▎人民醬說(shuō)：

通過(guò)對(duì)目標(biāo)的拆解，循序漸進(jìn)的完成，讓孩子體會(huì)到，學(xué)習(xí)是可以通過(guò)積累，產(chǎn)生質(zhì)變的，而能力更是隱藏在不起眼的一個(gè)個(gè)小任務(wù)中。

全文3660字丨閱讀共需3分鐘

編輯丨人民醬

作 者：暖爸老白 暖頤 來(lái) 源 ：青春期父母成長(zhǎng)學(xué)堂 （ ID : fumuxue199 ）

女兒今年13歲，讀初一。在小學(xué)六年級(jí)，她開(kāi)始出現(xiàn)情緒問(wèn)題，厭學(xué)心理明顯。

經(jīng)常抱怨學(xué)習(xí)太累，壓力大，不想上學(xué)。

升入初中后，可能是有新鮮感，加上交到了新的朋友，她安靜了一段時(shí)間。

但才過(guò)了1個(gè)月，隨著學(xué)業(yè)壓力和作業(yè)量增加，女兒的厭學(xué)情緒越來(lái)越嚴(yán)重。

她動(dòng)不動(dòng)就要求請(qǐng)假，逼她去也沒(méi)用。

次數(shù)多了，功課也落下很多，更加跟不上了，每天去上學(xué)都一副生無(wú)可戀的樣子。

好幾次去了學(xué)校，都躲在廁所里，不進(jìn)教室，老師發(fā)動(dòng)全班同學(xué)才找到她。

無(wú)奈之下，也抱著讓她休息一段的心理，我給她辦了休學(xué)。

在家的日子里，隨心所欲的生活，讓她恢復(fù)了一些能量。

一開(kāi)始，她閉門(mén)不出，抗拒交流，晨昏顛倒，很多時(shí)候一天只吃一頓飯。

我在網(wǎng)上看了很多家庭教育的內(nèi)容，也意識(shí)到過(guò)去自己的教育方式，存在一些不足。

比如對(duì)女兒期待和要求過(guò)高，習(xí)慣性的批評(píng)指責(zé)，看重成績(jī)等等。

于是努力調(diào)整，改變，學(xué)著停止說(shuō)教，接納女兒的現(xiàn)狀。

慢慢的，因?yàn)榧胰说膼?ài)和包容，女兒逐漸恢復(fù)了正常的生活節(jié)奏，能做到一日三餐，按時(shí)起床。

情緒好時(shí)，空閑時(shí)間也會(huì)翻翻書(shū)。

2個(gè)多月后，女兒主動(dòng)提出準(zhǔn)備復(fù)學(xué)，想去補(bǔ)補(bǔ)課，為下學(xué)期的開(kāi)學(xué)做準(zhǔn)備。

我很高興，趕緊交錢(qián)報(bào)名，女兒也跟同學(xué)借來(lái)了筆記。

一開(kāi)始，女兒的勁頭特別足，白天補(bǔ)課后，回家會(huì)認(rèn)真完成作業(yè)。

可堅(jiān)持了一個(gè)多禮拜，女兒就泄氣了。不管我怎么鼓勵(lì)，給她打氣，女兒都不想動(dòng)。

她說(shuō)不想寫(xiě)作業(yè)了，自己學(xué)了這么久，還有那么多不會(huì)的。

我很著急，勸女兒堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，克服困難：

等上學(xué)后，你面對(duì)的可能比現(xiàn)在還難，到時(shí)候你怎么辦？又放棄，二次休學(xué)嗎？

女兒沉默不語(yǔ)。

我知道，照這個(gè)趨勢(shì)下去，女兒的復(fù)學(xué)只是一場(chǎng)夢(mèng)。

01

我實(shí)在想不通，明明是她提出的補(bǔ)課、復(fù)學(xué)，為什么半途而廢？怎么才能幫她順利返校？

我咨詢(xún)了很多老師才終于搞懂——從教育心理學(xué)的角度，復(fù)學(xué)反復(fù)失敗的核心，是孩子對(duì)學(xué)習(xí)有了“應(yīng)激恐懼”，想到學(xué)校就害怕。

