王阿姨今年快60歲了，最近家人發(fā)現(xiàn)她變得格外沉迷整理家里的物品。衣服要折得齊齊整整，每個盤子都要擦三遍才安心，就連看電視時，如果沙發(fā)上的靠墊有一絲歪斜，她都立刻放下手里的針線活去調(diào)整。

家人最初以為她只是愛干凈，可漸漸發(fā)現(xiàn)她晚上為了反復(fù)檢查插座是否斷電，竟然失眠到了凌晨。你有沒有遇到類似的親友？或者在自己身上，發(fā)現(xiàn)某些“愛好”已經(jīng)影響到工作、睡眠和情緒？

其實，有些看似普通的習(xí)慣和興趣，如果變得極端、重復(fù)或者難以控制，很可能是精神健康的預(yù)警信號。據(jù)中國疾病控制中心數(shù)據(jù)，我國抑郁癥相關(guān)癥狀人群已超9500萬人，焦慮、強迫和疑病等問題逐年增長。當“興趣”變成“困擾”，千萬別掉以輕心。

在日常生活中，興趣和愛好本是自我調(diào)節(jié)、豐富生活的重要方式。但當某些行為出現(xiàn)以下特征，應(yīng)特別引起重視：

精神科權(quán)威認為：當興趣或愛好出現(xiàn)“持續(xù)、過度、難以自控，并已影響到生活、社交、工作能力”等特點時，極可能已跨進精神健康異常的邊界。

以強迫性整理為例，有研究顯示，重度強迫癥發(fā)病率在普通人群約為2%~3%，患者常常自知其行為不合常理，但“做不到不去做”。同理，工作狂、過度沉迷某種活動、極端自律等“愛好”，一旦與情緒紊亂、焦慮、失眠等癥狀共存，要警覺其背后的心理健康隱患。

堅持某項興趣固然有益，但下述6種“愛好”，如與下列異?，F(xiàn)象同現(xiàn)，需及時關(guān)注和干預(yù)：

愛極端整理，疑似強迫癥信號

如果你或家人每天都要反復(fù)打掃衛(wèi)生、反復(fù)確認門窗電源、手洗十次才安心，即使感到疲憊也停不下來，這不再是單純的“愛整潔”，極可能是強迫癥的表現(xiàn)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，強迫癥約80%的患者表示其習(xí)慣已經(jīng)影響日常生活質(zhì)量，如工作效率降低、家庭關(guān)系緊張。

過度追求健康，或是疑病癥的反映

愛獨自宅家，可能陷入抑郁漩渦

喜歡獨處沒有錯，但長期自我隔離、不愿與人交流、原來喜歡的事情都失去興趣，并持續(xù)兩周以上時，就要警惕抑郁癥。世界衛(wèi)生組織估算，抑郁癥全球發(fā)病率超5%，但我國超過一半患者未及時就診。表現(xiàn)為情緒低落、動力不足、自責(zé)無望，甚至產(chǎn)生自傷或輕生念頭。

極端自律或沖動，警惕雙相情感障礙

也許你會羨慕某些人“精力爆棚、效率驚人”，但如果一段時間特別興奮、計劃一堆又難以執(zhí)行、易怒，又會突然情緒低落、什么都不想做，那可能不是“熱愛挑戰(zhàn)”，而是雙相情感障礙的信號。全球雙相障礙流行率約1.2%~2.4%，許多患者一開始常被誤診為單純的抑郁或“性格古怪”。

對網(wǎng)絡(luò)/游戲/購物極度沉迷，暗藏焦慮焦慮癥

當某種“愛好”變成夜以繼日、難以自拔的強迫性行為，例如網(wǎng)絡(luò)購物、刷短視頻、玩游戲、無休止追劇時，尤其伴隨著焦慮、煩躁、不做就坐立不安、注意力難以集中等情緒表現(xiàn)，極大概率與焦慮障礙相關(guān)。焦慮癥在都市人群影響率高達7%，不少年輕人因工作、情感壓力被迫“沉浸”以自我麻醉。

翻舊賬、過度回想，常被忽視的“類精神信號”

喜歡回憶并不稀奇，但如果經(jīng)常反復(fù)琢磨已經(jīng)發(fā)生的痛苦事件、夜里睡不著總在腦?！斑^電影”，無法放下過去的失敗和傷害，這其實已經(jīng)是“反復(fù)性消極思維”，容易導(dǎo)致情緒障礙、焦慮、甚至誘發(fā)強迫等共病。臨床調(diào)查顯示，87%的情緒障礙患者伴有此類反復(fù)回想癥狀。這第6種表現(xiàn)尤其普遍，但最容易被忽略。

專家指出，精神疾病早期常常表現(xiàn)為普通的習(xí)慣、興趣強化，但“度”的變化，是判別健康與異常的關(guān)鍵——當你發(fā)現(xiàn)這些行為已經(jīng)“身不由己”、“影響正常生活”，請不要諱疾忌醫(yī)，更不可私自減輕問題的嚴重性。

如果你身邊出現(xiàn)如下特征，值得引起高度警惕：興趣變得單一且極端，無法自控；強烈情緒波動和行為反復(fù)，自己也覺得困擾；影響生活、工作、家庭和自我價值感；伴隨失眠、食欲改變、注意力難以集中、持續(xù)焦慮。

學(xué)會識別信號，正視“異?！辈皇莵G人

心理問題不是脆弱的標簽，而是需要科學(xué)看待的“流感”。多和家人、朋友敞開心扉，互相觀察、善意提醒。當困惑、不適持續(xù)兩周以上，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。這一步比任何自我暗示都更有效。

規(guī)律生活，加強運動，身體是大腦的良藥

保持固定起臥時間、適量體育鍛煉、均衡飲食，對緩解輕中度焦慮和抑郁有顯著幫助。

美國心理學(xué)協(xié)會研究顯示，每天30分鐘慢跑、跳操，對改善負面情緒、提升睡眠有明顯作用（效果提升18%）。即使不喜歡運動，每天曬曬太陽、散步，也有利于心理健康恢復(fù)。

主動就醫(yī)和科學(xué)治療，不“拖延”等自愈

精神疾病和常見軀體病一樣，越早發(fā)現(xiàn)越容易干預(yù)和改善。如果上述信號持續(xù)干擾你的生活，不要因“怕別人議論”而諱疾忌醫(yī)。心理咨詢、藥物治療、團體支持等多維干預(yù)模式，已被證實可明顯提升癥狀緩解率。要知道，“主動面對才是強大，拖延只會惡化?！?/p>