一杯咖啡全媒體編輯部

2025-2026 書單

適合大眾的心理好書

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關(guān)注一杯咖啡公眾號(hào)，年度系列書單陸續(xù)發(fā)布中

想看一些心理學(xué)方面的好書，學(xué)習(xí)知識(shí)，提升自我，但是不知道怎么選？

不用愁，這份書單可以拯救你！

本書單主要是給心理愛(ài)好者、普通大眾提供的科普性、自我成長(zhǎng)類的書籍，根據(jù)你的閱讀需求，分為人際關(guān)系、婚姻戀愛(ài)、育兒等分列書單。

上海公益心理團(tuán)隊(duì)——一杯咖啡全媒體編輯部每年推出《適合大眾的心理書單》，由一杯咖啡資深心理咨詢師精選近2年出版及經(jīng)典好書，本次是2025-2026年度書單，比2024--2025版做了進(jìn)一步的更新，靠譜指數(shù)非常高！

本篇是親子育兒篇，如果你已經(jīng)為人父母，想學(xué)習(xí)更多育兒心理學(xué)，可以讀這個(gè)系列的好書！

1

萬(wàn)千親子·把握0-9歲兒童心理成長(zhǎng)：

心理學(xué)家寫給父母的育兒秘籍

作者:（美）查理·E. 謝弗（Cherles E. Schaefer），特雷莎·福伊·狄格羅尼莫（Theresa Foy DiGeronimo）

出版社:中國(guó)輕工業(yè)出版社

出版時(shí)間:2019年06月

在孩子人生的前九年，這本書將陪伴每一位父母和孩子，見(jiàn)證每一個(gè)孩子成長(zhǎng)！

● 涵蓋心理健康的五大領(lǐng)域：情緒、認(rèn)知、人際、個(gè)人成長(zhǎng)、道德

● 針對(duì)兒童發(fā)展的四大階段：0—18個(gè)月、18—36個(gè)月、36個(gè)月—6歲、6—9歲

● 提供大量容易上手執(zhí)行的養(yǎng)育建議——哪些應(yīng)該做、哪些要堅(jiān)決避免——來(lái)促進(jìn)兒童發(fā)展

2

從出生到獨(dú)立：寫給父母的養(yǎng)育心理學(xué)

作者:孟馥，姚玉紅，劉亮等

出版社:人民郵電出版社

出版時(shí)間:2021年08月

一線心理學(xué)家，將各自領(lǐng)域的精深研究和大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)結(jié)合，轉(zhuǎn)化成淺顯易懂的生活語(yǔ)言。

3

理解孩子：兒童心理發(fā)展中的12個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題

作者:[英]保羅·L. 哈里斯

出版社:世界圖書出版公司

出版時(shí)間:2024年05月

哈佛大學(xué)教育學(xué)院教授保羅·L. 哈里斯選取兒童心理發(fā)展過(guò)程中的12個(gè)重要問(wèn)題，介紹了心理學(xué)家們對(duì)這些問(wèn)題的研究歷史和研究結(jié)論，特別關(guān)注了因研究的不斷深入而逐漸出現(xiàn)的新發(fā)現(xiàn)，幫助讀者由淺入深地了解每個(gè)問(wèn)題。

4

萬(wàn)千心理.如何養(yǎng)育叛逆孩子（第二版）

作者 : （美）拉塞爾 A. 巴克利（ Russell A. Barkley ）著

出版社:中國(guó)輕工業(yè)出版社

出版時(shí)間:2019年09月

叛逆行為有很多表現(xiàn)：喜怒無(wú)常，破壞或無(wú)視規(guī)則，對(duì)父母不尊重，對(duì)于必須要做的事情（如睡覺(jué)、吃飯、上學(xué)等）進(jìn)行無(wú)謂的反抗，頂嘴，脾氣暴躁，表現(xiàn)得無(wú)禮和粗魯?shù)取Ｈ绻阏艽死_，那么看這本書就對(duì)了。本書介紹的8步訓(xùn)練法在改善兒童行為方面有著斐然的成績(jī)，已經(jīng)讓成千上萬(wàn)的家庭從中受益。

5

養(yǎng)育有安全感的孩子

作者:［美］肯特·霍夫曼（Kent Hoffman）等

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時(shí)間:2020年07月

一種簡(jiǎn)單有力的教養(yǎng)方法——“安全感圓環(huán)法”，目的是指導(dǎo)父母培養(yǎng)孩子的安全依戀。該方法經(jīng)多年實(shí)踐檢驗(yàn)，效果顯著。他們已經(jīng)輔導(dǎo)過(guò)上千個(gè)家庭，現(xiàn)在首次將寶貴經(jīng)驗(yàn)寫成自助書。

