導語

心臟疾病高發(fā)季來了！

對于心臟不好的人來說，冬天可是一道坎，因為心臟病容易在冬季突發(fā)，且病后治療效果較差，甚至會有致命威脅。火箭軍總醫(yī)院心胸外科主任醫(yī)師陳秀表示：冬季，要防止心腦血管疾病發(fā)生，我們的心臟在寒冬就要過好“五道坎”。

1

溫 度 坎

冬季室內(nèi)外溫差懸殊，且氣候干燥，人體生理機能反應變得遲緩，身體常處于應激狀態(tài)，這無疑加重了心臟的負擔。對于心腦血管疾病患者而言，低溫可能引發(fā)供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，致使原本因粥樣硬化而狹窄的血管進一步變窄，甚至出現(xiàn)閉塞、斑塊破裂的情況，進而誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

怎么做？

心血管疾病患者務必做好保暖措施，尤其要呵護好頭部、手部和腳部。外出時，需佩戴手套、帽子、圍巾，穿上厚實的大衣；睡前用熱水泡泡腳；夜間如廁時要穿上衣服；洗澡時，先開啟熱水，待水溫適宜后再脫衣。遇到大風降溫天氣，切勿迎風行走。

2

睡 眠 坎

高質(zhì)量的睡眠猶如為心臟充滿電，每晚保證8小時的睡眠對健康最為有益。

美國的一項調(diào)查顯示，睡眠時間過長或過短都會增加患心血管疾病的風險：每天睡眠不足6.5小時的人，心血管疾病發(fā)病率上升15%，冠心病發(fā)病率上升23%；而每天睡眠超過9小時且睡眠質(zhì)量不佳的人，心血管疾病發(fā)病率上升63%。

怎么做?

①睡前泡腳法

泡腳的時候可以在泡腳水中放一點醋，需要注意的是醋的量不宜過多，一小瓶蓋就夠了。泡腳的水溫不宜太燙，用手觸摸，覺得溫溫的就可以。

②梳頭法

用尖端比較圓滑的牛角梳子輕輕地梳頭，或者直接用手指梳頭。需要注意的是，不要用指甲撓頭，這樣容易對頭皮造成傷害。梳頭的好處是，促進頭部血液循環(huán)，讓人很快能夠放松下來，有助于睡眠。

3

呼 吸 坎

冬季是呼吸道感染的高發(fā)期，這會導致肺組織的氧交換能力下降，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等嚴重后果。

怎么做?

不要在密閉環(huán)境內(nèi)聚集；勤洗手、常通風、戴口罩；加強營養(yǎng)、適度運動、充足休息；咳嗽或打噴嚏要捂住口鼻；保持居家環(huán)境清潔，根據(jù)天氣變化適時增減衣物；出現(xiàn)高熱、咳嗽等癥狀，注意自我隔離，不要帶病上班或上學。

4

調(diào) 藥 坎

血管遵循“熱脹冷縮”的規(guī)律，天氣轉(zhuǎn)冷時，血管收縮更為明顯，進而導致血壓升高且波動較大，原有的藥物劑量可能無法有效控制和管理血壓。

怎么做?

當天氣發(fā)生劇烈變化時，心血管疾病患者除了要按時、規(guī)范用藥外，還需根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生的指導下調(diào)整藥物。切不可自行在家隨意增減藥物劑量或更換藥物種類，以免發(fā)生意外。

5

運 動 坎

堅持運動有助于改善心臟功能，切不可因天氣寒冷就長期臥床不動。

怎么做?

體力較弱且處于恢復期的心臟病患者，推薦以耐力性有氧運動為主，步行就是不錯的選擇。

冬天天冷路滑，老年人怕摔倒，可在室內(nèi)做下肢運動：

①下蹲起立。扶墻（或其他物體）下蹲，然后起立，每組10次，共3組。

②仰臥收腿。取仰臥位，雙手放在體側(cè)，屈膝向胸腹部收腿、伸腿，每組10次，共3組。

心臟功能不佳的人應在太陽升起后再進行運動，運動強度要適中，時間控制在1小時以內(nèi)。最好選擇散步、慢跑、打太極拳等較為溫和的運動方式。遇到大風降溫天氣，最好避免外出運動，可在室內(nèi)進行適當活動。

來 源 / 醫(yī)食參考、人民網(wǎng)

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