立冬節(jié)氣之后

天氣特別“應(yīng)景”

陰雨蔓延

氣溫降低

濕冷感明顯

湖南省氣象臺預(yù)計

9日晚至10日

省內(nèi)仍以陰雨天氣為主

湘西局地中雨

11日開始

省內(nèi)天氣逐漸轉(zhuǎn)好

氣溫起伏

11日至15日最高氣溫將緩慢回升

實況監(jiān)測顯示

8日7時至9日7時，湘中以北出現(xiàn)中到大雨，其中常德（鼎城區(qū)）、湘西州（龍山）、益陽（桃江）3市（州）3縣（市、區(qū)）4鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）出現(xiàn)暴雨，最大為鼎城區(qū)花巖溪鎮(zhèn)52.6毫米，小時雨強最大為衡南花橋鎮(zhèn)21.3毫米（8日7時至8時），其他地區(qū)小到中雨；最低氣溫湘中以北11℃～13℃，其他地區(qū)14℃～16℃，最高氣溫湘中以北15℃～17℃，其他地區(qū)18℃～20℃；張家界（慈利）、岳陽（岳陽縣）2縣2站極大風(fēng)速超過8級；另外，7日早晨，湘東局地出現(xiàn)大霧。

未來三天具體預(yù)報

10日白天至晚上，全省小雨轉(zhuǎn)多云，其中湘西局地中雨；北風(fēng)2～3級；最低氣溫湘西9℃～11℃，其他地區(qū)12℃～14℃；最高氣溫湘西11℃～13℃，其他地區(qū)14℃～17℃。

10日晚上至11日白天，湘西、湘南小雨轉(zhuǎn)多云，其他地區(qū)多云；北風(fēng)2～3級；最低氣溫湘西10～12℃，其他地區(qū)12～14℃；最高氣溫湘西15～17℃，其他地區(qū)18～20℃。

11日白天至晚上，全省多云到晴天；北風(fēng)2～3級；最低氣溫湘西9℃～11℃，其他地區(qū)12℃～14℃；最高氣溫湘西15℃～17℃，其他地區(qū)18℃～20℃。

記者從湖南省氣象臺獲悉，11日起受偏北氣流控制，全省以多云到晴天天氣為主。

湖南主要城市未來七天預(yù)報

另外據(jù)長沙氣象預(yù)計

從下周開始

隨著冷空氣的退場

晴朗天氣將再次回歸

氣溫回升

對戶外活動

和洗曬衣被都比較有利

眼下雖已立冬

但距離真正的冬天還尚需時日

不過從季節(jié)養(yǎng)生的角度來說

要為逐漸寒冷的天氣做好準(zhǔn)備

多吃溫性

富含蛋白質(zhì)的食物

注意頭部

腳部還有背部的保暖

立冬的到來氣候會比較干燥

除了日常勤補水

還可以適當(dāng)吃一些

冬瓜、百合等清熱降火的食材

可以有效的滋陰潤燥

科普園地

立冬之后，夜晚氣溫走低，如何獲得高質(zhì)量睡眠？不妨試試以下幾個小貼士。

首先，保持合適的溫濕度。室溫在18℃至22℃，避免過冷或過熱，若使用電熱毯，建議睡前預(yù)熱，入睡后及時關(guān)閉以防燙傷；同時濕度保持在50%至60%，如果空氣過干，可以放盆水或開啟加濕器。

其次，選擇保暖性被褥。床單上可以鋪一層法蘭絨或珊瑚絨毯子，能快速鎖住體溫；被子選擇羽絨或羊毛等材質(zhì)的保暖性更佳。

再次，睡前1小時可以進行輕緩運動，或者喝一些熱牛奶等飲品，幫助暖身并促進睡眠。但是注意不要攝入含咖啡因的飲品。

最后，注意避免過度保暖，如果為了防寒被子過厚或者穿著較厚衣物、襪子睡眠，可能會導(dǎo)致出汗進而產(chǎn)生悶熱感，反而降低睡眠質(zhì)量，甚至還可能因為汗液蒸發(fā)引起熱量減少，引發(fā)感冒。

1.關(guān)注降雨天氣對交通安全的影響。

2.關(guān)注氣溫變化對人體健康的影響，建議適時增添衣物，敏感人群加強流感、呼吸道和心腦血管等疾病的預(yù)防。

3.此時節(jié)要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，起居有常，早睡晚起，以待日光。

4.保證有足夠的休息和睡眠時間，但切忌賴床，睡懶覺。

5.建議干旱區(qū)域在保證安全的情況下，抓住有利時機，適時開展人工增雨作業(yè)，并做好蓄水保水工作。

全媒體記者 李致遠

來源：湖南省氣象臺、中國天氣網(wǎng)

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