孩子有意愿，內(nèi)心也有想好的動(dòng)力，但長(zhǎng)期休學(xué)，學(xué)習(xí)能力和社會(huì)適應(yīng)力都暫時(shí)脫節(jié)，沒(méi)有能力面對(duì)學(xué)習(xí)！

所以，復(fù)學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)反復(fù)是正常的心理適應(yīng)現(xiàn)象，根本原因在于解除“應(yīng)激恐懼”需要時(shí)間。

根據(jù)心理學(xué)研究，復(fù)學(xué)成功的核心在于分階段解決三大矛盾：

首先，是能力斷層危機(jī)。

休學(xué)期間知識(shí)缺乏連貫積累，導(dǎo)致孩子重新應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)，很容易產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助。

研究顯示，休學(xué)3個(gè)月以上的孩子需要6-8周，才能恢復(fù)80%的學(xué)習(xí)效率。

其次，是情緒風(fēng)暴。

休學(xué)孩子往往伴隨焦慮回避，復(fù)學(xué)時(shí)面對(duì)堆積的課業(yè)壓力，容易觸發(fā)“逃跑”反應(yīng)。

最后，家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)方式和態(tài)度非常關(guān)鍵。

孩子復(fù)學(xué)反復(fù)時(shí)，家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)常規(guī)失誤：過(guò)度關(guān)注孩子的承諾和堅(jiān)持，而忽略他的心理狀態(tài) ；孩子沒(méi)做到，想退縮，很容易表現(xiàn)出失望情緒。

這些反饋，都會(huì)強(qiáng)化孩子的失敗感。

所以，想要讓孩子順利復(fù)學(xué)，避免二度休學(xué)，家長(zhǎng)要分三個(gè)層面，依次解決孩子的心理“障礙”。

想想也是，牛不喝水，強(qiáng)摁頭也沒(méi)用。

復(fù)學(xué)成功的關(guān)鍵，不在于家長(zhǎng)多使勁、多焦慮，而是幫孩子解除對(duì)學(xué)習(xí)的“應(yīng)激恐懼”，重新建立“我可以”的學(xué)習(xí)信心！

我開(kāi)始一步步解決女兒復(fù)學(xué)的“卡點(diǎn)”，整個(gè)過(guò)程，我沒(méi)有急于求成，但卻收到了意想不到的驚喜！

02

1、理解孩子的狀態(tài)，幫他做好情緒調(diào)節(jié)，強(qiáng)大內(nèi)心

休學(xué)過(guò)一段時(shí)間的孩子，即使信心滿(mǎn)滿(mǎn)想復(fù)學(xué)，也會(huì)遭遇情緒的反復(fù)波動(dòng)。

晚上斗志昂揚(yáng)，堅(jiān)信自己一定可以，白天遇到難題就又打回“原形”，想要退避放棄。

這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)要能理解孩子的這種“反復(fù)”，幫他做好情緒調(diào)節(jié)。

具體可以從兩個(gè)方面調(diào)整：

首先，是采用“階梯暴露法”，不要急于求成，要求孩子一下子就做到預(yù)期，而是比如：

第一周：只上半天課，從副科開(kāi)始適應(yīng)（簡(jiǎn)單模式）； 第二周：上三天全天課，開(kāi)始增加主課（普通模式）； 第三周：延長(zhǎng)上課時(shí)間，挑戰(zhàn)難題（困難模式）。