本書使用生動(dòng)的故事和獨(dú)特的工具，讓父母學(xué)會(huì)：

如何在孩子受到驚嚇或感到不安時(shí)，安撫他們的情緒；

如何在保護(hù)孩子的同時(shí)促進(jìn)他們的獨(dú)立性等。

6

萬(wàn)千心理·多動(dòng)癥孩子養(yǎng)育指南：給父母的12項(xiàng)原則

作者:（美）拉塞爾·A. 巴克利

出版社:中國(guó)輕工業(yè)出版社

出版時(shí)間:2022年05月

對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，從知道孩子患有多動(dòng)癥，到主動(dòng)了解、接受多動(dòng)癥，是一個(gè)非常艱辛的過(guò)程。是否存在科學(xué)有效的養(yǎng)育之道，能讓父母少走彎路呢？本書的作者Russell A. Barkley博士是美國(guó)兒童和青少年多動(dòng)癥領(lǐng)域的專家，從事多動(dòng)癥干預(yù)工作近50年，深知多動(dòng)癥家庭的困境，在本書中，他將自己的臨床經(jīng)驗(yàn)?zāi)Y(jié)成12項(xiàng)養(yǎng)育原則，以簡(jiǎn)明易懂又不失專業(yè)性的方式為父母賦能。

7

溫尼科特心理學(xué)經(jīng)典譯叢

作者：唐納德·溫尼科特

出版社： 世界圖書出版公司

出版時(shí)間：2023年03月

讓家長(zhǎng)放下完美父母的執(zhí)念，消解育兒焦慮生命成長(zhǎng)中，自然的力量比所有其他力量都更強(qiáng)大 父母弄清楚哪些事不能打擾，哪些事無(wú)需干涉，比一味付出更重要。

8

歡迎來(lái)到青春期：9~18歲孩子正向教養(yǎng)指南

作者:[美]卡爾·皮克哈特

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時(shí)間:2021年07月

著名臨床心理學(xué)家30年咨詢實(shí)踐總結(jié)，手把手教你積極應(yīng)對(duì)親子沖突、厭學(xué)、沉迷于網(wǎng)絡(luò)、容貌焦慮等青春期常見(jiàn)問(wèn)題，幫助你和孩子順利度過(guò)青春期。

9

焦慮的一代 如何養(yǎng)育手機(jī)里泡大的孩子

作者:(美)喬納森·海特

出版社:中國(guó)紡織出版社

出版時(shí)間:2025年03月

Z世代數(shù)字原住民在虛擬世界遭遇成長(zhǎng)危機(jī)：對(duì)女孩來(lái)說(shuō)，社交媒體讓女孩重度焦慮：①濾鏡、美顏、社交媒體經(jīng)過(guò)美化的生活會(huì)讓女孩產(chǎn)生外貌焦慮，加劇青春期女孩的不安全感。②女孩更容易分享情緒，讓焦慮情緒傳播。對(duì)男孩來(lái)說(shuō)，游戲和視頻讓男孩深陷孤獨(dú)：網(wǎng)絡(luò)游戲和智能手機(jī)讓男孩有更多途徑逃避現(xiàn)實(shí)，沉浸在虛擬世界中。 高度依賴手機(jī)和社交媒體會(huì)導(dǎo)致人類的精神退化，已經(jīng)成為一代人的危機(jī)。

10

何以為父：影響彼此一生的父子關(guān)系

作者:邁克爾·J.戴蒙德

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時(shí)間:2024年01月

養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，父親扮演著重要角色。父親并不單單是幫母親打打下手、做個(gè)替補(bǔ)那么簡(jiǎn)單。他是一個(gè)男人這個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)和他所懷揣的父愛(ài)，將影響孩子一生。

本書貫穿整個(gè)生命周期的父子關(guān)系，描繪了父親的成長(zhǎng)階段（從妻子懷孕開始）；追溯了父子關(guān)系，從兒子幼年時(shí)期的“監(jiān)護(hù)人”階段，到父親允許兒子獨(dú)立和成熟，引導(dǎo)兒子進(jìn)入成年。而隨著父親的年老，父子相互再次走得更近。本書將為讀者理解父子關(guān)系打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

11

自驅(qū)型成長(zhǎng)：

如何科學(xué)有效地培養(yǎng)孩子的自律

作者:[加]斯圖爾特·尚卡爾, 特雷莎·巴克爾,黃鎮(zhèn)華
出版社:機(jī)械工業(yè)出版社
出版時(shí)間:2018年12月

所有的父母都希望自己的孩子能夠取得成功，唯有孩子的自主動(dòng)機(jī)，才能使這種愿望成為可能。

12

真希望我父母讀過(guò)這本書

作者:菲莉帕·佩里（Philippa Perry）

出版社:中信出版社

出版時(shí)間:2020年08月

二十年資歷心理治療師寫給父母和孩子的情感溝通書，《星期日泰晤士報(bào)》暢銷書榜首，授權(quán)日本、韓國(guó)等31個(gè)國(guó)家和地區(qū)，長(zhǎng)踞家教類圖書排行榜榜首。

13

孩子的心理問(wèn)題從哪里來(lái)?

