趙國平中醫(yī)：睡前拍這三個穴位，每晚讓你深度睡眠，跟失眠說拜拜！
清代醫(yī)家李漁曾說：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先”。但現(xiàn)在很多朋友飽受失眠的困擾，要么整夜睡不著，要么睡后易醒，醒后再難入眠。
怎樣才能睡個好覺？今天，趙醫(yī)生給大家總結(jié)了三大助眠穴位，助你一覺到天明。

一、心牌兩虛型失眠
【表現(xiàn)】：不寐，脘腹脹滿，胸悶噯氣，噯腐吞酸，或見惡心嘔吐，大便不爽，舌苔膩，脈滑。
【拍打操作方法】（1）雙手交替拍打兩側(cè)足太陰脾經(jīng)，從上到下，往復(fù)各5分鐘，以微熱為宜。（2）雙手交替拍打兩側(cè)足陽明胃經(jīng)，從上到下，往復(fù)各5分鐘，以微熱為宜.（3）重點(diǎn)拍打足三里、陰陵泉穴位，可微微出痧。
二、心腎不交型失眠
【表現(xiàn)】：心煩不寐，心悸不安，腰酸足軟，伴頭暈，耳鳴，潮熱盜汗，口干津少，五心煩熱，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)。
【拍打操作方法】（1）雙手交替拍打兩側(cè)手厥陰心包經(jīng)，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜。（2）雙手交替拍打兩側(cè)足少陰腎經(jīng)，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜。（3）再重點(diǎn)拍打太沖、太溪穴位，可微微出痧。
三、心煩意亂型失眠
【表現(xiàn)】：白天精力不濟(jì)，夜晚翻身不睡，多夢，仿佛整個世界都在你的噩夢中嘲笑你。
【拍打操作方法】每側(cè)腳對搓或拍打3-5分鐘，拍打的時(shí)候，寧心靜氣，不要浮躁，把注意力集中，配合呼吸，效果更好。
簡單的三個穴位，每天堅(jiān)持按揉/拍打，好處多多，你學(xué)會了嗎？
● 拍打可以作為失眠的一種輔助療法，但若是長期或嚴(yán)重失眠問題，還是需要就醫(yī)規(guī)范診療。
● 平時(shí)除了按摩拍打穴位，還要注意配合健康的生活習(xí)慣，建立良好的作息，營造舒適的睡眠環(huán)境。
趙國平 廣州公立三甲醫(yī)院的主任醫(yī)師，專攻頑固性失眠，入睡困難等問題近40年。臨床上積累了大量的經(jīng)驗(yàn)方，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。