寒潮大部隊(duì)已就位！本周全國(guó)多地氣溫要刷出新低，還會(huì)撞上立冬以來最強(qiáng)降雪！上海中心氣象臺(tái)也于12月12日16時(shí)35分發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)未來48小時(shí)內(nèi)，全市大部地區(qū)最低氣溫降幅可達(dá)9~11℃，14日早晨市區(qū)最低氣溫1℃左右，郊區(qū)零下2℃到0℃，有薄冰，請(qǐng)注意防范大風(fēng)、強(qiáng)降溫及持續(xù)低溫帶來的不利影響。大家趕緊做好防護(hù)！

兒童專屬

“洋蔥穿衣法” 護(hù)體

孩子愛跑愛跳易出汗，“洋蔥式穿衣” 是御寒最優(yōu)解，牢記三層搭配公式：

內(nèi)層純棉內(nèi)衣吸汗不悶濕

中層抓絨或羊毛衫牢牢鎖溫

外層防風(fēng)羽絨服抗寒又防水

課間熱了可脫中層，放學(xué)降溫及時(shí)穿上，靈活適配體溫變化；切忌選化纖衣物，出汗后易粘身，冷風(fēng)一吹極易引發(fā)感冒。

戶外玩雪別 “放飛自我”

別把雪塞進(jìn)衣領(lǐng)、不在結(jié)冰路面追跑打鬧，單次戶外時(shí)長(zhǎng)不超20分鐘；務(wù)必配齊 “護(hù)具三件套”——帶耳罩的雷鋒帽、掌心帶膠的防滑手套、加絨雪地靴，全方位守護(hù)不挨凍。晚上用38℃溫水給孩子泡手腳，及時(shí)涂抹兒童護(hù)手霜，從源頭預(yù)防凍瘡。

成年人版

頭頸手腳重點(diǎn)防護(hù)

別仗著年輕就 “要風(fēng)度不要溫度”，頭部、頸部、手腳是身體熱量流失的重災(zāi)區(qū)，必須重點(diǎn)防護(hù)。

頭部散熱速度是其他部位的3倍，出門戴羊毛或羊絨帽子，可阻擋60%的熱量散失；頸部分布重要血管和頸椎，一條薄羊毛圍巾松松繞兩圈，就能擋住衣領(lǐng)縫隙的冷風(fēng)，預(yù)防頸椎不適和感冒。

騎車的人群，記得給肩膀加層 “防風(fēng)屏障”，避免冷風(fēng)直吹引發(fā)肩頸酸痛；手腳保暖要配齊手套、厚襪子和棉鞋，鞋子務(wù)必選鞋底抓地力強(qiáng)的防滑款，防止在結(jié)冰路面滑倒。

另外，早上洗頭后要徹底吹干再出門，濕發(fā)易讓寒氣侵入頭皮，誘發(fā)頭疼甚至偏頭痛；長(zhǎng)時(shí)間戶外可備耳套和薄鼻罩，避免耳鼻受凍產(chǎn)生不適。

長(zhǎng)輩守護(hù)

雪天少出門

居家取暖防中毒

對(duì)老年人而言，雨雪天最大的風(fēng)險(xiǎn)是跌倒——路面濕滑、衣物厚重會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便，一旦摔倒可能導(dǎo)致骨折、頭部損傷等嚴(yán)重后果。

因此，雨雪冰凍天氣盡量減少外出，確需出門必須有人陪同，要穿寬松合身的衣物和防滑鞋，放慢行走速度，優(yōu)先選擇平坦路段。

居家防護(hù)也不能松懈，衛(wèi)生間、廚房等易濕滑區(qū)域要鋪好防滑墊，保持地面干燥；室內(nèi)保證充足光線，避免因視線不佳絆倒；床旁、馬桶旁可安裝扶手，方便起身借力。

飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，比如奶制品、豆制品、瘦肉等，增強(qiáng)體質(zhì)抵御嚴(yán)寒，帽子、圍巾、手套等保暖裝備也不能少。

若冬季用燃?xì)?、煤氣做飯或取暖，一定要保證室內(nèi)通風(fēng)透氣，定時(shí)開窗換氣，謹(jǐn)防一氧化碳中毒，守護(hù)居家安全。

來源：上海應(yīng)急守護(hù)

編輯：徐宇

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