一年一度的體檢季，體檢報告如同健康“晴雨表”，讓不少職場人心頭一緊——當(dāng)“空腹血糖”指標(biāo)旁出現(xiàn)向上的箭頭，擔(dān)憂也隨之而來。昆明市延安醫(yī)院內(nèi)分泌科專家提醒，血糖超標(biāo)并不直接等同于糖尿病，還需進一步檢查確認(rèn)。血糖超標(biāo)也可能是身體進入“糖尿病前期”的警示信號，而這一階段，正是我們攔截糖尿病進展的“關(guān)鍵關(guān)口”。

空腹血糖5.6mmol/L：不容忽視的警戒線

“在我們病房里，20多歲的糖尿病患者并不罕見?！崩ッ魇醒影册t(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師周瓊透露，近年來糖尿病發(fā)病呈現(xiàn)顯著年輕化趨勢，40歲以下患者增長率較快。更令人擔(dān)憂的是，公眾對糖尿病的認(rèn)知仍存在誤區(qū)。

“很多人將病因簡單歸結(jié)為糖攝入過量，其實肥胖才是真正的核心問題。”周瓊指出，數(shù)據(jù)顯示我國成人肥胖率與糖尿病患病率呈“并行走高”態(tài)勢。高糖、高油等高熱量飲食導(dǎo)致的體重超標(biāo)，是年輕人患糖尿病風(fēng)險增高的重要原因。

值得一提的是，在確診糖尿病之前，大多數(shù)患者會經(jīng)歷“糖尿病前期”階段。周瓊解釋，這個階段如同健康與疾病之間的“緩沖帶”，此時人體胰腺功能已經(jīng)受損，但尚未完全衰竭。

我們的胰腺就像一座精密的生物工廠，每天生產(chǎn)著胰島素這把“鑰匙”，用來打開細(xì)胞的大門，讓血糖順利進入并為身體供能。然而，當(dāng)長期的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致體重超標(biāo)時，細(xì)胞的大門會慢慢“生銹”，出現(xiàn)醫(yī)學(xué)上所說的“胰島素抵抗”。

“這就好比原來的鑰匙已經(jīng)打不開門鎖了?！敝墉傔M一步解釋，“身體只能命令胰腺工廠加班加點，生產(chǎn)十倍、百倍的鑰匙來強行開門?！边@個拼命“加班”的階段，就是糖尿病前期。此時的胰腺雖然疲憊，但功能尚存，正是干預(yù)和逆轉(zhuǎn)的最佳時機。

“當(dāng)體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖達到或超過5.6mmol/L，就應(yīng)該引起重視?！敝墉倧娬{(diào)，這個數(shù)值是重要的警戒線，建議進一步進行口服葡萄糖耐量試驗以明確診斷。

除了化驗指標(biāo)，身體發(fā)出的預(yù)警信號也值得關(guān)注。餐前出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗等低血糖癥狀，可能是胰島素分泌紊亂的表現(xiàn)。“很多人誤以為是餓了的正常反應(yīng)，從而錯過了最佳干預(yù)時間?！?/p>

生活方式干預(yù)是最佳“逆轉(zhuǎn)術(shù)”

值得一提的是，糖尿病前期是完全可以逆轉(zhuǎn)的階段?！斑@個時期的干預(yù)效果最為顯著，有效的生活方式干預(yù)比藥物更重要。”周瓊表示，如果生活方式干預(yù)有效，這一時期可以不服用降糖藥，每半年復(fù)查一次糖耐量即可。

在飲食方面，周瓊推薦“拳頭法則”：每餐主食不超過一拳頭大小，優(yōu)選粗糧；蛋白質(zhì)攝入相當(dāng)于“一掌心”；綠葉蔬菜則可以適量多吃，但是油要少。同時要警惕“無蔗糖”食品的誤導(dǎo)，“關(guān)鍵要看營養(yǎng)成分表中的熱量和碳水化合物含量，而不是被營銷話術(shù)迷惑”。

運動同樣不可或缺。每周堅持中等強度運動，如快走、慢跑等，能顯著提升胰島素敏感性。周瓊特別提醒，運動時要防范低血糖，建議隨身攜帶糖果應(yīng)急。

除了飲食和運動，體重管理尤為重要?！皩τ诔卣邅碚f，堅持運動可以顯著改善血糖狀況?！敝墉偨ㄗh，將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）控制在24kg/m2以下是理想的目標(biāo)。

周瓊同時指出，熬夜、壓力大、作息不規(guī)律等現(xiàn)代生活方式的常見問題，也都是糖尿病的危險因素。“有研究顯示，輪班工作人群的糖尿病患病風(fēng)險更高，這提示生物鐘紊亂也會影響血糖代謝?！?/p>

面對血糖異常指標(biāo)，周瓊建議公眾保持冷靜但重視的態(tài)度。“這既不是世界末日，也不應(yīng)掉以輕心。重要的是抓住這個逆轉(zhuǎn)的黃金機會，用科學(xué)的生活方式為健康贏得轉(zhuǎn)機。”

在這個健康轉(zhuǎn)折點上，定期體檢、讀懂身體信號、及時就醫(yī)，是每個職場人守護健康的重要防線。

開屏新聞記者 閔婕 文 昆明市延安醫(yī)院 供圖

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