張阿姨今年快六十歲了，平時(shí)挺注意保養(yǎng)的，沒啥基礎(chǔ)病，走路帶風(fēng)，鄰居們都說她是小區(qū)的“健康達(dá)人”?？蛇@段時(shí)間她總覺得嘴巴干，喝再多水也不解渴，甚至晚上都要起夜三四次。她以為是秋燥，也沒太放在心上，后來又開始覺得舌頭怪怪的，像是糊了一層膜，飯也吃不下，尤其看到甜的就想吐。一連幾天都這樣，實(shí)在難受才去醫(yī)院掛了內(nèi)分泌科。結(jié)果一查，血糖居然高得嚇人，醫(yī)生說她這是“糖渴”——血糖高到身體“口渴”來報(bào)警了。

很多人以為，渴了就是缺水，多喝點(diǎn)水不就行了?？蓡栴}是，這種“糖渴”，根本不是正常的渴。它不是你口干舌燥喝點(diǎn)水就能緩解的。糖尿病或高血糖狀態(tài)下，渴，是身體用最原始的方式在求救。

糖渴的可怕之處就在于它像普通的口渴，但它背后藏著更深的代謝問題。就像張阿姨那樣，明明喝了很多水，還是覺得干，還頻繁跑廁所。

其實(shí)，這是血糖高導(dǎo)致的滲透性利尿，水分從尿里被“帶走”了，身體反而更缺水。越喝越尿，越尿越渴，成了惡性循環(huán)。

正常情況下，渴的時(shí)候喝水，體內(nèi)的水分就能補(bǔ)上，問題就解決了。但糖渴不一樣，是高血糖在破壞腎小管的重吸收功能，水根本留不住，渴感就成了常態(tài)。

有些人覺得自己每天能喝三四千毫升的水，還以為是“代謝好”，其實(shí)早就偏離了健康狀態(tài)。

除了喝水不解渴之外，還有幾種“口渴異?！焙苋菀妆缓雎浴１热缟囝^總像是糊著一層?xùn)|西，不管怎么刷牙還是那種黏黏的感覺，說話發(fā)干，吃啥都沒味。

很多人以為是上火了，或者腸胃不好，但其實(shí)這很可能是血糖擾亂了唾液分泌，唾液變少，口腔環(huán)境也變差了。

有些人還會出現(xiàn)看到甜的就惡心、反胃，哪怕以前超愛吃巧克力蛋糕，現(xiàn)在一看就想吐。這不是挑食，而是血糖太高，身體已經(jīng)發(fā)出警告。

攝入過多糖分以后，胰島素功能跟不上，血糖堆積，影響胃腸的正常功能，反而讓人排斥甜食。

還有一種特別普遍的表現(xiàn)就是人一直處于虛脫狀態(tài)，明明沒干什么重活，卻總是累得不行。一杯接一杯的水喝了，精神卻依舊提不起來。

這種“提不起勁”，不僅是口渴的問題，更是血糖在搞鬼。高血糖讓葡萄糖無法進(jìn)入細(xì)胞，細(xì)胞餓著肚子，自然也就沒勁兒。

不少人還會發(fā)現(xiàn)，口腔狀況變差了，老是潰瘍，牙齦一碰就出血、發(fā)炎。以前一年也沒幾次的牙齦出血，現(xiàn)在成了家常便飯。

原因就在于高血糖破壞了局部免疫能力，細(xì)菌繁殖快，創(chuàng)面愈合慢，成了慢性炎癥的溫床。

還有的人皮膚也開始變得不對勁了，干得厲害，像樹皮一樣，甚至癢到睡不著覺。一撓就破，恢復(fù)又特別慢。皮膚是身體最大的器官之一。

高血糖讓皮膚水分流失，屏障功能下降，這種又干又癢的感覺就特別明顯。有時(shí)候連皮膚科醫(yī)生都能通過患者皮膚的狀態(tài)，懷疑是不是有糖尿病基礎(chǔ)。

糖渴最可怕的不是它本身，而是很多人根本意識不到這和血糖有關(guān)系。很多患者都是因?yàn)椤翱诳侍珖?yán)重”才想著去體檢，一查才發(fā)現(xiàn)血糖飆升了好幾倍。

根據(jù)2020年中國疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國18歲以上成年人糖尿病患病率已達(dá)11.2%，但知曉率不到三分之一。也就是說，大量高血糖患者對自己的身體狀態(tài)是一無所知的。

有個(gè)很典型的現(xiàn)象就是，有些人明明瘦了不少，卻高興不起來，因?yàn)榫駹顟B(tài)越來越差，食欲也不穩(wěn)定，連覺都睡不好。

這些其實(shí)都可能是高血糖在搞破壞。尤其是體重突然下降的，還容易合并酮癥酸中毒，這是糖尿病最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之一。

血糖一旦飆高，不只是渴的問題，幾乎全身系統(tǒng)都在“買單”。心血管系統(tǒng)會受到影響，腎臟負(fù)擔(dān)加重，眼底視網(wǎng)膜也可能受損，久而久之，就不只是糖尿病的問題了，而是各種并發(fā)癥一起爆發(fā)。

想預(yù)防糖渴帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)，最直接的辦法就是定期測血糖。特別是平時(shí)口渴異常、尿頻明顯、體力下滑的群體，不管有沒有家族史，都應(yīng)該重視血糖監(jiān)測。

現(xiàn)在的血糖儀已經(jīng)很方便，家用操作也不復(fù)雜，幾分鐘就能出結(jié)果，別等到癥狀嚴(yán)重了才想起要查。除了血糖監(jiān)測，飲食和生活習(xí)慣也得跟上。

高糖、高脂的飲食會加重胰島負(fù)擔(dān)，尤其是甜飲料、加工零食這些，看起來不起眼，血糖飆升得特別快。

建議主食多選雜糧類，油鹽控制好，少吃多餐，配合規(guī)律運(yùn)動，把體重控制在合理范圍，能有效延緩血糖升高的進(jìn)程。

有研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，比如快走、游泳、騎車，能顯著改善胰島素敏感性，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，運(yùn)動還能幫助緩解疲勞感，提升情緒，讓身體狀態(tài)更穩(wěn)定。

也不要太迷信某些保健品或偏方，那些“降糖神藥”、“秘方食療”很多都沒有科學(xué)依據(jù)，還可能掩蓋真實(shí)病情，延誤治療。真正靠譜的，還是得靠合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動和定期體檢。

不只是老年人，年輕人也不能掉以輕心?，F(xiàn)在工作壓力大，很多人三餐不規(guī)律，晚上熬夜，飲料當(dāng)水喝，這些習(xí)慣都是血糖升高的“助燃劑”。有些二十多歲的年輕人，空腹血糖就超過了正常值，連自己都嚇了一跳。

不管你是哪個(gè)年齡段，只要身體給你發(fā)出了“異?？诳省边@樣的信號，都得警惕是不是血糖出了問題。別拿“水喝多是好事”當(dāng)借口了，喝得多、尿得多、還總覺得累，這真的不正常。

你身體的每一個(gè)細(xì)節(jié)，其實(shí)都在告訴你它正經(jīng)歷什么。水喝不夠渴，那是正常。水喝得多還是渴，那就要懷疑是不是身體出了問題。特別是渴得不正常的，真的別再拖了，查查血糖，可能就是那個(gè)改變生活軌跡的開始。