這兩周正是甲流比較活躍的階段，身邊很多大人小孩都中招了，家里的娃比較小，我一直都格外關(guān)注，也在各種努力，但還是沒能幸免，上周娃從幼兒園回來咳嗽，晚上就突然高燒到38度+，第二天帶去醫(yī)院檢查，確定是“中招”了，在醫(yī)院的時(shí)候還碰到了兩個(gè)同班的小朋友，看來都是受這波病毒的影響。

家里的娃平時(shí)免疫力還算可以，總共高燒了三天，后續(xù)就是流鼻涕，咳嗽，到現(xiàn)在還沒有徹底斷根。跟其他人聊起了也是同樣的情況，甲流后的恢復(fù)期還是比較長(zhǎng)的，一般都要兩周左右。而這段時(shí)間也是比較虛弱的，免疫力還沒恢復(fù)起來，稍不注意就可能會(huì)由于這樣那樣的原因?qū)е路磸?fù)，所以也不能能馬虎大意。下面就根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享幾點(diǎn)，牢記：3不做，2不吃，1不去，把身體徹底養(yǎng)好，開開心心過新年，趕快來看看吧~

3不做

穿太多太厚，恢復(fù)期間，我們的身體相對(duì)比較虛弱，可能會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，屆時(shí)也確實(shí)需要做好保暖，不能著涼。但穿衣也要適度，不能穿太多太厚，也不能特別緊，尤其是發(fā)熱的時(shí)候，病毒感冒不同于普通感冒，捂太多反而不利于散熱，還會(huì)使體液流失較多，削弱抵抗力。衣服要以寬松透氣為宜，并且也要注意開窗通風(fēng)，勤補(bǔ)充溫水。

不亂吃藥，首先來說，一旦感覺自己中招了，最好先到醫(yī)院去進(jìn)行個(gè)檢查，按照醫(yī)生的建議按時(shí)用藥。不能隨便減藥，醫(yī)生讓吃幾天就吃幾天。同時(shí)也不能盲目給自己亂加藥，比如感冒藥有很多種，盲目亂吃容易過量，不僅會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)帶來損傷。雖然藥品可以幫助我們恢復(fù)，但多吃也對(duì)身體不利，一定要保持謹(jǐn)慎的態(tài)度。

不熬夜睡太晚，中招期間往往會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，這也是身體正在恢復(fù)的一種表現(xiàn)，可能白天睡得比較多了，生物鐘就有點(diǎn)亂了，晚上睡不著?；謴?fù)期要以休息為主，同時(shí)也要盡量保持規(guī)律的作息，晚上不能睡太晚。這樣會(huì)令身體處于疲憊的狀態(tài)，影響免疫力的恢復(fù)，甚至可能引起反復(fù)。所以即使不論，也要早點(diǎn)放下手機(jī)，閉目休息，幫助自身恢復(fù)精力。

2不吃

不吃太辣的食物，在中招后，我們的脾胃比較虛弱，食欲差，不想吃東西，有的人便想到吃些辣味來刺激味蕾。而這類食物對(duì)于我們的脾胃也會(huì)很刺激，帶來胃部灼熱感，甚至引起腹瀉等。而且辛辣的食物也會(huì)刺激呼吸道，加重咳嗽等癥狀，還容易引起上火，增加身體的不適之感。

不吃大補(bǔ)的食物，恢復(fù)期間，免疫力低，身體也比較弱，需要吃營(yíng)養(yǎng)的食物幫助身體好起來，但不能隨意亂補(bǔ)，尤其是不能吃大補(bǔ)的食物，比如大魚大肉，阿膠人參等，這個(gè)時(shí)候我們的脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)尚未調(diào)整好，大補(bǔ)的食物容易難以消化，影響脾胃的恢復(fù)，反而會(huì)適得其反。屆時(shí)還是要以清淡健脾胃的食物為主，多喝湯粥，適當(dāng)補(bǔ)充些蛋奶瘦肉，循序漸進(jìn)地補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。

1不去

不去戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們恢復(fù)體力，但要以輕緩的為主，比如太極，散步，做操等，不能太久，也不能劇烈，同時(shí)也盡量不要到戶外去運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在天氣特別冷，外出劇烈運(yùn)動(dòng)，容易出汗著涼，引起反復(fù)。因此最好是在家里進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到以動(dòng)為養(yǎng)的目的即可。

甲流恢復(fù)期很關(guān)鍵，期間的作息直接影響到我們的恢復(fù)情況，屆時(shí)一定要多休息，多補(bǔ)充水分，同時(shí)注意室內(nèi)空氣的新鮮度。當(dāng)然飲食也是非常關(guān)鍵的，要爽口開胃，也要好消化，滿足營(yíng)養(yǎng)的需求。下面就來跟大家分享一道美味的疙瘩湯，屆時(shí)可以喝起來，喝著順口，胃里也舒服。

1、切一段山藥下來，把皮刮掉，用清水多沖沖。

2、裝到大碗里，撒些面粉，通過攪拌裹到山藥粒的表面。

3、起鍋燒熱，些許油倒進(jìn)去，放點(diǎn)小番茄丁，炒一會(huì)兒，讓其變軟，加點(diǎn)生抽，繼而往里邊添上寬水燒開。

4、屆時(shí)把疙瘩撒進(jìn)去，用勺子攪拌幾圈，再煮兩三分鐘，保證熟透，加點(diǎn)青菜，再淋一些蛋液進(jìn)去，咕嘟幾秒鐘，最后補(bǔ)點(diǎn)鹽，芝麻油，味道調(diào)勻即可關(guān)火。

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