進(jìn)入11月，天氣轉(zhuǎn)涼，不少人開始出現(xiàn)一些身體小狀況。比如晚上翻來覆去睡不著，心里容易煩躁，臉上發(fā)熱、口腔潰瘍，但腿腳卻冰涼冰涼的。

白天沒精神，總想嘆氣，晚上入睡難，睡了也容易醒。這其實(shí)是典型的上熱下寒表現(xiàn)。

上熱多與心、肝有關(guān)。心火偏旺，容易心神不寧，失眠多夢；肝氣不舒，人會(huì)急躁、頭暈、口干。

下寒則多和脾、腎相關(guān)。脾陽不足，容易肚子涼、怕冷、消化弱；腎氣虧虛，會(huì)腰酸腿軟，手腳不易暖。

身體里的火向上走，水向下行，氣血不通，陰陽失衡，就出現(xiàn)了上面熱、下面寒的情況。

有人說喝雞蛋茶能安神滋陰，確實(shí)有一定幫助。但上熱下寒的關(guān)鍵在于陰陽不交，單純滋陰不夠，還需要兼顧益氣和中。

今天，邀請到唐永祥主任，給大家分享一款適合11月調(diào)理的茶飲——麥冬百合石斛茶。

這款茶方溫和滋潤，既能清上焦虛火，又能養(yǎng)下焦陰液，有助于調(diào)和氣血，平衡陰陽。

麥冬百合石斛茶

配料：

麥冬，百合，石斛，炙甘草。如果平時(shí)容易疲勞、氣短，可以加黨參；睡眠特別差的，可以加酸棗仁。

做法：

將所有材料清洗后放入茶壺，加入約500毫升熱水，小火慢煮10分鐘左右，代茶飲用。建議連續(xù)飲用30天，效果更明顯。

麥冬養(yǎng)陰生津，清心潤肺，有助于改善心煩失眠和干燥咳嗽。

百合安神潤燥，適合秋冬季干咳、睡眠不穩(wěn)的人。

石斛益胃生津、滋陰清熱，對虛火上升、口干舌燥有較好的緩解作用。

炙甘草調(diào)和藥性、益氣健脾，避免寒涼食材傷脾胃。

這款茶的優(yōu)點(diǎn)在于不寒不燥，滋陰的同時(shí)不膩胃，有助于上下交融，氣血調(diào)和。

上面虛火得到清降，下面陰液得到滋養(yǎng)，中焦脾胃也能得到照顧。氣血通暢后，身體自然逐漸恢復(fù)平衡。

堅(jiān)持飲用麥冬百合石斛茶，有助于改善多種不適：

• 睡眠質(zhì)量提升，入睡變快，夜里醒的次數(shù)減少；
• 情緒更平穩(wěn)，煩躁感減輕，人更放松；
• 手腳漸漸暖和，身體不再上熱下冷；
• 消化功能改善，胃口變好，肚子不容易脹。

11月正是秋冬轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵期，氣溫未至嚴(yán)寒，陽氣尚未潛藏。

此時(shí)通過飲食適度調(diào)理，清潤養(yǎng)陰，益氣和中，有助于身體適應(yīng)季節(jié)變化，為入冬打好基礎(chǔ)。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療，癥狀嚴(yán)重或反復(fù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。