72 歲的李伯伯退休后，每天最愛(ài)在小區(qū)下棋，手邊總揣著花生糖、芝麻糕，早餐還習(xí)慣喝加了兩勺糖的豆?jié){。他覺(jué)得 “年紀(jì)大了圖個(gè)開心，吃點(diǎn)甜的沒(méi)關(guān)系”，平時(shí)也很少出門散步，大多坐著聊天。

最近一個(gè)月，李伯伯總覺(jué)得口干，剛喝半杯水沒(méi)一會(huì)兒又想喝，夜里還得起來(lái)上兩三次廁所。他以為是天熱缺水，直到社區(qū)體檢，醫(yī)生告知他血糖超出正常范圍，已達(dá)糖尿病前期。醫(yī)生說(shuō)，要是早發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)，早點(diǎn)調(diào)整習(xí)慣，血糖不會(huì)發(fā)展到這一步。

老年人高血糖為啥多？3 個(gè)常見(jiàn)原因

我國(guó)老齡群體健康狀況值得關(guān)注。數(shù)據(jù)顯示，60歲以上老年人高血糖患病率逾20%，與十年前相比，提升近5個(gè)百分點(diǎn)，反映出老年群體需加強(qiáng)健康管理與疾病防控。老年人易血糖高，主要和三點(diǎn)有關(guān)：

一是飲食不當(dāng)：不少老人覺(jué)得 “年紀(jì)大該補(bǔ)”，常吃紅燒肉、炸丸子，還愛(ài)囤甜點(diǎn)心、喝糖水，這些食物糖和脂肪多，身體代謝不掉，容易讓血糖升高。

二是活動(dòng)量太少：很多老人退休后不愛(ài)動(dòng)，每天走路不足 1000 步，要么坐著下棋，要么躺著看電視。若身體活動(dòng)匱乏，攝入的熱量無(wú)法充分消耗，便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪不斷堆積。長(zhǎng)此以往，機(jī)體的血糖調(diào)節(jié)功能將受到不良影響。

三是慢性病影響：老年人易患高血壓、高血脂，此二者相互影響，致使血管和代謝功能受損。在這種狀況下，身體機(jī)能弱化，高血糖的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)間接攀升。

5 個(gè)異常，可能是血糖在 “報(bào)警”

高血糖早期癥狀不明顯，但老年人出現(xiàn)以下異常，建議及時(shí)查血糖：

1、總口渴、尿還多：血糖升高時(shí)，多余糖分隨尿液排出體外，會(huì)順帶帶走體內(nèi)水分，使人頻繁感到口渴，飲水量較平時(shí)倍增。同時(shí)，夜尿增多，患者常常起夜2 - 3次。

2、沒(méi)吃多少卻總餓，體重下降：即便吃了飯，血糖無(wú)法被細(xì)胞吸收利用，身體缺能量就會(huì)總覺(jué)得餓，甚至剛吃完就想吃。但身體會(huì)消耗脂肪供能，可能半年內(nèi)瘦 5-10 斤。

3、手腳發(fā)麻、沒(méi)力氣：長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷手腳末端的血管和神經(jīng)，老人會(huì)感覺(jué)手腳發(fā)麻、像有螞蟻爬，拿東西沒(méi)力氣，上下樓梯腿發(fā)沉。

4、傷口好久不愈合：平時(shí)蹭破皮膚，正常幾天就好，血糖高的老人可能一兩周還紅腫、流膿，甚至感染。這是由于高血糖會(huì)削弱身體的修復(fù)能力，使機(jī)體自我恢復(fù)的進(jìn)程受阻。此外，高血糖的環(huán)境還為細(xì)菌的滋生創(chuàng)造了有利條件，極易引發(fā)各類健康問(wèn)題。

5、眼睛看東西模糊：血糖突然升高會(huì)讓眼睛晶狀體腫脹，老人看報(bào)紙字不清、看遠(yuǎn)處有重影。長(zhǎng)期血糖不穩(wěn)還可能傷眼底，影響視力。

注意：這些癥狀不是高血糖 “專屬”，但老人出現(xiàn)后別忽視，及時(shí)就醫(yī)檢查最穩(wěn)妥。

想穩(wěn)住血糖，做好 3 件事

高血糖可防可控，老年人堅(jiān)持做好 3 件事，能幫著穩(wěn)住血糖：

第一，調(diào)整飲食：少吃蛋糕、甜飲料、油炸食品，多吃燕麥、玉米等粗糧和菠菜、芹菜等蔬菜，水果選蘋果、梨這類含糖少的，別一次吃太多。

第二，適量運(yùn)動(dòng)：不用做劇烈運(yùn)動(dòng)，每天出門散步 30 分鐘，或打太極、做保健操，能消耗熱量、改善代謝，對(duì)控糖有幫助。需多加留意，切勿飯后即刻運(yùn)動(dòng)，亦不可空腹鍛煉，如此方能規(guī)避身體產(chǎn)生不適之感，保障運(yùn)動(dòng)時(shí)的健康與舒適。

第三，定期測(cè)血糖：有高血糖家族史，或患高血壓、高血脂的老人，每 3-6 個(gè)月測(cè)一次空腹血糖；血糖已偏高的，在家備個(gè)血糖儀，每周測(cè) 2-3 次，及時(shí)了解血糖變化。

隨著年歲漸長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能逐步衰退。血糖問(wèn)題于他們而言不容小覷，稍有疏忽便可能引發(fā)健康危機(jī)。因此，對(duì)老年人的血糖狀況需給予更多關(guān)注與重視。多留意身體信號(hào)，做好日常防護(hù)，才能更好管理血糖，保持健康。