一到五十歲，身邊人總愛講一句話，“人老三道坎，過去了命長(zhǎng)”，聽起來像句老話，但細(xì)想也真有點(diǎn)道理。很多人覺得年紀(jì)大了，生活慢慢穩(wěn)定，孩子也大了，人生的責(zé)任也輕松點(diǎn)了，可現(xiàn)實(shí)并不總是這么順。身體一天天變老，能不能健康活得久，其實(shí)并不是靠運(yùn)氣。過了五十，人的身體、心理、生活方式都面臨新的變化，而這些變化如果不注意，很容易在某個(gè)時(shí)刻一下子出問題。這事兒聽著挺嚇人，但其實(shí)只要早點(diǎn)知道“坑”在哪，踩空的機(jī)會(huì)就小多了。

有醫(yī)生講過，一個(gè)人活得久不久，看的是他能不能挺過幾個(gè)“老年關(guān)口”。不是說非要得重病，而是說，得病、摔傷、情緒崩掉這些事，在年紀(jì)大的人群里發(fā)生得太常見了，問題也特別嚴(yán)重。

其實(shí)說到底，老人真要提防的，繞不開那三樣：大病、意外和心情。先說大病，不管是什么年紀(jì)，身體一旦出問題，生活質(zhì)量都會(huì)受到很大影響。

特別是慢性病，一旦確診，基本就是伴隨終身了。比方說高血壓、糖尿病、冠心病，發(fā)病率都不低。國(guó)家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)表明，60歲以上的人群中，高血壓患病率已經(jīng)超過50%，而糖尿病也逼近四分之一。

這不是一兩個(gè)人的問題，是普遍現(xiàn)象。最麻煩的是，這些病一開始不疼不癢，等到真正有感覺了，往往已經(jīng)晚了。

再比如癌癥，年紀(jì)越大風(fēng)險(xiǎn)越高。數(shù)據(jù)顯示，70歲以上男性癌癥發(fā)病率是中年男性的三倍，有些老年人本來身體還挺硬朗，結(jié)果一檢查是肺癌、肝癌，立馬精神都垮了。

有個(gè)細(xì)節(jié)不少人忽略了，那就是預(yù)防的重要性。很多人一聽體檢就煩，覺得沒啥大用，等真感覺哪里不舒服了再看也不遲。

但問題在于，很多重大疾病早期并沒有明顯癥狀，不做檢查就根本發(fā)現(xiàn)不了。像肝癌早期，幾乎沒有疼痛感，連肝功能也可能正常，而肺癌早期最多就是咳嗽一兩聲，很容易被當(dāng)成感冒。

早發(fā)現(xiàn)才能早處理，很多癌癥在早期治療的效果其實(shí)很好，但晚期發(fā)現(xiàn)就真的很難處理。所以老人得養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，別怕麻煩，有時(shí)候就是查出來早，可以早點(diǎn)治療。

說完病，再講講意外。別以為意外只是年輕人才容易攤上事，年紀(jì)越大，越容易出事。摔跤是最常見的事之一。

中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)很清楚地顯示，每年有超過4000萬老人摔倒，其中30%的人會(huì)發(fā)生骨折，而髖部骨折最常見。最嚇人的是，老年人髖部骨折后的死亡率在一年內(nèi)高達(dá)20%。

也就是說，一個(gè)簡(jiǎn)單的摔跤，可能是生命的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。不是所有老人都有那么好運(yùn)氣能完全恢復(fù)，有人一躺就是一年，有人從此臥床不起。

為什么摔跤這么嚴(yán)重？其實(shí)和身體老化、反應(yīng)變慢、骨質(zhì)疏松等都有關(guān)系。有的老人家里還愛穿拖鞋，地上又滑，一不留神就倒。

還有些人夜里起床不愛開燈，黑燈瞎火地摸來摸去，一腳踩空直接摔。預(yù)防摔跤其實(shí)有很多細(xì)節(jié)可做，比如家里地面別太滑、浴室要裝扶手、床邊放夜燈、鞋子要合腳，這些都不是小事。

