陜西
說實話，我們多少都有過這樣的經(jīng)歷：明明有重要的事要做，卻忍不住刷手機、整理房間，甚至寧愿盯著窗外發(fā)呆也不愿意開始工作。最后期限越來越近，心里越來越慌，可就是動不起來。這時候總有人會說你就是懶，或者不會管理時間。但事情真沒這么簡單。
拖延，可能也是一種心理保護(hù)。當(dāng)我們預(yù)感到某件事可能會失敗，或者覺得自己做不夠好的時候，心里就會有點害怕，怕證明自己能力不足，怕讓別人失望，更怕面對那個“不夠好”的自己。于是大腦很聰明地找了個解決辦法：只要不開始，就不會失敗。
但這種保護(hù)是有代價的。在拖延的日子里，你表面上看是在休息，實際上內(nèi)心一直在消耗。那份沒有完成的任務(wù)就像是噪音一樣持續(xù)存在，讓你玩不盡興，睡不安穩(wěn)。這種持續(xù)的內(nèi)耗比直接去完成任務(wù)更讓人疲憊，最終形成惡性循環(huán)：越拖越累，越累越拖。
要打破循環(huán)，關(guān)鍵在于改變做事的方式：
把“我必須做得完美”換成“我先做一點看看”。把注意力從結(jié)果拉回到眼前任務(wù)的第一步，任何微小的開始都是突破。也可以把龐大的任務(wù)拆成小塊。每一步完成都值得肯定，這種正向反饋會給你繼續(xù)的動力。
關(guān)于這個問題，福州臺江醫(yī)院心理科主任提到：“拖延的本質(zhì)是對自我價值的過度保護(hù)。當(dāng)我們把任務(wù)表現(xiàn)等同于個人能力的時候，就會害怕開始。破解拖延的關(guān)鍵不在于時間管理技巧，而是學(xué)會理解自己的恐懼，不要用完美的標(biāo)準(zhǔn)苛責(zé)自己，改變就會自然發(fā)生?！?/p>
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