不容易干，就算干了也可能有淡淡的潮味，這時(shí)候可以把更換周期再縮短一點(diǎn)，比如 10 天換一次。梅雨季的床單如果長(zhǎng)時(shí)間不換，潮味會(huì)越來(lái)越明顯，還容易讓皮膚覺得悶，縮短更換周期能讓床單一直保持干爽，睡著的時(shí)候不會(huì)有 “悶得慌” 的感覺。

換床單、洗被單有技巧，這樣做更省心

換下來(lái)的床單不是隨便洗就行，掌握正確的清洗方式，能讓床單洗得更干凈，下次用的時(shí)候更舒服。清洗時(shí)，水溫建議設(shè)置在55℃以上，這個(gè)溫度能讓床單上的油脂和汗液殘留更容易被洗掉，不會(huì)在纖維里留下印子，洗完的床單摸起來(lái)不會(huì)有 “滑膩感”，曬干后還是軟軟的。

如果家里有烘干機(jī)，洗完的床單可以用烘干機(jī)烘干；沒有烘干機(jī)的話，就把床單掛在陽(yáng)光能曬到的地方暴曬。陽(yáng)光里的熱量能讓床單變得徹底干爽，不會(huì)有潮味，還能讓床單上的 “小困擾” 減少，下次鋪床的時(shí)候，湊近聞能聞到淡淡的陽(yáng)光味，躺進(jìn)去的時(shí)候心情都會(huì)變好。

鋪床單的時(shí)候也有小技巧，先把床單的四個(gè)角和床墊的四個(gè)角對(duì)齊，再慢慢把床單拉平，這樣鋪好的床單不會(huì)皺皺巴巴，睡覺時(shí)不會(huì)出現(xiàn) “床單跑位” 的情況，翻身的時(shí)候也不會(huì)被褶皺硌到，從躺下到起床，都能保持皮膚接觸床單的舒適感。

長(zhǎng)期保持床單干凈，生活能多幾分舒服？

可能有人覺得 “換床單只是小事”，可長(zhǎng)期保持床單干凈，能給生活添不少舒服的細(xì)節(jié)。每天睡前摸著手感柔軟又干凈的床單，身體會(huì)不自覺放松，不用再因?yàn)榘W、黏膩這些小事翻來(lái)覆去，入睡速度會(huì)變快，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高，早上醒來(lái)不會(huì)覺得沒精神，白天做事更有勁頭。

皮膚長(zhǎng)期接觸干凈的床單，不容易有干燥、發(fā)癢的情況，日常護(hù)膚后，皮膚能一直保持順滑的狀態(tài)，不用總擔(dān)心摸起來(lái)不舒服。尤其是喜歡穿吊帶睡衣或者裸睡的人，干凈的床單能讓皮膚直接接觸到清爽的面料，那種 “無(wú)負(fù)擔(dān)” 的感覺，能讓睡前的放松時(shí)間變得更愜意。

家里來(lái)客人的時(shí)候，如果客人需要留宿，鋪著干凈的床單會(huì)讓客人覺得貼心?？腿颂蛇M(jìn)被窩時(shí)，能感受到床單的清爽和柔軟，不會(huì)有 “不自在” 的感覺，既照顧了客人的感受，自己也會(huì)因?yàn)?“把家打理得舒服” 而有成就感，讓待客這件事變得更輕松。

其實(shí)保持床單干凈不用花太多時(shí)間，不過(guò)是每周多花半小時(shí)換床單、洗床單，可換來(lái)的是每晚的好睡眠、皮膚的舒適感，還有生活里那些 “小愜意” 的細(xì)節(jié)。與其等床單出現(xiàn)問(wèn)題再處理，不如提前做好這些小事，讓每一次躺進(jìn)被窩都變成舒服的享受，這樣的小習(xí)慣，慢慢堅(jiān)持下來(lái)，生活都會(huì)變得更順心。