一位母親帶著她十二歲的孩子到醫(yī)院就診，她告訴醫(yī)生，自己的孩子從小就有便秘，本以為長大了情況就好點，結(jié)果呢，她卻發(fā)現(xiàn)癥狀越來越嚴重，嚴重的便秘已經(jīng)影響到孩子的生活質(zhì)量，現(xiàn)在一要排便，就特別緊張，而且很痛苦。

醫(yī)生檢查后，告訴這位母親，你的孩子由于長期便秘，已經(jīng)導(dǎo)致了痔瘡和肛裂這樣的并發(fā)癥，這些都是因為長期過于用力排便，導(dǎo)致肛門過度用力，從而引起了一系列肛門疾病的發(fā)生。

為什么這么小就便秘呢？是水喝的太少，還是蔬菜和水果吃的太少，還是運動太少呢？其實都不是，主要原因還是沒有培養(yǎng)起孩子規(guī)律排便的習(xí)慣。

腸道，被稱為人體的第二個大腦，這里有非常豐富的神經(jīng)，也能產(chǎn)生各種神經(jīng)遞質(zhì)，腸道運行和大腦運行一樣，有自己的生物鐘節(jié)律，那些能遠離便秘的人，往往會固定在相同的時間排便，之所以出現(xiàn)這樣的情況，原因就在于形成了規(guī)律的排便習(xí)慣。

事實上，那些腸道正常的人，往往會固定在上午的時間排便，這其中是有怎樣的秘訣呢？不妨來了解一下。

第一，早上6點-7點這個時間段

早上6點-7點，是很多人起床的時間，很多人起床以后，第一件事要做的可能就是到廁所排便。

那些排便規(guī)律的人，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，長時間都會按照這樣的規(guī)律一直進行下去。

晚上睡覺的時候，褪黑素分泌增多，皮質(zhì)醇分泌減少，這些都會抑制腸道的活動，清晨時段，皮質(zhì)醇分泌達到高峰，這種激素能喚醒身體并刺激腸道蠕動，促進排便。

早上起床以后，從躺臥變?yōu)橹绷⒆藙?，腹腔?nèi)臟位置改變，腸道受到重力作用，對直腸產(chǎn)生壓力，容易引發(fā)便意。

所以，早上6點-7點，其實是非常適合排便的，很多人堅持這個時間排便，一整天的時間腸道都清清爽爽。

第二，早餐后30分鐘

也有很多人，早上起床的時候不會馬上排便，但是吃完早餐以后30分鐘，便意就來了，也有很多人說，吃完了馬上就去拉，這是不是提示消化能力不好？

當(dāng)然不是，進食早餐以后，很容易誘發(fā)胃結(jié)腸反射，這是胃充盈以后，會反過來刺激結(jié)腸的蠕動，所以這個時候也會產(chǎn)生便意。

我們進食以后，排出來的大便當(dāng)然不是剛吃進去的東西，而是結(jié)腸蠕動以后，刺激之前所吃的食物殘渣的排空。

隨著年齡的增長，很多老年人會罹患便秘，主要原因是年齡大了，器官衰老，胃腸蠕動能力下降，導(dǎo)致老年性便秘，當(dāng)然，也有的老年人是罹患了器質(zhì)性疾病，比如大腸癌，從而出現(xiàn)便秘。

不要認為預(yù)防便秘，只是老年人的事情，從孩子開始，就要預(yù)防便秘，作為醫(yī)生，碰到便秘的孩子時，都會建議家長多培養(yǎng)孩子良好的排便習(xí)慣，讓他們堅持在早上的時間蹲一蹲廁所，這樣做的目的就是培養(yǎng)孩子，因為早上是非常適合排便的，時間長了，養(yǎng)成習(xí)慣了，自然也就不便秘了。