昨天早上，門診來(lái)了個(gè)五十出頭的中年人，姓杜，精神狀態(tài)明顯有點(diǎn)不好。他咳得挺厲害，還說(shuō)自己連續(xù)發(fā)熱兩天了，以為就是普通感冒?？审w溫一量，快四十度，胸片一拍，已經(jīng)肺部感染了，血氧也在掉。他老婆一臉緊張，說(shuō)前幾天單位里有人得了甲流，懷疑是傳染的?？啥畔壬钦f(shuō)自己身體好，不愛戴口罩，更沒打疫苗，平時(shí)也沒啥毛病，哪能想到一下子就病成這樣。醫(yī)生當(dāng)場(chǎng)就給他吸氧做處理，還得安排住院。

最近甲流又在不少城市悄悄冒頭，不僅發(fā)病人數(shù)多了，而且重癥也明顯增多。讓人擔(dān)心的是，不只是孩子和老人，像杜先生這種本該挺“抗造”的中年人，也開始被病毒擊倒。

很多人嘴上說(shuō)知道甲流挺厲害，但真到了自家門口，才發(fā)現(xiàn)自己啥準(zhǔn)備都沒有。病毒不認(rèn)年齡，也不會(huì)因?yàn)槟闵眢w看起來(lái)結(jié)實(shí)就放過(guò)你。

甲流不是新鮮事了，但每年都有人被它搞得很慘。有些人就是覺得自己年輕，扛得住，結(jié)果一發(fā)燒就燒好幾天，吃藥也不管用。你以為的“小病”，有時(shí)候就是大病的開頭。一些人就是死撐著不上醫(yī)院，等到真扛不住了，病情已經(jīng)拖到了很危險(xiǎn)的程度。

很多人平時(shí)不太關(guān)心自己身體，覺得沒事就代表健康。但實(shí)際上，有的病毒潛伏期短，傳播速度快，一旦感染了，后果不一定是你能掌控的。

特別是甲流這種病毒，每年都有一波高發(fā)期，不提前防備，出事了才慌張根本來(lái)不及。你看新聞上報(bào)的死亡案例，很多人不是沒條件治，是拖了、耽誤了，病情一轉(zhuǎn)重，治療難度就大大提高。

關(guān)鍵是很多人就是不當(dāng)回事。最簡(jiǎn)單的，就是吃得太雜太撐。有些人一到秋冬天就進(jìn)補(bǔ)，羊肉火鍋不離嘴，結(jié)果免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)更大了。

吃得太多會(huì)讓腸胃變懶，身體反而更容易感染病毒。這時(shí)候飲食節(jié)制反而是對(duì)身體最好的保護(hù)。有時(shí)候不是缺營(yíng)養(yǎng)，而是過(guò)了頭。

還有一類人，疫苗宣傳得再多也懶得去打。理由一大堆：怕副作用、沒時(shí)間、不相信?？赡銌?wèn)問(wèn)那些進(jìn)了重癥監(jiān)護(hù)室的人，有幾個(gè)是打過(guò)疫苗的？

保護(hù)自己最基本的方式都不愿意做，指望什么來(lái)?yè)踝〔《?？有?shù)據(jù)表明，接種過(guò)流感疫苗的人，感染后的重癥風(fēng)險(xiǎn)明顯低于沒接種的人。

流感疫苗雖然不能百分百預(yù)防感染，但可以大幅度降低住院率和死亡率。

戴口罩這個(gè)事，真的太多人口是心非。一邊嫌麻煩悶氣，一邊又怕被傳染，真要得病了才后悔當(dāng)初沒堅(jiān)持幾天。特別是在人多、空氣不流通的地方，一張口罩其實(shí)就能隔離掉大部分飛沫傳播。你不戴，別人不戴，病毒就等著機(jī)會(huì)鉆進(jìn)來(lái)。

鍛煉也別偷懶了。很多人總是想等到下周、下個(gè)月，結(jié)果拖著拖著，體力越來(lái)越差。你可以不用天天去健身房，但保持規(guī)律的散步、拉伸，哪怕十分鐘，也是在幫身體增強(qiáng)抵抗力。

動(dòng)得多了，新陳代謝快了，身體處理病毒的能力也會(huì)強(qiáng)很多。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持鍛煉的人，即使感染病毒，康復(fù)也更快。

別覺得熬夜無(wú)所謂。睡覺對(duì)免疫系統(tǒng)的修復(fù)太關(guān)鍵了。你一晚上沒睡好，白細(xì)胞的反應(yīng)速度都會(huì)下降一大截。有研究顯示，睡眠不足的人在面對(duì)流感病毒時(shí)，更容易感染，而且病情更嚴(yán)重。