每完成一關(guān)，就及時(shí)肯定孩子——大腦記住成功滋味后會(huì)上癮。

其次，是認(rèn)知重構(gòu)，改變孩子對(duì)困難的災(zāi)難化想象。

我告訴女兒，一次不要做一套題，而是把內(nèi)容拆分成10個(gè)左右的單元。

每次你只需要完成一單元，試試看會(huì)怎么樣。

女兒按這個(gè)方式嘗試了下，發(fā)現(xiàn)從心理層面，畏難就轉(zhuǎn)化成了勝任。

以前，光是想到英語(yǔ)、數(shù)學(xué)等各科落下的內(nèi)容，就覺(jué)得壓力山大，內(nèi)心不堪重負(fù)。

現(xiàn)在，一次完成一點(diǎn)點(diǎn)，隔幾天回頭再看，也“啃”下了不少內(nèi)容，有了積累。

這個(gè)過(guò)程中，我也積極調(diào)整心態(tài)，不管女兒的情緒如何波動(dòng)，我都提醒自己做到：溫和、接納、積極。

始終用鼓勵(lì)、認(rèn)可的態(tài)度去面對(duì)女兒，即使她沒(méi)做到，我也不會(huì)表露失望和指責(zé)。

因?yàn)槲抑?，不管是不耐煩、焦慮，還是允許支持，孩子都能敏銳捕捉到。

家長(zhǎng)的穩(wěn)定情緒和積極態(tài)度，就是孩子的定海神針。

2、家長(zhǎng)發(fā)揮“腳手架”功能，給孩子提供系統(tǒng)支持

面對(duì)孩子，家長(zhǎng)很容易陷入“監(jiān)督者”角色，想法設(shè)法的督促，提建議，這反而會(huì)加重孩子壓力。

實(shí)際上，家長(zhǎng)應(yīng)該扮演的角色是“腳手架”——孩子夠不著時(shí)支撐，站穩(wěn)后就撤除。

腳手架功能，顧名思義：

就是以孩子為中心的幫助，孩子是站在上方的人，父母甘心做他們腳下的支架，給他們搭梯子和臺(tái)階，幫助孩子一步步提升。 在腳手架幫助下，孩子很容易取得進(jìn)步，獲得成就感； 又因?yàn)槟_手架幫助以孩子為中心，孩子會(huì)覺(jué)得他取得的進(jìn)步主要是由自己的努力和付出換來(lái)的，覺(jué)得自己很棒。

當(dāng)孩子的自信心建立起來(lái)后，他就不會(huì)像之前那樣懼怕困難和挑戰(zhàn)。

比如，當(dāng)女兒感到學(xué)的很累，想要放棄時(shí)，我會(huì)稍微點(diǎn)撥她一下：

你特別喜歡的易烊千璽，你經(jīng)常說(shuō)很佩服他，以前大家都不看好他，你說(shuō)他壓力會(huì)有多大？他現(xiàn)在走出來(lái)了，遇到困難，會(huì)迎難而上，而是放棄呢？

當(dāng)女兒勉勵(lì)自己，堅(jiān)持完成后，我也會(huì)馬上肯定：

我真的很佩服你，不管現(xiàn)在情緒好不好，你能堅(jiān)持的時(shí)候越來(lái)越多，我覺(jué)得你特別有韌性，非常優(yōu)秀。

這樣的堅(jiān)持體驗(yàn)給孩子注入一股力量，讓她越來(lái)越自信。她的狀態(tài)和毅力都會(huì)不斷得到磨練，越來(lái)越好。

3、把大目標(biāo)拆解成小步驟，引導(dǎo)孩子做好能力重建

長(zhǎng)期脫離學(xué)校環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)肌肉“萎縮”，需要像運(yùn)動(dòng)員復(fù)健一樣，逐步恢復(fù)。

女兒想復(fù)學(xué)，主動(dòng)要求給自己安排了很多課。

她確實(shí)想努力，但目標(biāo)定的太高，自身的學(xué)習(xí)能力，又在休學(xué)的過(guò)程中下降。

這讓她在高壓中，消耗了大量的心力和熱情。

長(zhǎng)時(shí)間脫離學(xué)習(xí)狀態(tài)，一下子要補(bǔ)的太多，讓她覺(jué)得 “要學(xué)的內(nèi)容太多了，根本做不完”，從而產(chǎn)生無(wú)力感。

