推薦語：立冬當天，不管多忙：一不送、二不要、三要吃，平安入冬

#頭條媒體人計劃#立冬，作為二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，標志著冬季的正式開始。這一天，太陽到達黃經(jīng)225度，北半球的白晝逐漸縮短，黑夜延長，氣溫顯著下降。在中國傳統(tǒng)文化中，立冬不僅是一個氣象節(jié)點，更是一個重要的民俗節(jié)日。人們通過一系列習俗來迎接冬天的到來，祈求平安健康。以下就是立冬當天需要注意的“一不送、二不要、三要吃”的習俗，幫助大家平安入冬。

一不送：不送鐘表

立冬當天，切記不要送鐘表作為禮物。這一禁忌源于漢語的諧音文化?！八顽姟迸c“送終”同音，寓意不吉利，尤其是在冬季開始的節(jié)點，人們更注重避諱不祥之兆。古人認為，冬季是萬物閉藏的季節(jié)，生命活動趨于緩慢，此時贈送鐘表容易讓人聯(lián)想到生命的終結(jié)，違背了冬季養(yǎng)生“藏”的理念。因此，無論是親朋好友還是商業(yè)伙伴，立冬送禮都應(yīng)避開鐘表類物品，可以選擇保暖衣物、養(yǎng)生食品等更符合季節(jié)需求的禮物。

二不要

1. **不要過度熬夜**

立冬之后，自然界陽氣漸弱，陰氣漸盛，人體的作息也應(yīng)順應(yīng)這一變化。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，冬季宜“早臥晚起，必待日光”，即早睡晚起，等到太陽升起后再起床。過度熬夜會耗傷陽氣，降低免疫力，容易引發(fā)感冒、疲勞等問題?，F(xiàn)代醫(yī)學也證實，冬季熬夜會增加心血管疾病的風險。因此，立冬開始，應(yīng)調(diào)整作息，保證充足的睡眠，為身體積蓄能量以抵御寒冷。

2. **不要劇烈運動**

冬季氣溫低，人體血管收縮，血液循環(huán)減緩，此時劇烈運動容易導致身體損傷，尤其是中老年人，可能誘發(fā)心腦血管意外。立冬后，運動應(yīng)以溫和為主，如太極拳、慢跑、散步等，既能活動筋骨，又不會過度消耗陽氣。此外，運動前需充分熱身，避免因寒冷導致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)不適。

三要吃

1. **吃餃子**

北方地區(qū)有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的俗語。餃子形似耳朵，古人認為立冬吃餃子可以保護耳朵不受凍傷。此外，餃子的餡料豐富多樣，可以包裹各種溫補食材，如羊肉、韭菜、白菜等，既能補充營養(yǎng)，又能驅(qū)寒暖身。立冬吃餃子的習俗至今仍廣泛流傳，成為家庭團聚的重要活動。

2. **吃羊肉**

羊肉性溫，是冬季進補的佳品。中醫(yī)認為，羊肉具有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效，特別適合冬季食用。立冬當天，許多地方會燉羊肉湯或烹制羊肉火鍋，既能抵御寒冷，又能增強體質(zhì)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也表明，羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素，有助于提高抗寒能力。需要注意的是，羊肉性熱，體質(zhì)偏熱或有上火癥狀的人應(yīng)適量食用。

3. **吃蘿卜**

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！碧}卜是立冬時節(jié)的應(yīng)季蔬菜，具有消食化積、化痰止咳的作用。冬季人們飲食偏油膩，蘿卜能幫助消化，預(yù)防積食。此外，蘿卜富含維生素C和膳食纖維，能增強免疫力，促進腸道健康。立冬當天，可以用蘿卜燉湯、涼拌或做成餡料，既美味又養(yǎng)生。

立冬的其他習俗

除了“一不送、二不要、三要吃”，立冬還有許多其他傳統(tǒng)習俗。例如：

- **祭祖祭天**：古代帝王會在立冬舉行祭祀儀式，祈求來年風調(diào)雨順；民間也有祭祖的習俗，表達對祖先的懷念和感恩。

- **補冬**：南方地區(qū)有“立冬補冬”的說法，人們會食用雞鴨魚肉等高蛋白食物，補充能量以應(yīng)對寒冬。

- **釀黃酒**：紹興等地有立冬釀黃酒的習俗，認為此時的水質(zhì)最適合釀酒，釀出的酒口感醇厚。

立冬養(yǎng)生的現(xiàn)代意義

隨著生活節(jié)奏的加快，許多傳統(tǒng)習俗逐漸被忽視，但立冬養(yǎng)生的理念依然具有現(xiàn)實意義。現(xiàn)代人冬季常因工作壓力大、作息不規(guī)律而忽視健康，立冬的習俗提醒我們關(guān)注身體，順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整生活。例如：

- **飲食均衡**：冬季應(yīng)多攝入溫補食物，但也要注意葷素搭配，避免過度油膩。

- **保暖防寒**：尤其是頭部、頸部和腳部的保暖，防止寒氣入侵。

- **心態(tài)平和**：冬季易引發(fā)情緒低落，可通過閱讀、冥想等方式保持心情愉悅。

? 結(jié)語

立冬不僅是一個節(jié)氣，更是中華民族傳統(tǒng)文化的體現(xiàn)。通過“一不送、二不要、三要吃”的習俗，我們既能傳承文化，又能科學養(yǎng)生。在這個寒冷的季節(jié)里，愿大家都能順應(yīng)自然，平安健康地度過冬天。