不是說(shuō)你必須天天十小時(shí)，但至少保持規(guī)律，不要連續(xù)幾天晚睡早起。身體不是機(jī)器，它有自我修復(fù)的節(jié)奏，打亂了，誰(shuí)來(lái)幫你修？

很多家長(zhǎng)只顧著孩子不生病，給孩子戴口罩打疫苗，卻忘了自己也得防。你自己生病了，不也是把病毒帶回家？家里有老人孩子的，自己不注意，就可能變成病毒的傳遞者。照顧別人前，先把自己管住，這是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

還有人到處相信偏方、網(wǎng)紅保健品，總以為吃點(diǎn)啥就能防流感。這些東西真沒用。甲流不是靠吃能擋住的，它靠的是你平時(shí)的生活習(xí)慣是否健康。規(guī)律作息、合理飲食、基本的個(gè)人防護(hù)，才是最靠譜的“偏方”。

甲流變異后，有些癥狀跟普通感冒太像了，很多人一開始都誤判了，覺得就是嗓子疼、流鼻涕，沒什么大事?？刹《疽钦嫦铝朔?，轉(zhuǎn)成病毒性肺炎，那可不是吃兩片藥就能好起來(lái)的。

現(xiàn)在醫(yī)院接診的甲流患者里，不少是拖了好幾天才來(lái)看病的，這種時(shí)候，醫(yī)生也沒法馬上把你從危險(xiǎn)邊緣拉回來(lái)。醫(yī)生都希望大家別等到病了才想到預(yù)防。

可現(xiàn)實(shí)里，很多人就是不疼不怕，一旦疼了，怕也晚了。提前做準(zhǔn)備，是最劃算的“治療”。你哪怕只是把飯吃清淡點(diǎn)、多喝點(diǎn)水、出門戴口罩，病毒找到你的幾率就小很多了。

最近不少醫(yī)院都發(fā)出提示，說(shuō)甲流感染者住院率有上升趨勢(shì)。也就是說(shuō)，不光感染的人多了，病得重的人也在變多。而且，不少重癥是原本身體還不錯(cuò)的人，很多都是三四十歲，上有老下有小的“中堅(jiān)力量”。你說(shuō)這種人病倒了，誰(shuí)來(lái)扛家里的事？

更別說(shuō)，甲流也可能引發(fā)一些并發(fā)癥，比如心肌炎、肺炎、神經(jīng)系統(tǒng)感染。有個(gè)病例甚至出現(xiàn)了病毒性腦炎，這種情況如果搶救不及時(shí)，后果極其嚴(yán)重。流感真不是發(fā)燒幾天就好的事，別被過(guò)去那些輕描淡寫的描述給騙了。

有的人覺得自己每天吃維生素、喝營(yíng)養(yǎng)湯就不會(huì)得病，可這些保健方式如果建立在錯(cuò)誤的生活方式上，效果也很有限。吃得再好、補(bǔ)得再多，如果每天都不鍛煉、睡眠不足，等于白搭。身體需要的是整體平衡，而不是靠單一的補(bǔ)品堆砌出來(lái)的虛假健康。

身體不是一天垮掉的，是一點(diǎn)點(diǎn)被忽視積累下來(lái)的隱患推倒的。今天吃撐了，明天又熬夜，后天忘了戴口罩，這些加起來(lái)，就是給病毒開了一扇門。

等你病倒了才意識(shí)到哪里出錯(cuò)，那時(shí)候的代價(jià)，可能不是一頓藥費(fèi)能解決的。說(shuō)得直接點(diǎn)，大家現(xiàn)在得學(xué)會(huì)自己保護(hù)自己。

別總指望醫(yī)生，也別總覺得“我平時(shí)身體挺好的”。病毒不看你過(guò)去有多健康，它只看你現(xiàn)在有沒有漏洞。沒吃過(guò)虧的人總覺得自己能躲過(guò)去，真要有一天輪到自己，就知道什么叫悔之晚矣。

少吃多動(dòng)、及時(shí)接種、出門戴口罩、每天運(yùn)動(dòng)、早點(diǎn)睡覺?？雌饋?lái)好像老生常談，但每一條都是醫(yī)生一線總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。你哪怕只做到其中幾條，也能大大降低得病的幾率。

不是嚇唬誰(shuí)，而是這東西的風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)在那。身體不是不倒翁，你總是挑戰(zhàn)它的底線，遲早會(huì)翻車。養(yǎng)好習(xí)慣，比得了一次病再拼命恢復(fù)要?jiǎng)澦愕枚?。做健康的事，不嫌麻煩。防住了，才有精力過(guò)日子。