清晨，孫大媽又一次對著鏡子嘆了口氣。這個月，她感冒的次數(shù)比往年多了兩次，眼角的口腔潰瘍剛好又冒出新的小白點。

家人以為是換季引發(fā)的“小毛病”，可她心里隱隱有些不安?！岸颊f上點年紀免疫力會差點，可也不能動不動就生病吧？”

直到一次偶然的社區(qū)義診，醫(yī)生的一句話讓她如芒刺背，“反復的小病其實可能隱藏大問題，免疫力持續(xù)低下還要警惕癌癥的早期信號。”

這讓孫大媽開始重視起身體的“警報”，也喚起了許多人對于免疫力的深入關(guān)注。你是不是也有過類似的尷尬和疑惑？

生活中，多數(shù)人認為感冒、疲勞、口腔潰瘍等“小癥狀”不值一提。但醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，免疫力長期低下，不僅讓你反復感染，還可能埋下癌癥的隱患。

2018年諾貝爾醫(yī)學獎的頒發(fā)就印證了，癌癥與免疫系統(tǒng)之間有著密不可分的聯(lián)系。當免疫系統(tǒng)無法識別、清除變異細胞時，癌癥的風險就會陡然升高。

哈佛大學等機構(gòu)的研究數(shù)據(jù)也顯示，長期免疫低下人群的腫瘤發(fā)生率較一般人群高出約18.7%。對中老年人來說，這些信號都不容忽視。

免疫力低下的隱匿表現(xiàn)

到底什么是“免疫力低下”？臨床并非只有頻繁感冒這么簡單。事實上，免疫力低下悄悄“寫”在身體的各個角落，只要細致觀察，早期就能捕捉到異常。

感冒、發(fā)燒反復難好。你是否發(fā)現(xiàn)，別人一周好的感冒，你總拖拖拉拉半月才緩過來？

有研究統(tǒng)計顯示，連續(xù)三個月內(nèi)頻繁感染上呼吸道疾病的成人，其免疫細胞殺傷力下降幅度可達14-21%，這種“打不起精神的免疫系統(tǒng)”，就容易讓病毒細菌反復得手。

口腔潰瘍、皮膚小病反復發(fā)作。有人以為口腔潰瘍只是上火，其實常見于免疫低下。

長期反復發(fā)作的潰瘍和皮膚感染，是免疫紊亂的典型外在表現(xiàn)。中華醫(yī)學會資料顯示，免疫功能障礙者平均年發(fā)作口腔潰瘍次數(shù)比正常人高出約3.4倍。

慢性疲勞、乏力，休息難以緩解。許多人忽視了這個信號：長期精力差，經(jīng)常早起無力、稍活動即累。

慢性疲勞綜合征患者體內(nèi)自然殺傷細胞功能普遍低于正常水平13.2%-25%。這是免疫滑坡的重要提示。

淋巴結(jié)無明顯原因的腫大。如果你在頸部、腋下、腹股溝等部位時常能摸到腫大的淋巴結(jié)，且持續(xù)兩周以上不消退，一定要警覺。

多項腫瘤流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，惡性淋巴瘤或白血病患者中，約29%-37%曾出現(xiàn)免疫低下與長期淋巴結(jié)腫大并存。

消瘦明顯、傷口愈合緩慢。正常老人半年體重變動不應超過2-3公斤，若突然無故消瘦，還伴隨小傷口長時間不愈，說明免疫修復能力減弱。

全球權(quán)威腫瘤數(shù)據(jù)庫（GLOBOCAN）也報告顯示，惡性疾病患者發(fā)病前半年內(nèi)，僅7%的傷口愈合時間低于正常參考值。

這些異常，常被誤以為“小毛病”，殊不知有時候已經(jīng)是“健康紅燈”在閃爍。尤其是免疫低下與癌變之間的關(guān)系，不容忽視。

免疫力就像人體的安全衛(wèi)士，失守了，癌細胞就有了“可乘之機”。《詹韋免疫生物學》權(quán)威書籍指出，自然免疫和體液免疫共同為人體構(gòu)筑第一道防線，若這兩者長時間失靈，癌癥發(fā)生率將明顯升高。

堅持調(diào)理，讓免疫力“回歸戰(zhàn)斗力”

很多人問，發(fā)現(xiàn)免疫力低下怎么辦？其實，從生活方式入手，就能有效調(diào)整，讓身體自動修復防線?？茖W飲食，補足優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是免疫細胞的主要“原材料”。推薦多攝入魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等，每日足量補充。

研究顯示，蛋白質(zhì)攝入充足者免疫細胞數(shù)目高出14.6%，感冒發(fā)生率更低。

規(guī)律作息，杜絕熬夜：夜間12點-凌晨3點是免疫細胞自我修復高峰期。長期熬夜會導致免疫細胞凋亡率升高。哈佛研究團隊數(shù)據(jù)：每晚睡眠不足6小時者，免疫功能障礙風險升高至27%以上。

適量運動，每周保持中等強度活動：慢跑、快走、太極等有氧運動可促使免疫巡邏細胞活性提升12%-18%。建議每周累計150分鐘運動，效果更佳。

心態(tài)調(diào)整，緩解壓力：心理壓力會分泌過多皮質(zhì)醇抑制免疫反應。保持樂觀心態(tài)、參加社交娛樂，有助于激活免疫“軍隊”。

注意個人衛(wèi)生，防交叉感染：勤洗手、戴口罩、環(huán)境通風，被證實可有效減少病菌侵襲，降低感染性疾病概率。

主動體檢，早發(fā)現(xiàn)早應對：一旦發(fā)現(xiàn)免疫力波動明顯，或有不明消瘦、長期淋巴結(jié)腫大、持續(xù)低熱等疑似癥狀，建議務必前往正規(guī)醫(yī)院，進行全面檢查。反復“自愈”無果時，千萬不要大意。