在不少家長(zhǎng)的印象里，維生素D是那個(gè)經(jīng)常聽說(shuō)、卻又有點(diǎn)“遙遠(yuǎn)”的營(yíng)養(yǎng)素——總覺(jué)得日常飲食加上戶外跑跑跳跳，孩子一般不會(huì)缺。

然而，河南省兒童醫(yī)院檢驗(yàn)科的日常健康體檢數(shù)據(jù)卻提示，維生素D缺乏的情況在看似健康的孩子中并不少見(jiàn)。隨著秋冬季的到來(lái)，日照時(shí)間縮短，這個(gè)與陽(yáng)光密切相關(guān)的“隱形”營(yíng)養(yǎng)素，更需要我們提前關(guān)注。

為何“看似健康”的孩子，也會(huì)缺乏？

維生素D被稱為“陽(yáng)光維生素”，但現(xiàn)代生活方式、季節(jié)變化等因素都讓孩子們難以獲得足夠的日光照射。尤其在秋冬季，日照時(shí)間縮短、陽(yáng)光減弱，兒童維生素D缺乏的檢出率會(huì)顯著升高。

許多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子吃得不錯(cuò)，為何還會(huì)缺乏？這是因?yàn)樘烊皇澄镏芯S生素D的含量普遍較少，單純依靠飲食很難滿足生長(zhǎng)發(fā)育的快速需求。

維生素D不僅關(guān)乎骨骼健康，更深層影響著孩子的免疫力、神經(jīng)發(fā)育乃至長(zhǎng)期健康。研究表明，維生素D不足可能與孩子免疫力下降、反復(fù)感染等問(wèn)題有關(guān)。

從檢驗(yàn)單到健康單：關(guān)注“隱性缺乏”

維生素D缺乏在初期往往沒(méi)有特別明顯的癥狀，通過(guò)科學(xué)的檢測(cè)來(lái)評(píng)估其體內(nèi)水平就顯得尤為重要。定期檢測(cè)能幫助我們?cè)诤⒆映霈F(xiàn)明顯健康問(wèn)題前，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)這種“隱性饑餓”。

對(duì)于戶外活動(dòng)較少、有反復(fù)感染情況、或是在秋冬季體檢的兒童，不妨將維生素D檢測(cè)納入常規(guī)檢查項(xiàng)目。這能幫助醫(yī)生和家長(zhǎng)更客觀地了解孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況，為后續(xù)的精準(zhǔn)干預(yù)提供依據(jù)。

一份給家長(zhǎng)的暖心建議

當(dāng)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)維生素D不足時(shí)，家長(zhǎng)無(wú)需過(guò)度焦慮。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以主要通過(guò)以下方式幫助孩子改善。

遵醫(yī)囑補(bǔ)充

醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子缺乏的程度和個(gè)體情況，給出個(gè)性化的補(bǔ)充方案。目前專家共識(shí)建議每日補(bǔ)充維生素D400-800IU是安全有效的預(yù)防劑量。

巧抓“陽(yáng)光窗口”

在天氣晴好時(shí)，鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)。請(qǐng)注意，隔著玻璃曬太陽(yáng)對(duì)合成維生素D效果甚微。

膳食輔助

適當(dāng)多安排一些富含維生素D的食物，如蛋黃、動(dòng)物肝臟、深海魚等。

需要提醒的是，維生素D長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充也存在風(fēng)險(xiǎn)。因此，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，并建議在干預(yù)3-6個(gè)月后復(fù)查，以評(píng)估效果并及時(shí)調(diào)整方案。

作為健康的“哨兵”，我們希望通過(guò)一次簡(jiǎn)單的檢測(cè)，為您孩子的健康成長(zhǎng)多添一份保障。在寒冷的季節(jié)里，讓我們一起用科學(xué)的關(guān)懷，為孩子儲(chǔ)備滿滿的陽(yáng)光能量。

來(lái)源：河南省兒童醫(yī)院