天氣早知道

Dec

11

陽(yáng)光回歸，早晨東部地區(qū)有霧

最高氣溫沖擊18℃，空氣相對(duì)干燥

今天白天陽(yáng)光回歸

早晨東部地區(qū)有霧

最低氣溫12℃

最高氣溫沖擊18℃

空氣相對(duì)干燥

大家注意用火用電安全

周六本市有一次強(qiáng)冷空氣過(guò)程

將出現(xiàn)明顯大風(fēng)降溫

并伴有弱降水

預(yù)計(jì)中心城區(qū)最低降至2℃左右

郊區(qū)零下4℃到零下1℃

有薄冰或冰凍

周日氣溫將創(chuàng)今年下半年新低

全天僅2~8℃

今日具體天氣

今天白天陽(yáng)光回歸，為晴轉(zhuǎn)多云的天氣，早晨東部地區(qū)有霧。最低氣溫12℃，最高氣溫繼續(xù)沖擊18℃。西北風(fēng)3~4級(jí)，中午轉(zhuǎn)北到東北風(fēng)4~5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，沿江沿海地區(qū)5級(jí)陣風(fēng)6~7級(jí)。相對(duì)濕度90%-35%?？諝庀鄬?duì)干燥，大家注意用火用電安全。

天氣趨勢(shì)

周五后期受弱冷空氣擴(kuò)散影響，

云系增多，

最高氣溫降至14℃附近。

周六本市有一次強(qiáng)冷空氣過(guò)程，

將出現(xiàn)明顯大風(fēng)降溫，

并伴有弱降水。

預(yù)計(jì)本次冷空氣過(guò)程

中心城區(qū)最低氣溫降至2℃左右，

郊區(qū)零下4℃到零下1℃，

有薄冰或冰凍。

周日氣溫將創(chuàng)今年下半年新低，

全天僅2~8℃。

不過(guò)，此輪寒潮過(guò)程持續(xù)時(shí)間較短，

下周一白天起就會(huì)逐漸回暖，

下周二的最高氣溫又將升至18℃附近。

未來(lái)十天，氣溫起伏較大，

大家要根據(jù)天氣變化

及時(shí)調(diào)整著裝，謹(jǐn)防感冒。

01

健康提示

頭發(fā)不僅是外貌的一部分，它更是全身健康的“晴雨表”。當(dāng)生活壓力過(guò)大、作息紊亂時(shí)，頭發(fā)往往是第一個(gè)“告狀”——干枯、白發(fā)、脫發(fā)……都可能是身體發(fā)出的“報(bào)警信號(hào)”。頭發(fā)的狀態(tài)往往是內(nèi)在問(wèn)題的外在表現(xiàn)：

• 干枯發(fā)黃易斷裂：可能是缺乏維生素、蛋白質(zhì)或水分，也可能是肝腎陰虛的表現(xiàn)；

• 年紀(jì)輕輕就白發(fā)：除了遺傳因素外，還可能與精神壓力過(guò)大、腎精不足有關(guān)；

• 異常的大量脫發(fā)：可能與內(nèi)分泌失調(diào)（如甲狀腺功能異常）、自身免疫性疾病、貧血等有關(guān)。

記住這幾個(gè)小方法，養(yǎng)出好頭發(fā)和好身體：

1. 經(jīng)常搓頭皮。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，揉搓頭皮，每次3到5分鐘，有利于頭皮的血液循環(huán)。

2. 補(bǔ)充維生素。均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)多食用麥芽等富含維生素B的食物，以及富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有幫助。

3. 堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，有助于保養(yǎng)頭發(fā)。

4. 確保好睡眠。充足的睡眠能夠促進(jìn)皮膚以及毛發(fā)正常的新陳代謝，而毛發(fā)的代謝期主要在晚上，尤其是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間，如果在這一段時(shí)間內(nèi)睡眠充足的話，就能夠使毛發(fā)新陳代謝正常。

5. 保持穩(wěn)心態(tài)。緩解壓力，避免壓力引起的脫發(fā)，減少其對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的影響，守護(hù)身心平衡。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端

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