第一步：洗對(duì)頭，比多洗頭重要

洗頭不是越勤越好，關(guān)鍵是溫和、干凈。挑洗發(fā)水的時(shí)候，可以多看看成分?，F(xiàn)在有些好的洗發(fā)水，會(huì)用生姜、何首烏這類植物成分，洗得干凈的同時(shí)，頭皮感覺是舒服的，不會(huì)緊繃或干癢。

比如我自用了一段時(shí)間的壹錦集洗發(fā)水，它里面的植物精華就比較足，搓出來(lái)的泡沫很綿密，能很好地帶走油膩，洗完頭皮是種很清爽的呼吸感，發(fā)根也感覺站得穩(wěn)了些。用上一陣子，你會(huì)感覺掉發(fā)量有減少，更驚喜的是，照鏡子細(xì)看，發(fā)際線和發(fā)縫那些光禿禿的地方，真的會(huì)冒出一些軟軟的小絨毛，雖然細(xì)，但那就是新生的希望啊。這第一步的基礎(chǔ)打好了，后面都好說(shuō)。

第二步：吃進(jìn)去的“養(yǎng)料”很關(guān)鍵

頭發(fā)就像莊稼，得再好，不給肥料也長(zhǎng)不好。咱們可以吃得“聰明”一點(diǎn)：

多吃“黑色的食物”：像黑芝麻、黑豆、黑米，可以當(dāng)早餐糊糊，或者煮在飯里。

蛋白質(zhì)不能少：雞蛋、牛奶、魚肉、豆制品，每天換著吃點(diǎn)，這是頭發(fā)的主要原料。

別餓著頭發(fā)減肥：過(guò)度節(jié)食，最先抗議的往往是你的頭發(fā)。

第三步：每天幾分鐘，給頭皮“松綁”

咱們頭皮也很累，天天被頭發(fā)捂著。每天抽兩三分鐘，用手指肚（別用指甲?。┯昧鶆虻匕窗搭^皮，從前往后，感覺到微微發(fā)熱就行。洗頭的時(shí)候，也用溫水多按摩一會(huì)兒。這能幫頭皮放松，讓血液流得更順暢，毛囊“吃飽”了，才有勁長(zhǎng)頭發(fā)。

這話都說(shuō)爛了，但真的重要！壓力大、睡不好的時(shí)候，掉頭發(fā)就是會(huì)變多。試著找點(diǎn)能讓自己放松的事：聽聽歌、散個(gè)步、追追劇。心情放松了，頭發(fā)也能跟著喘口氣。

掉頭發(fā)別自己嚇自己，從今天起，換一種更溫和的方式對(duì)待你的頭發(fā)和頭皮吧。堅(jiān)持這些小事，某天照鏡子時(shí)，你很可能就會(huì)收獲那份驚喜。