所以，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子做好能力重建，把大目標(biāo)拆解成小步驟。

我把現(xiàn)有的內(nèi)容按科目分解，問(wèn)女兒哪一門(mén)最有信心，哪一門(mén)最畏懼。

女兒選了數(shù)學(xué)最難，語(yǔ)文和英語(yǔ)都比較自信，因?yàn)檫^(guò)去學(xué)的就不錯(cuò)。

我建議女兒：

先補(bǔ)英語(yǔ)和語(yǔ)文，追上進(jìn)度，適應(yīng)節(jié)奏，排課多一些；數(shù)學(xué)可以少一點(diǎn)，只需要保持熟悉度就行。

這樣，通過(guò)對(duì)擅長(zhǎng)科目的復(fù)習(xí)，可以培養(yǎng)信心和成就感，讓她有足夠的時(shí)間去適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏。

另外，我告訴女兒，每天上完補(bǔ)習(xí)班，回家能完成多少作業(yè)，就算多少，不必再額外給自己加內(nèi)容。

比如英語(yǔ)，當(dāng)天的任務(wù)需要寫(xiě)一段文章，可以把這個(gè)目標(biāo)拆解為： 先花10分鐘翻翻書(shū)，找找語(yǔ)感，再用10分鐘寫(xiě)完第一段，最后再完成剩下的部分。

這樣每完成一個(gè)小任務(wù)，女兒都能感受到推進(jìn)和掌控的感覺(jué)，有難度但有序。

每個(gè)目標(biāo)這樣循環(huán)，女兒不會(huì)覺(jué)得把所有課程補(bǔ)完，是一件遙不可及的事情，而是能在完成一個(gè)個(gè)小任務(wù)的過(guò)程中，清晰地看到自己的進(jìn)步。

數(shù)學(xué)也是同樣，每天做對(duì)一道題，就是進(jìn)步。再增加到3道、5道。 對(duì)于做錯(cuò)的題，也不用急于讓她一下子都弄懂，先把其中一道錯(cuò)題搞明白就好。

當(dāng)女兒在這些小的目標(biāo)上不斷前進(jìn)時(shí)，不知不覺(jué)中，她已經(jīng)往前走了很遠(yuǎn)。

更重要的是，通過(guò)對(duì)目標(biāo)的拆解，循序漸進(jìn)的完成，女兒體會(huì)到，學(xué)習(xí)是可以通過(guò)積累，產(chǎn)生質(zhì)變的，而能力更是隱藏在不起眼的一個(gè)個(gè)小任務(wù)中。

就這樣，經(jīng)過(guò)三個(gè)多月的調(diào)整和準(zhǔn)備，女兒終于成功復(fù)學(xué)了。

這段經(jīng)歷，也讓女兒的心理成熟了不少，她非常珍惜自己努力后的成果，再也沒(méi)流露過(guò)休學(xué)的想法。

我想跟各位家長(zhǎng)分享：復(fù)學(xué)反復(fù)的本質(zhì)，是孩子對(duì)“自我價(jià)值”的試探。

最有效的定心丸，不是苦口婆心地對(duì)孩子勸學(xué)，而是需要重新幫孩子在學(xué)習(xí)上，建立真實(shí)的信心，讓孩子切切實(shí)實(shí)看到“自己能行”的希望！

*來(lái)源：青春期父母成長(zhǎng)學(xué)堂（ID: fumuxue199），擅長(zhǎng)處理青春期階段孩子厭學(xué)問(wèn)題；用科學(xué)有效的教育方法幫助家長(zhǎng)和孩子；家有青春期孩子，請(qǐng)關(guān)注我。

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