導(dǎo)讀：每年秋冬，是最易生病的季節(jié)，因?yàn)榇藭r(shí)早晚氣溫較差，稍微不注意，一些免疫力較差的人，就容易招到細(xì)菌、病菌侵入到體內(nèi)，從而導(dǎo)致我們生病。而在秋冬生病，是非常難受，如果要想完全好，常常需要十天半個(gè)月，如果天氣特別寒冷，時(shí)間還要延長(zhǎng)，所以在每年秋冬，我們一定要經(jīng)常吃一些能增強(qiáng)免疫力的食物。而要想增強(qiáng)免疫力，就要多吃一些氨基酸含量豐富的食物，因?yàn)槿梭w免疫系統(tǒng)依賴蛋白質(zhì)構(gòu)建免疫細(xì)胞、抗體以及細(xì)胞因子等關(guān)鍵物質(zhì)。而氨基酸作為蛋白質(zhì)的“原料”，如果長(zhǎng)期攝入不足，會(huì)導(dǎo)致免疫物質(zhì)合成減少，從而降低免疫功能。

在自然界中，很多食物都含有豐富的氨基酸，比如我今天給大家的介紹的“平菇”，就是最適合在秋冬吃的食物。雖然平菇和牛肉都含有18種氨基酸，但是平菇只要5-6元1斤，牛肉要35-40元1斤，差價(jià)達(dá)到6倍，所以在秋冬，吃牛肉不如吃平菇，在秋冬，每周吃2-3次平菇，能增強(qiáng)免疫力，全家少生病。而且平菇還含有豐富的維生素C、硒、多酚類(lèi)等物質(zhì)，這些物質(zhì)能清除自由基，減緩皮膚的干燥，而秋冬季氣候干燥，氣候干燥很傷皮膚，多吃一些對(duì)皮膚好的食物，使我們看著更年輕呢！今天我分享的2種平菇吃法，做法都很簡(jiǎn)單，而且都只需要5元錢(qián)，就能做一大盤(pán)。

第一種吃法：炸平菇
在秋季，很多喜歡吃一些開(kāi)胃又解饞的食物，而炸平菇，就是我最推薦大家吃的，在外面買(mǎi)的炸平菇，十幾元1斤，而自己在家做，成本只需要5元錢(qián)，就可以做上一大盆，把全家人都吃膩呢！而且自己在家炸的平菇，吃著也會(huì)更放心一些。
【食材準(zhǔn)備】：平菇400克、淀粉150克、面粉50克、小蘇打2克、食鹽、食用油、椒鹽粉、辣椒面適量。
【制作方法】：
第一步：將平菇用水沖洗干凈后，用力將平菇表面的水甩干凈，然后把平菇撕成一片片的塊狀備用，平菇不要撕好后再用水洗，這樣會(huì)導(dǎo)致平菇吸收大量的水。
第二步：將準(zhǔn)備的淀粉、面粉、小蘇打、3滴油和適量水放入盆中，然后快速攪拌幾下，將它們攪拌成如下圖所示的糊糊即可，面糊中不能放鹽，否則會(huì)導(dǎo)致平菇吃著很咸。
第三步：將平菇放入面糊中攪拌均勻，不要用力攪拌，否則會(huì)導(dǎo)致平菇邊邊都碎掉，直到每個(gè)平菇表面都粘上一層薄薄的面糊就可以了。
第四步：鍋中放入適量油，等油溫?zé)矫盁熀?，就可以將平菇放入鍋中，大火將平菇炸的浮出油面后撈出，接著再將油溫?zé)?成熱，再把平菇放入鍋中，大火將平菇炸10秒后撈出，經(jīng)過(guò)復(fù)炸后的平菇，吃著會(huì)更脆一點(diǎn)。
第五步：將炸好的平菇放入碗中，然后撒上一點(diǎn)椒鹽粉、辣椒面即可食用，像我這樣做的炸平菇，放涼后吃，還是很脆的。

第二種吃法：清炒平菇
平菇是一種鮮香味特別濃郁的菜，在我家，我會(huì)經(jīng)常清炒平菇吃，因?yàn)榍宄吹钠焦讲粌H油脂少，而且還能刮走腸道中多余的油脂，特別是現(xiàn)在生活條件比較好，很多人吃多了油脂高的食物后，腸道中的油脂會(huì)積累過(guò)多，從而導(dǎo)致肥胖，而適當(dāng)吃一些平菇，可以潤(rùn)腸通便，起到減低體重的作用。
【食材準(zhǔn)備】：平菇300克、大蒜葉、小米椒、食用油、胡椒粉、水淀粉、食鹽適量。
【制作方法】：
第一步：炒平菇時(shí)，盡量選擇比較小的，這種平菇含水量高，口感也會(huì)更好，買(mǎi)回家的平菇，將它放入清水中浸泡10分鐘后撈出，接著再用自來(lái)水沖洗干凈。
第二步：鍋中放入適量水，等水煮沸后，將平菇放入鍋中，大火將平菇焯水1分鐘后撈出，然后過(guò)涼水，等平菇完全冷卻后即可撈出。

第三步：鍋中放入適量油，等油溫?zé)?成熱后，將蒜末、小米椒放入鍋中爆香后，再將平菇放入鍋中炒半分鐘。
第四步：將準(zhǔn)備的食鹽、胡椒粉、大蒜葉段全部都放入鍋中，大火繼續(xù)炒半分鐘后，再淋少許水淀粉，即可炒半分鐘即可起鍋食用。
秋冬，使勁吃“平菇”這菜，一降燥、二護(hù)膚、三強(qiáng)免疫，鮮嫩別不懂吃??！如果今天的文章對(duì)您有幫助，請(qǐng)點(diǎn)一個(gè)關(guān)注，點(diǎn)一個(gè)贊，這是對(duì)我最大的支持。后續(xù)美食家老胡還會(huì)給大家講解更多傳統(tǒng)美食！