北京
這些都會間接損害心血管。
北京醫(yī)院心血管運動醫(yī)學(xué)中心主任汪芳表示，保證充足的睡眠，同時保持好心態(tài)，避免血壓飆升，也避免血管過度收縮。
■“報復(fù)性”鍛煉
平時久坐不動，只在周末進(jìn)行長時間的劇烈運動，會增加發(fā)生急性心肌梗死的風(fēng)險。每周進(jìn)行3到5次、每次30分鐘以上的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳），遠(yuǎn)比“報復(fù)性”鍛煉一次要安全有效。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院健康教育中心主任楊進(jìn)剛介紹，要提倡有氧運動，一般要讓自己感覺稍微費點力，按照自己身體的能力逐漸增加強度，然后提升抗壓能力，能夠起到防病治病的效果。
■6時至10時劇烈運動
專家提醒，清晨6時到10時，老年人的血壓可比平時高10到20毫米汞柱，這時如進(jìn)行快跑等劇烈運動，易引發(fā)心肌梗死。建議老年人早餐后1小時再運動。
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