作者:(美)肯尼思·博克

出版社:世界圖書出版有限公司

出版時(shí)間:2022年09月

近年來(lái)，患心理疾病的青少年激增，但很多心理疾病在經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)的心理治療和精神藥物治療后并沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)。整合醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的先驅(qū)肯尼思·博克醫(yī)生結(jié)合35年臨床醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)，開創(chuàng)性地提出了治療青少年眾多心理問(wèn)題的生理學(xué)方法，如自然療法等。作者認(rèn)為，青少年的很多情緒問(wèn)題都與身體的炎癥、異常的免疫反應(yīng)、激素失調(diào)、微生物菌群紊亂等生理因素有關(guān)，并主要針對(duì)抑郁、焦慮、易怒、強(qiáng)迫癥、喜怒無(wú)常、驚恐發(fā)作、劇烈的情緒波動(dòng)、攻擊性行為和精神錯(cuò)亂等青少年較常見(jiàn)的精神問(wèn)題，結(jié)合歷年來(lái)治愈的典型病例，分析癥狀背后的生理學(xué)成因。

14

萬(wàn)千心理·兒童青少年抑郁癥的父母指南：原著第三版

作者:（英）菲利普·格雷厄姆等著

出版社:中國(guó)輕工業(yè)出版社

出版時(shí)間:2022年02月

孩子面對(duì)的世界并非成年人所想的那么無(wú)憂無(wú)慮——容貌焦慮、同伴拒絕、完美主義、父母否定、不當(dāng)懲罰等，都潛藏在孩子的世界里，如果孩子們不能及時(shí)得到理解和支持，極易引發(fā)抑郁癥。本書作者深入淺出，從實(shí)操的角度告訴父母如何識(shí)別、理解抑郁癥，以及在遭遇抑郁癥時(shí)該如何應(yīng)對(duì)，可以說(shuō)是一本關(guān)于兒童青少年抑郁癥的“父母寶典”。

15

養(yǎng)育聯(lián)盟：新手父母需要了解的85個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題

作者:[澳]埃利·泰勒

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時(shí)間:2024年10月

一本指引新手父母從孕育孩子初期到孩子出生的前幾年，為各自的身心變化與承擔(dān)養(yǎng)育孩子的角色做好充分的準(zhǔn)備，共同攜手應(yīng)對(duì)早育期的各種難題，成為彼此的養(yǎng)育搭檔，從而建立高質(zhì)量的親密關(guān)系和親子關(guān)系的科學(xué)指南。

鳴謝

萬(wàn)千心理、機(jī)械工業(yè)出版社、世圖心理

、鹿鳴心理、普華心理、正清文化、開森心理

中國(guó)人民大學(xué)出版社、上海社會(huì)科學(xué)院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡?簡(jiǎn)介

一杯咖啡，溫暖世界的內(nèi)心。

坐標(biāo)上海，提供平民化心理活動(dòng)和服務(wù)。

“一杯咖啡”是由一群心理咨詢師和愛(ài)心志愿者共同發(fā)起的公益心理團(tuán)隊(duì)，2012年從上海出發(fā)。本著讓每個(gè)人都能用得起心理服務(wù)的初心，以助人自助、生命影響生命為宗旨，提供“一杯咖啡換一次心理咨詢”公益咨詢，“一杯咖啡換一次相遇”公益單身交友，“一杯咖啡換一次心靈聚會(huì)”公益心理團(tuán)體活動(dòng)，“心理師成長(zhǎng)”公益心理咨詢師及心理學(xué)愛(ài)好者學(xué)習(xí)交流活動(dòng)，參與者只需花費(fèi)相當(dāng)于一杯咖啡的費(fèi)用即可參加上述活動(dòng)。一杯咖啡微信公眾號(hào)不定期更新原創(chuàng)翻譯讀書等精品心理科普文章，累計(jì)已1000多篇原創(chuàng)作品。曾被《中國(guó)日?qǐng)?bào)》、《新聞晨報(bào)》、《東方早報(bào)》、《悅己》雜志、上海交通廣播電臺(tái)、《上海老年報(bào)》等多家媒體報(bào)道。

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