河南
為幫助教師緩解工作與生活中的壓力，保持積極健康的心理狀態(tài)，10月28日，商丘市睢陽區(qū)宋城小學教育集團開展以“賦能教師心理 為教育者注入心能量”為主題的教師心理解壓會，本次活動由宋城小學教育集團副校長趙言梅主持講解，全校教師積極參與，在輕松互動的氛圍中學習心理調節(jié)技巧。
活動開場以“開場破冰”拉開序幕，通過趣味心理測試讓教師們自主打分，引導大家關注自身心理狀態(tài)。隨后，“壓力溫度計”環(huán)節(jié)成為全場焦點——教師們根據近一個月的真實感受，在手冊上選擇最貼合自身情況的選項，最終依據選項得出分數，并對應三種狀態(tài)：分數較低者心理狀態(tài)較好，11-20分者存在一定壓力需關注，21-30分者情緒狀態(tài)需重點調整，讓每位教師清晰認知自身壓力水平。
在核心講解環(huán)節(jié)，趙言梅圍繞三大關鍵維度展開，為教師們提供實用的心理調適方法。其一為情緒管理，通過案例分析與現場演練，指導教師識別自身情緒信號，掌握“情緒暫停法”“積極轉念”等技巧，避免被負面情緒主導；其二是壓力管理，結合教師工作特點，分享“任務拆解”“時間規(guī)劃”等實用策略，幫助教師將壓力轉化為工作動力；其三聚焦心理成長與人格完整，強調接納自我、平衡工作與生活的重要性，鼓勵教師在教育他人的同時，也注重自身的心理滋養(yǎng)與成長。
此次心理解壓會，不僅讓教師們學會了科學的壓力與情緒調節(jié)方法，更感受到了學校對教師心理健康的關懷。未來，我校將持續(xù)關注教師心理需求，開展更多優(yōu)質心理服務活動，助力教師以更飽滿的熱情、更健康的心態(tài)投身宋城教育事業(yè)。（黃波 通訊員 陳秋萍）
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