家里有個(gè)4歲的小娃娃，作為老母親的我格外關(guān)注甲流相關(guān)的消息，一直都在注意預(yù)防，還是沒(méi)能躲過(guò)，上周二從幼兒園接回來(lái)就有點(diǎn)咳嗽，以為是吹了涼風(fēng)，晚上給吃了感冒藥，還用吹風(fēng)機(jī)給他吹了吹后背，睡下就不怎么咳嗽了。但是第二天早上就燒起來(lái)了，很快就燒到了38.5。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷，這不是簡(jiǎn)單的著涼引起的，很可能是“中招”了。

接下來(lái)的兩天也一直都是高燒，吃了退燒藥也久久不退，不得不加上物理方法，用溫水給娃擦身體，來(lái)控制溫度。燒到第二天下午，決定帶娃去醫(yī)院看看，做了檢測(cè)，很快出了結(jié)果，中招了。但是娃的狀態(tài)還不錯(cuò)，醫(yī)生叮囑了幾句就回家了。從此就沒(méi)有再燒，而且居家了三天，也恢復(fù)得比較好了。

當(dāng)然不僅我家娃，身邊的不少小朋友，大人都“中招”了，這段時(shí)間真的不能大意。首先要保護(hù)好我們自身的抵抗力，這樣即使中招了，恢復(fù)起來(lái)也會(huì)比較快，同時(shí)也有必要在家中準(zhǔn)備些必要的物品，一旦中招后，出行還是很不方便的。所以根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)來(lái)跟大家分享幾點(diǎn)，牢記：吃3樣，做2事，囤2物，助力大家平安度過(guò)這段時(shí)間，來(lái)看看吧~

吃3樣

高蛋白質(zhì)的食物，免疫力的身體的重要防御，而蛋白質(zhì)是免疫的基礎(chǔ)，所以這段時(shí)間要將蛋白質(zhì)吃夠，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蛋類(lèi)，奶制品，瘦肉等，每天可以搭配一兩樣，為身體保駕護(hù)航。

1、雞蛋營(yíng)養(yǎng)又便宜，可以變換出很多吃法，比如這種蒸的方式，美味又健康。

2、先在廣口深盤(pán)中撒些蔥花，淋些生抽，加點(diǎn)白開(kāi)水，再將雞蛋磕到里邊，不用攪拌。

3、直接端上蒸鍋，大火加熱十五到二十分鐘，其凝固成型后即可端出來(lái)，再淋些芝麻油，即可享用。

高維C的食物，其是我們所需的營(yíng)養(yǎng)素，也是維持免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)，屆時(shí)可以多吃些富含維C的蔬菜和水果，來(lái)幫助保護(hù)免疫力，增強(qiáng)抵抗。

1、幾個(gè)口蘑先用清水洗洗，之后擦干，掰成小塊。

2、西蘭花剪成小朵，先在水里洗洗，之后燒些水，將其放到里邊煮半分鐘后撈出來(lái)。

3、起鍋放油，先加點(diǎn)蒜蓉，把口蘑倒里邊，多翻炒一會(huì)兒，將其徹底炒透炒熟，再加一半蒜蓉，西蘭花也倒里邊，調(diào)些鹽，生抽，最后加點(diǎn)黑胡椒，炒入味后出鍋。

健脾胃的食物，天越來(lái)越冷了，我們的脾胃容易不舒服，首先要把我們的脾胃保養(yǎng)好，不能著涼，同時(shí)也要多吃些谷物，米粥米糊等，脾胃伺候好，才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。

1、分別取小米，燕麥米，糯米各適量，再加一小把紅豆，紅棗四五個(gè)，都洗干凈，處理好。

2、直接放到破壁機(jī)中，添上適量的飲用水，煮成細(xì)膩的米糊。

3、半小時(shí)以后就可以了，不僅香濃好喝，脾胃也特舒服。

做2事

注意保暖，大雪以后，氣溫又將繼續(xù)下降，而且從預(yù)報(bào)來(lái)看，雨雪也在路上了，寒冬來(lái)臨。屆時(shí)我們要格外注意保暖，多添些衣服，室內(nèi)供暖也要調(diào)整適宜，不給寒氣以可乘之機(jī)。另外如果已經(jīng)“中招”了，在稍微恢復(fù)后也更要注意，不能吹風(fēng)著涼，否則很容易反復(fù)。

適量的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是否中招，都要保持適量的運(yùn)動(dòng)，其有有助于促進(jìn)代謝，恢復(fù)體力。當(dāng)然在“中招”期間還是要以休息為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)也要控制好量，以自己舒適為宜，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)使體力透支。

囤2物

常用藥品，雖然不同體質(zhì)在“中招”后的表現(xiàn)不同，但大多都會(huì)出現(xiàn)高熱，咳嗽，流鼻涕等情況，所以常用藥品還是有必要準(zhǔn)備好的，我們可以結(jié)合以往的就醫(yī)情況，在家中適量準(zhǔn)備一些，以備不時(shí)之需。

居家食物，家中有人“中招”后，對(duì)于我們的生活還是有著比較明顯的影響，在兩三天內(nèi)是不方便外出的，也是為了避免與他人的互相傳染。并且在身體恢復(fù)時(shí)，也不適合點(diǎn)外賣(mài)。加上現(xiàn)在天氣也冷了，有必要在家里備上一些食物，米面蛋奶蔬菜水果都來(lái)點(diǎn)，為身體恢復(fù)提供保障。

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