白天總覺得睡不醒，渾身乏力，一到晚上該睡覺時卻異常清醒？明明身體已經累到不行，但一躺下反而精神了，翻來覆去就是睡不著。

這可能是脾虛在作怪。

脾是身體能量的重要來源。脾的功能正常，才能生成充足的氣血，心神得以滋養(yǎng)，人才能睡得踏實。

如果脾虛，氣血不足，心神失去滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)白天困倦、晚上失眠的情況，而且越是疲勞越是難以入睡。

改善這類失眠，關鍵要健脾益氣。

今天，邀請到失眠專家劉四軍主任，給大家分享一個方子——補中益氣湯。

這個方子主要由黃芪、人參、柴胡、當歸、升麻、陳皮、炒白術、炙甘草組成。

黃芪補氣固表，能顯著增強身體的基礎能量和抵抗力。人參則大補元氣，重點恢復身體的根本動力，與黃芪搭配，能快速改善氣虛乏力。

炒白術專門針對健脾燥濕，增強脾的運化功能，從源頭促進能量生成。炙甘草能調和諸藥，同時補益中氣，輔助健脾。

當歸補血活血。中醫(yī)認為氣血是相互生成的，補氣的同時配合補血，能使氣血調和，效果更穩(wěn)固。

陳皮理氣健脾，防止氣機壅滯，幫助脾胃更好地運化吸收。

柴胡和升麻升舉陽氣，將補益的氣血能量向上提升，輸布到全身，從而改善因中氣下陷導致的疲乏和精神不振。

這個方子通過補氣、養(yǎng)血、理氣、升陽的巧妙配合，共同達到補益中氣、強健脾胃的根本目的。

除了內服調理，身上有幾個常用穴位，每天按一按也能幫助健脾安神：

一是三陰交，在小腿內側，內踝尖向上約四指寬的位置。用拇指按壓揉動3-5分鐘，感到微微酸脹就行。

二是太白穴，在腳大拇趾內側根部下方凹陷處。如果這里按起來松軟無力，可能提示脾氣偏虛。多用拇指邊緣稍用力按壓效果更好。

三是公孫穴，在足內側，大腳趾關節(jié)后下方的赤白肉際處。睡前每側按揉3-5分鐘，有助于調理氣血。

最后提醒：中醫(yī)強調因人而異，不同體質的人用藥可能不同。這個方子需要根據(jù)個人情況辨證使用，如果有失眠問題，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生，不要自行隨意用藥。