其實(shí)說句實(shí)在話，一次能跑10公里，不管什么配速我都挺佩服他們的。

因?yàn)槲乙婚_始剛跑步那會(huì)，別說10公里，就是1公里我都是走走跑跑的，3公里更是把我累得上氣不接下氣，甚至有時(shí)候跑完第二天腿都抬不起來。

所以那時(shí)候我心里就在想，這些能夠一口氣跑完10公里的人，身體素質(zhì)得是有多好啊！

后來我加入跑團(tuán)以后，發(fā)現(xiàn)身邊很多的跑者都是10公里起步，一跑就是這個(gè)距離，當(dāng)我問他們跑10公里不累嗎？

得到的回答卻是：已經(jīng)跑習(xí)慣了！

還有人認(rèn)為10公里就是一個(gè)特別舒服的距離，不多慢慢跑，聽聽歌就是一種享受。

或許能跑10公里的人，就跟那個(gè)時(shí)候的我一樣，覺得他們就是大神，身體素質(zhì)肯定不亞于運(yùn)動(dòng)員。

直到后來，我一次次的堅(jiān)持和突破，發(fā)現(xiàn)自己也能以7分配左右的配速去跑完10公里時(shí)，我才感知到身體已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化。

因?yàn)椴粌H心肺功能在變強(qiáng)，就連耐力和抵抗力也在不斷的提升，這半年多的時(shí)間里基本上每感冒生病過一次。

所以回到問題的本身：一次能跑10公里的人，身體素質(zhì)到底怎么樣？

從我的觀察來看，身體的心肺、耐力都比那些常年不運(yùn)動(dòng)的人要高很多，而且意志力也強(qiáng)。

因?yàn)槲覀兌贾滥苋ヅ?0公里，最難并不是體力，而是這一路的堅(jiān)持！

往往能以一口氣跑完10公里的人，生活中都有著不錯(cuò)的自律性，至少作息規(guī)律、飲食健康、心態(tài)也平和。

就像有個(gè)跑友說的那樣：“跑步給我?guī)淼淖畲蠛锰帲皇鞘裁大@人的身體素質(zhì)，而是一種掌控感?！?/p>

所以，能跑10公里的人，身體水平可以總結(jié)為：

肯定不差——有不錯(cuò)的耐力、恢復(fù)力和免疫力，體能超過大部分同齡不運(yùn)動(dòng)的人。

但不是超人——他們大多是從1公里、3公里、5公里一步步累積上來的，是規(guī)律堅(jiān)持的結(jié)果。

精神狀態(tài)往往很好——跑步帶來的規(guī)律作息和成就感，讓很多人看起來比實(shí)際年齡更精神。

如果你也想跑到10公里，別被距離嚇到。

從你能接受的短距離開始，每周加一點(diǎn)點(diǎn)，關(guān)鍵是要規(guī)律、堅(jiān)持、不受傷，可能半年一年后，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，10公里對(duì)你來說，不過是一次舒服的日常鍛煉而已。

畢竟，那些能跑10公里的人，大多數(shù)也是這樣一步一步走過來的。

總之，10公里并非遙不可及，只要堅(jiān)持就一定可以完成。

而且，當(dāng)你能夠做到一口氣跑完10公里的時(shí)候，不妨再去回頭對(duì)比一下之前的自己，就知道你發(fā)生了多大的變化，身體素質(zhì)提升了多少了！

你的10公里最好成績是多少呢？