一大早，54歲的李阿姨拎著菜籃子，在社區(qū)超市前徘徊了許久。她撐著老花鏡反復(fù)辨認：“到底該買哪種鹽？碘鹽是不是吃多了會得癌？”最近她聽鄰居大媽說，“身邊好幾個親戚查出甲狀腺癌，都懷疑是因為長年吃加碘鹽?！?/p>

這讓本來以為自己早已懂得健康常識的她，一時間手足無措。買碘鹽，是為健康還是為健康“埋雷”？甲狀腺癌真的和加碘鹽有關(guān)嗎？特別是，普通人未來還需要每天堅持吃碘鹽嗎？

圍繞著這個看似普通的食鹽，近幾年不少家庭都陷入了焦慮和迷茫。“甲狀腺癌越來越多，還能不能吃碘鹽？”這樣的問題你一定也聽說過。今天咱們就帶著這些疑問，一起把事實、數(shù)據(jù)和科學(xué)說清楚，甲狀腺癌高發(fā)的事實背后，碘鹽到底“冤不冤”？

1995年，中國在全國范圍正式推行“全民食鹽加碘”政策，以此應(yīng)對當時困擾了幾代人的碘缺乏病?？赡芎芏嗄贻p人已經(jīng)不了解什么是“大脖子病”“呆小癥”，但在上世紀，那可是某些省份常見的健康威脅。

碘，是人體合成甲狀腺激素不可或缺的“微量元素”，缺碘后果極其嚴重，孕婦缺碘，可致胎兒智力殘疾與發(fā)育滯后，成年人缺碘則可能患上地方性甲狀腺腫等疾病。

自推廣加碘鹽的26年間，中國碘缺乏病幾乎被“消滅”了。然而近十余年來，中國甲狀腺癌發(fā)病人數(shù)持續(xù)增加，這讓“碘鹽致癌”這樣的說法悄然流行起來。調(diào)查顯示，有的家庭甚至已經(jīng)轉(zhuǎn)而購買無碘鹽。事實真的是這樣嗎？

別著急下結(jié)論，得先厘清幾個最容易混淆的醫(yī)學(xué)真相

醫(yī)學(xué)界普遍認為，甲狀腺癌的發(fā)病因素非常復(fù)雜，碘攝入量與發(fā)病風(fēng)險之間并非簡單的“多吃多患”關(guān)系。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會、國家癌癥中心等權(quán)威統(tǒng)計數(shù)據(jù)，中國甲狀腺癌發(fā)病率確實在過去十年間顯著上升，甚至以每年約10%的速度增長。但這背后有三個重要“科學(xué)真相”：

一方面是篩查手段的極大進步。過去很多早期或微小甲狀腺結(jié)節(jié)無法發(fā)現(xiàn)，而如今小至2毫米的結(jié)節(jié)都能“提前預(yù)警”。超70%的甲狀腺癌屬于“惰性癌”，可能終身無明顯危害，只是現(xiàn)在被查出來了。

遺傳、輻射暴露、激素水平、慢性炎癥、生活方式等多因素交織。醫(yī)學(xué)研究表明，僅有極少數(shù)特殊亞型甲狀腺癌與高碘飲食相關(guān)，大部分類型并不受碘攝入影響。

碘缺乏和碘過量，都會干擾甲狀腺功能，增加部分疾病風(fēng)險。但適量碘攝入是保證人體健康的必要條件。國家多項流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國大部分地區(qū)居民碘攝入總體處于“適宜水平”，極少數(shù)特殊地區(qū)外，并無“全民碘過量”的現(xiàn)象。

所以，把甲狀腺癌增長歸咎于加碘鹽，并無堅實科學(xué)證據(jù)。事實上，碘不足反而會誘發(fā)更嚴重的甲狀腺疾病。

答案是“大多數(shù)中國人仍應(yīng)繼續(xù)吃加碘鹽”。原因有以下幾點需要牢記：

碘屬于人體不可合成、不可長期儲存的必需元素，其主要膳食來源就是加碘鹽。只要通過正規(guī)渠道購買合格鹽，每日食鹽控制在不超過6克，即可獲得約120微克的碘，滿足每日需求。

沿海居民高碘攝入的擔憂，目前并無科學(xué)數(shù)據(jù)支撐。2019年多省抽查發(fā)現(xiàn)，“大部分碘攝入來自加碘鹽，海鮮攝入只是很小比例”。極少數(shù)特殊地區(qū)可選擇“低碘鹽”或“無碘鹽”，但絕不能盲目“全家都吃無碘鹽”，對孕婦、兒童危害極大！

“少鹽+科學(xué)加碘”是防范高血壓與碘缺乏的“雙保險”。不要相信網(wǎng)絡(luò)謠言，安全、科學(xué)攝入碘鹽遠比冒險“斷碘”更靠譜。

甲狀腺癌的防治重點，并不是“怕碘”，而在于科學(xué)生活方式調(diào)整與定期篩查。

甲狀腺癌雖然逐年增加，但絕大多數(shù)預(yù)后良好，及早發(fā)現(xiàn)、規(guī)范治療可極大降低健康威脅。除了合理攝入碘鹽，普通人還應(yīng)注意：

遠離射線與輻射危害，盡量避免不必要的頭頸部放射檢查。兒童特別要慎用X線等射線檢查！

健康多樣化飲食，適度選擇海帶、紫菜等天然含碘食物，不用刻意避忌任何一種普通蔬菜或肉類。

保持情緒穩(wěn)定，學(xué)會舒緩壓力。情緒波動大、易激動也會影響甲狀腺健康。

嚴格規(guī)范激素用藥，尤其是外源雌激素、孕激素，必須遵循醫(yī)囑，不可私自濫用。

加強體檢意識，一旦發(fā)現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)、腫大等異常及時就醫(yī)，按時復(fù)查，聽取?？漆t(yī)生建議。

國家相關(guān)部門已經(jīng)根據(jù)最新數(shù)據(jù)，調(diào)整了不同地區(qū)碘鹽的配比與含量，市面上也能買到正規(guī)標準的低碘鹽和普通加碘鹽?？茖W(xué)飲食，適量加碘，是現(xiàn)代人遠離“舊病”又不惹“新愁”的最優(yōu)解。