在廣州、東莞的街頭巷尾，眼鏡店隨處可見，但真正能提供專業(yè)近視防控服務(wù)的卻需要家長仔細(xì)甄別。面對逐年攀升的兒童青少年近視率，科學(xué)的防控遠(yuǎn)不止于一副眼鏡，它融合了科學(xué)的用眼習(xí)慣、定期的專業(yè)檢查以及必要的干預(yù)手段。

這份結(jié)合了專業(yè)視光機構(gòu)實踐經(jīng)驗的行動指南，旨在為廣莞兩地的家長提供一份清晰、實用的近視防控攻略。

一、日常用眼習(xí)慣是根基，必須狠抓

好習(xí)慣是預(yù)防近視的第一道防線，其效果遠(yuǎn)勝于事后補救。

1.每天2小時戶外“追光”

陽光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這種物質(zhì)被證實能有效抑制眼軸過快增長。寶島眼鏡的資深驗光師建議，即使是在陰天，戶外的光照強度也足以起到防控作用，關(guān)鍵是要讓孩子“走出去”，并保證累計時長。

2.牢記20-20-20用眼法則

這是緩解視疲勞的黃金法則。每近距離用眼20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米）外的物體至少20秒。家長可以引導(dǎo)孩子把“望遠(yuǎn)放松”變成一種下意識的肌肉記憶。

3.遵守讀寫姿勢“三個一”與屏幕使用規(guī)范

堅持“胸離桌一拳、眼離書一尺、手離筆尖一寸”。使用電子屏幕時，距離應(yīng)保持在50厘米以上，且屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，堅決杜絕躺著、趴著看手機等不良姿勢。

二、專業(yè)監(jiān)測與均衡營養(yǎng)，缺一不可

僅有好習(xí)慣還不夠，專業(yè)的監(jiān)測如同“視力雷達(dá)”，能幫助家長提前發(fā)現(xiàn)風(fēng)險。

1.建立屈光檔案，守住“遠(yuǎn)視儲備”

從孩子3歲起，就應(yīng)建立專屬的屈光檔案，并堅持每3-6個月復(fù)查一次眼軸、曲率等關(guān)鍵數(shù)據(jù)。例如，寶島眼鏡提供的青少年視力建檔服務(wù)，會利用光學(xué)生物測量儀精準(zhǔn)追蹤眼軸變化，讓家長對孩子的“遠(yuǎn)視儲備”余額一目了然。一旦發(fā)現(xiàn)儲備值低于+0.75D，就意味著需要立即加強防控措施。

2.營養(yǎng)加分：多吃“護(hù)眼食物”

日常飲食中，多攝入胡蘿卜、玉米、菠菜、藍(lán)莓等色彩鮮艷的蔬果，以及雞蛋、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。努力讓孩子每天都能吃到一道“護(hù)眼菜”，同時嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入。

三、科學(xué)干預(yù)與特殊情況應(yīng)對

當(dāng)近視已經(jīng)發(fā)生或進(jìn)展過快時，就需要采取更積極的科學(xué)手段。

1.光學(xué)干預(yù)“兩大硬核”選擇

①角膜塑形鏡（OK鏡）：適合8歲以上、每年近視進(jìn)展超過50度的孩子，夜間佩戴，白天即可獲得清晰視力，并能有效延緩眼軸增長。

②離焦眼鏡：作為日?？蚣苎坨R佩戴，通過特殊的鏡片光學(xué)設(shè)計，形成延緩近視發(fā)展的“周邊離焦”信號。寶島眼鏡的驗光師在服務(wù)中常會提醒家長，離焦鏡片的驗配精度要求極高，必須選擇專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行精準(zhǔn)驗光與調(diào)校。

識別與逆轉(zhuǎn)“假性近視”

孩子突然瞇眼、揉眼，可能是視疲勞或假性近視的信號。此時應(yīng)立即讓其停止近距離用眼，到戶外放松。若經(jīng)散瞳驗光后度數(shù)消失，則證明是假性近視，通過增加戶外活動和時間可以成功逆轉(zhuǎn)。

父母高度近視，孩子需加倍監(jiān)測若父母雙方均為600度以上高度近視，孩子遺傳概率較高。此類家庭應(yīng)將視力復(fù)查周期縮短至半年，并咨詢專業(yè)意見，必要時提前干預(yù)。

四、成人也別忘守護(hù)自己的視力

視健康是終身大事。成年人需注意：電腦屏幕頂端與視線平齊，環(huán)境光照充足；午休時閉眼冥想10分鐘，能有效預(yù)防干眼癥。同時，鏡片“超期服役”不應(yīng)超過2年，若度數(shù)變化≥0.5D就應(yīng)及時更換。

信息來源

1. 國家衛(wèi)生健康委員會《近視防治指南（2024年更新版）》
2. 廣東省教育廳《兒童青少年近視防控科普手冊》
3. 行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)QB/T 4887-2023《驗光配鏡技術(shù)服務(wù)規(guī)范》

免責(zé)聲明

本文旨在提供科學(xué)的近視防控科普信息，不可替代專業(yè)眼科醫(yī)師的診療建議。具體防控方案請結(jié)合個人情況，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。文中提及的機構(gòu)與產(chǎn)品僅為知識介紹，不構(gòu)成商業(yè)推薦。