社區(qū)醫(yī)院健康講座散場后，幾位大叔大媽圍著消化科張醫(yī)生不肯走?！皬埓蠓颍疫@息肉切了又長，到底咋回事啊？”62 歲的李叔皺著眉，手里攥著復(fù)查報告，旁邊幾人也紛紛點頭，都是息肉術(shù)后復(fù)發(fā)的 “老病號”。

張醫(yī)生請大家坐下，笑著說：“上周我碰到個老患者，五年前切了息肉至今沒復(fù)發(fā)。其實秘訣不在吃藥，就藏在日常四個好習(xí)慣里?！?/p>

這話一下勾起眾人興趣。張醫(yī)生喝了口水，緩緩道：“第一個關(guān)鍵習(xí)慣，是把‘粗茶淡飯’當(dāng)回事。不少人術(shù)后秉持著“大補”理念，餐餐皆是大魚大肉。然而，這般過度進(jìn)補非但未能助力康復(fù)，反而會對腸道造成損傷，實在得不償失?！?他解釋，腸道偏愛芹菜、西蘭花這類蔬菜，還有燕麥、糙米等雜糧，這些食物能給腸道 “減負(fù)”；而油炸食品、動物內(nèi)臟，以及辣椒、花椒等刺激性食物，會刺激腸黏膜，容易讓息肉再生?！拔夷菦]復(fù)發(fā)的患者，每天早餐是燕麥粥配蘋果，午餐必加綠葉菜，幾乎不碰油炸的?！?張醫(yī)生補充，這和研究里 “多吃蔬果能降低息肉風(fēng)險” 的結(jié)論完全吻合。

第二個習(xí)慣更簡單，卻少有人做到 ——定期復(fù)查不偷懶。張醫(yī)生加重語氣：“息肉復(fù)發(fā)早期沒癥狀，等有感覺就晚了，復(fù)查就是最好的‘預(yù)警’?！?一般術(shù)后第一年要做腸鏡，之后根據(jù)情況每 1-3 年查一次?！坝形话⒁绦g(shù)后覺得沒事，三年沒復(fù)查，再檢查時息肉已變大；而堅持按時查的人，就算長了小息肉，也能及時處理?！?張醫(yī)生打比方：“這就像定期給房子檢修，小問題早解決，才不會成大麻煩。”

第三個習(xí)慣是堅持輕運動，別犯 “懶”。聽到 “運動”，李叔擺擺手：“我這年紀(jì)，哪還動得動？” 張醫(yī)生連忙搖頭：“不用跑跳，散步、打太極都合適，每周累計 150 分鐘就行?！?他說，輕運動能改善腸道環(huán)境，還能控制體重，而超重本就是息肉復(fù)發(fā)的危險因素?！澳俏粵]復(fù)發(fā)的患者，每天晚飯后都繞小區(qū)走半小時，風(fēng)雨無阻?！?研究也證實，多做體力運動能降低腸息肉發(fā)生幾率，“哪怕每天只走 20 分鐘，也比坐著不動強太多。”

最后一個習(xí)慣，是戒掉 “傷腸” 壞毛病。張醫(yī)生問：“在座有吸煙、喝酒的嗎？” 幾位大叔不好意思地舉了手?！斑@兩個習(xí)慣對腸道傷害特別大?！?張醫(yī)生嚴(yán)肅道，吸煙和過量飲酒會打亂腸道菌群平衡，增加息肉復(fù)發(fā)風(fēng)險；另外，熬夜、長期壓力大也會影響腸道功能，這些都得改?！澳俏粵]復(fù)發(fā)的患者早戒了煙，酒只在逢年過節(jié)抿一口，平時作息也規(guī)律?！?他說：“腸道就像敏感的孩子，得細(xì)心呵護?！?/p>

聽著張醫(yī)生的話，李叔若有所思：“這四個習(xí)慣看著不難，就是得堅持。” 張醫(yī)生笑著點頭：“沒錯！每日堅持踐行簡單之事，看似平凡無奇，實則蘊含著抵御息肉復(fù)發(fā)的強大力量。持之以恒地做好這些小事，為健康筑起一道堅實防線?！?/p>

大家漸漸散去，李叔把四個習(xí)慣記在手機備忘錄里，打算明天就調(diào)整飲食，下周預(yù)約復(fù)查。其實預(yù)防息肉復(fù)發(fā)的秘訣，就藏在這些日常小事里，只要肯堅持，每個人都能護好腸道健康。