更別提有些老人血壓控制不好，一起身就頭暈，也容易栽下去。定期查骨密度、保持鍛煉、補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素D，也都是減少摔跤風(fēng)險(xiǎn)的辦法。

除了摔倒，還有交通意外。有些老人還喜歡騎自行車，覺得鍛煉身體，但路上汽車太多，反應(yīng)也跟不上，危險(xiǎn)系數(shù)高得很。

不少老人耳朵不好使，看見車都來不及躲。別說騎車，過馬路都得慢慢來，有時(shí)候一個(gè)紅綠燈根本走不完。子女可能說了很多遍別騎車，老人嘴上答應(yīng)，心里還是不服老。真出了事，誰都后悔莫及。

心理問題往往被忽略。大多數(shù)老人都不覺得自己“有病”，但孤獨(dú)、焦慮、失眠、脾氣暴躁，這些其實(shí)都和心理狀態(tài)有很大關(guān)系。

退休后，很多人突然覺得“沒用”了，不再被需要，生活節(jié)奏也變了，朋友少了，孩子忙，老伴也可能先走一步，剩下的就是孤獨(dú)。

這種心理狀態(tài)不是“想開點(diǎn)”就能解決的，長(zhǎng)時(shí)間壓抑會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，影響睡眠、胃口、免疫力，全身都不對(duì)勁。

根據(jù)中國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)，我國(guó)60歲以上老人抑郁癥患病率高達(dá)23.6%，接近四分之一。而更令人揪心的是，老年人自殺率遠(yuǎn)高于其他年齡段。

老人的心理健康，最怕被家人忽視。很多時(shí)候，子女以為給點(diǎn)錢、每周打個(gè)電話就算孝順了，但老人要的并不是這些。

哪怕只是陪著吃頓飯、一起散散步、聽他們嘮叨幾句，其實(shí)對(duì)心理狀態(tài)的幫助非常大。有研究發(fā)現(xiàn)，有穩(wěn)定社交的老人，抑郁發(fā)病率要低40%以上。不和人說話，不表達(dá)情緒，久了真的會(huì)出問題。

心理問題還會(huì)反過來影響身體健康。有些老人老覺得自己這里疼、那里不舒服，查又查不出什么病，其實(shí)就是長(zhǎng)期焦慮和情緒低落造成的植物神經(jīng)紊亂。

這個(gè)時(shí)候如果只是吃藥，不從情緒上調(diào)整，是解決不了問題的。家人要多鼓勵(lì)老人參與活動(dòng)，跳廣場(chǎng)舞、下棋、參加社區(qū)組織，哪怕只是養(yǎng)個(gè)花、遛個(gè)狗，都能讓人感覺活著是有意思的，不是等著時(shí)間過去。

三道坎看起來各自獨(dú)立，實(shí)際上卻是互相牽連的。身體不好，情緒會(huì)跟著受影響；一旦摔傷，整個(gè)人的生活就亂了套；心理狀態(tài)差了，對(duì)身體也會(huì)有反作用。

真正的健康，不只是沒有病，也不只是能走能動(dòng)，而是身體、心理都過得去。有些老人能活到八九十歲，不全是靠基因，大部分是自己活得講究，吃得清淡，睡得規(guī)律，心態(tài)平和，還能保持點(diǎn)興趣?；畹迷接腥?，病就越不容易來找。

說到底，老人這三道坎，其實(shí)不是非要熬，而是得提前繞開。能不能活得久，不光看有沒有福氣，更得看有沒有方法。別把健康這事看得太隨意，也別以為年紀(jì)大了就只能等著出事。把握住該做的檢查，留意生活里的小細(xì)節(jié)，多跟人聊聊天，都是延長(zhǎng)好日子的關(guān)鍵。生命這事，沒有退路，只能往前走，走得好，才能走得遠(yuǎn)。