寒風(fēng)凜冽，不少人習(xí)慣小酌幾杯，感受那股從胃里升騰而起的暖意。其實(shí)，酒精帶來的溫暖是一種假象！在此，普陀區(qū)中心醫(yī)院急診內(nèi)科王宇主治醫(yī)師、宋娟副主任醫(yī)師，為大家?guī)砜破战庾x。

圖片來源：千圖網(wǎng)

酒精帶來溫暖假象

酒精進(jìn)入人體后，會(huì)迅速使皮膚表面的毛細(xì)血管擴(kuò)張。這一過程中，血液將體內(nèi)熱量帶到皮膚，使人有發(fā)熱之感。然而，這并非酒精產(chǎn)生新的熱量，而是把身體核心區(qū)域的熱量“搬運(yùn)”到了體表。

熱量在皮膚表面散失得更快，尤其在寒冷環(huán)境中，反而會(huì)加速整體體溫的流失。隨著酒精作用逐漸消退，血管收縮，人體會(huì)感到更加寒冷。若在戶外或野外環(huán)境中依賴飲酒御寒，甚至可能增加失溫風(fēng)險(xiǎn)。

如何科學(xué)、有效地抵御寒冷

1.飲食

選擇能持續(xù)供能、促進(jìn)體熱產(chǎn)生的食物。例如，富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、瘦肉和豆制品，可幫助身體自然產(chǎn)熱；而燕麥、紅薯、玉米等粗糧雜豆，消化吸收較為緩慢，有助于維持體溫穩(wěn)定。

2.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是激活身體產(chǎn)熱機(jī)制的最佳途徑。肌肉是人體最重要的產(chǎn)熱組織，適度的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、跳繩等，能在短時(shí)間內(nèi)提升全身血液循環(huán)，帶來實(shí)實(shí)在在的溫暖感。如果能配合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，增加肌肉量，還能提高基礎(chǔ)代謝率。

3.穿著

重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、腹部和腳部等易受寒部位，避免熱量流失。建議穿著多層薄衣物，利用衣物間的空氣層增強(qiáng)隔熱效果，通常比只穿一件厚衣服更保暖。

綜合自：健康上海12320

編輯：寧平英

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上觀號(hào)作者：徐匯通