正常的血液流動就像是“自來水”一樣通暢無阻，可隨著年齡的增長（使用的時間越來越長），血管彈性差、有斑塊等，血液也會變得黏稠。

特別是在全天中，血液最容易黏稠的階段，是在清晨和上午。人在剛睡醒時，由于一整夜的睡眠身體沒有攝入水分，再加上在睡眠過程中，人們出汗、呼吸等生理活動都在不斷消耗體內(nèi)的水分，當(dāng)身體處于不同程度的缺水狀態(tài)，便會導(dǎo)致血液中的水分減少，那么血液的濃稠度就會升高；

在清晨階段，人體也會分泌較多的兒茶酚胺和皮質(zhì)醇，對于高血壓患者會迎來一個小的血壓高峰期，為此血小板聚集性增加，也會出現(xiàn)血液黏稠，并且，還容易增加血栓的發(fā)生危險；

這也是為什么清晨是心腦血管事件的高發(fā)階段，若你本身有基礎(chǔ)性疾病，包括高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化等，要注意預(yù)防心肌梗死和腦梗死。

另外，應(yīng)該如何科學(xué)地降低血液黏稠度呢？

飲水：清晨的一杯水至關(guān)重要，足以彌補(bǔ)我們一晚上的缺水，同時也能夠起到降低血液黏稠度的目的。若不是在晨起的一杯水，其他階段正確飲水也很重要。

如不要等口渴了再喝水，因為此時機(jī)體已經(jīng)處于缺水的階段了，而是時不時就要喝點水，保證全天的飲水量在1.5~1.8L，如果是特殊群體，可以適量增加飲水量。

并且，注意飲水的選擇，白開水、礦泉水、純凈水、淡茶水是最佳選擇，切勿用碳酸飲料等高糖飲料代替，保護(hù)血管健康。

健康飲食：健康的飲食可以打通血管，預(yù)防心血管健康，這就需要大家每天合理飲食，多攝入富含膳食纖維的食物（新鮮蔬菜水果、豆制品、全谷物）、適當(dāng)攝入富含不飽和脂肪酸的食物（深海魚、堅果、牛油果等）、減少飽和脂肪酸的攝入（肥肉、膨化食品、 甜點糕點），嚴(yán)格控制鹽、糖、油。

適量運動：包括有氧運動和力量訓(xùn)練，按照健康中國的推薦，每天至少鍛煉30分鐘，每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動（跳繩、跳舞、慢跑、快走、騎自行車、游泳等）；

力量訓(xùn)練（舉杠鈴、仰臥起坐、引體向上等），提高機(jī)體新陳代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，代謝出有害物質(zhì)。