家人們！明天就立冬啦！一說到 “旺自己”，肯定有人覺得是搞玄學(xué) —— 別瞎想！這可不是求神拜佛那套，全是老祖宗傳下來的 “順時過日子” 的智慧，跟著做，冬天少生病、心情順，這不就是最實在的 “旺” 嘛！今天就把這 5 件事掰扯清楚，記牢了，明天就跟家人一起做，整個冬天都順順當(dāng)當(dāng)！

第一件事：早上喝碗 “暖身水”，把寒氣擋在門外

你別不信！我樓下張姨去年立冬就栽過跟頭 —— 早上起來直接喝涼白開，結(jié)果不到中午就打噴嚏、頭疼，感冒了小半個月。老輩人常說 “立冬一碗暖，寒冬少遭難”，早上剛醒，身子里的陽氣還沒 “醒透”，喝涼的等于給脾胃 “潑冷水”，寒氣順著喉嚨就往里鉆，能不生病嗎？

第二件事：給 “重點部位” 穿暖，別讓陽氣漏了

你是不是冬天也愛 “要風(fēng)度不要溫度”？露個腳踝、穿低領(lǐng)衫？可別作了！我同事小敏去年立冬穿露腳踝的褲子，結(jié)果當(dāng)天晚上膝蓋就疼得睡不著，去醫(yī)院一看，是寒氣進(jìn)了關(guān)節(jié)。老中醫(yī)說 “立冬藏陽，先護(hù)三處”—— 脖子、腳踝、膝蓋，這三個地方全是 “陽氣出口”，一受涼，陽氣就跟 “漏氣” 似的往外跑，不光容易疼，還會讓免疫力下降。

明天出門前，記著這幾點：脖子上套個薄圍巾（別太厚，勒得慌），選棉的、羊毛的，軟和還擋風(fēng)；腳踝穿個長襪，把褲腳塞襪子里，別讓風(fēng)灌進(jìn)去；膝蓋要是怕涼，穿條加絨的護(hù)膝，尤其是老人和愛穿裙子的姐妹，千萬別嫌麻煩。暖住這三處，身子里的陽氣守得牢，冬天少遭罪，這不就是 “旺” 自己嘛！

第三件事：吃口 “應(yīng)季補食”，別瞎吃 “大補藥”

一到立冬，就有人想著 “補補補”，買人參、鹿茸燉著吃 —— 可別瞎補！我舅舅去年就這么干，結(jié)果補得流鼻血，還上火便秘。老輩說 “立冬補冬，補在日常”，不是讓你吃多貴的補品，而是吃當(dāng)季的 “養(yǎng)人食”，脾胃能吸收，才叫真補。

明天家里的餐桌上，一定安排上這兩樣：一是蘿卜，“冬吃蘿卜夏吃姜”，燉個蘿卜排骨湯，蘿卜吸油，湯不膩還暖身，順氣又養(yǎng)胃；二是栗子，煮點糖炒栗子當(dāng)零食，別買路邊太甜的，自己在家用空氣炸鍋烤，又香又糯，能補氣血，還能緩解冬天手腳冰涼。我家明天就準(zhǔn)備燉排骨、烤栗子，全家圍著吃，熱熱鬧鬧的，心情好，身子也舒服。

第四件事：晚上 9 點泡泡腳，把 “寒氣” 泡出去

你是不是天天晚上刷手機到 11 點，連腳都懶得洗？可別再這么熬了！我閨蜜之前天天熬夜，冬天手腳冰得像冰塊，后來聽我的，每天晚上 9 點泡 20 分鐘腳，不到一個月，手腳就暖過來了，睡眠也變好了。老輩人說 “立冬泡腳，勝吃補藥”，腳是 “精氣之根”，晚上 9 點到 11 點是陽氣收納的時候，泡腳能讓熱氣順著腳底往上走，把寒氣逼出去，還能幫著收陽氣。

第五件事：跟家人說句 “暖心話”，聚住 “家里的氣”

有人說 “這跟‘旺自己’有啥關(guān)系？”—— 關(guān)系大了！老輩人常說 “家和萬事興”，家里氣氛好，人心情就順，心情順了，身體自然就好。我鄰居李叔家去年立冬，兒子兒媳拌了兩句嘴，李叔心里堵得慌，結(jié)果吃不下飯，還犯了胃病。你看，家里一鬧別扭，再好的飲食、再暖的衣服，也抵不過壞心情帶來的 “內(nèi)耗”。

明天立冬，不管多忙，跟家人說句暖心話：給爸媽遞杯熱水，說句 “天冷您別累著”；跟愛人聊兩句家常，說句 “今天餃子包得真好吃”；給孩子掖掖被角，說句 “早點睡，明天帶你曬太陽”。別覺得不好意思，一句暖心話，比啥都管用，家里的 “和氣” 聚住了，每個人都心情舒暢，這不就是最實在的 “旺家又旺己” 嘛！