冬季咳喘難耐？別只盯著肺！劉建博中醫(yī)“肺脾腎”同養(yǎng)攻略，呼吸更順暢
冬季寒風(fēng)凜冽，氣溫驟降，對(duì)于慢阻肺患者而言，這是一年中最難熬的時(shí)節(jié)。不管是自己深受咳嗽、喘息之苦，還是身邊親友被反復(fù)咳痰困擾，別焦慮！今天我們就從中醫(yī)的智慧里，聊聊這個(gè)冬季高發(fā)的 “咳喘病”，也就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的慢性阻塞性肺疾病。

　01
身體發(fā)出的預(yù)警：典型表現(xiàn)與潛在風(fēng)險(xiǎn)慢阻肺，在中醫(yī)范疇多屬于 “咳嗽”“喘證”“肺脹” 之列，典型信號(hào)就是長(zhǎng)期咳嗽、咳痰、氣短喘息，活動(dòng)后癥狀會(huì)明顯加重。
其病機(jī)與肺、脾、腎三臟虧虛緊密相連：病初在肺，外邪侵襲致肺氣失宣，引發(fā)咳嗽痰多；久病及脾，脾虛生痰濕，咳喘反復(fù)發(fā)作；后期及腎，腎虛則氣不歸元，出現(xiàn)呼多吸少、動(dòng)則喘甚。
廣州宏韻中醫(yī)劉建博主任：若忽視這些預(yù)警，病情會(huì)持續(xù)加重，初期只是冬季反復(fù)咳嗽、感冒頻發(fā)，日久則可能胸悶憋氣、呼吸困難，甚至累及心臟，誘發(fā)肺心病、呼吸衰竭等危重情況。因此，慢阻肺冬季防治，不只是緩解咳喘，更是守護(hù)肺脾腎三臟功能的關(guān)鍵。
02
中醫(yī)的養(yǎng)生箴言 避風(fēng)寒，慎起居：外出戴好口罩圍巾，護(hù)住口鼻頸部；早睡晚起，順應(yīng)冬 “藏” 規(guī)律，休養(yǎng)肺氣。 忌生冷，遠(yuǎn)肥甘：生冷傷脾胃陽氣，肥甘易生痰濕，飲食以溫?zé)崆宓瓰橹鳌?戒煙限酒，遠(yuǎn)離刺激：煙草傷肺絡(luò)，酒精助濕生熱，同時(shí)避開油煙、粉塵等刺激物。 調(diào)情志，少憂思：憂思傷肺，保持心情舒暢，讓氣機(jī)條達(dá)。 慎用藥，勿濫補(bǔ)：不自行服強(qiáng)力止咳藥或盲目進(jìn)補(bǔ)，需辨證用藥，避免閉門留寇。
中醫(yī)防治核心在于補(bǔ)肺氣、健脾胃、固腎氣，臟腑功能恢復(fù)，身體抗病力提升，咳喘癥狀自然緩解。
03
食養(yǎng)與調(diào)練：你身邊的 “護(hù)肺妙方”飲食調(diào)理關(guān)鍵在溫、潤(rùn)、淡，遵循溫肺化痰、健脾祛濕原則，三餐規(guī)律均衡，遠(yuǎn)離生冷辛辣甜膩。
這里推薦幾樣平和的食材，可常搭配食用：山藥：補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，適合肺脾兩虛者；百合：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，緩解干咳咽干；?甜杏仁：止咳平喘，改善痰多難咯；白蘿卜：下氣化痰，煲湯涼拌皆宜。
你還可以試試簡(jiǎn)單的代茶飲：黃芪 5 克 + 防風(fēng) 3 克 + 生姜 2 片，益氣固表防感冒；陳皮 3 克 + 川貝粉 1 克，化痰止咳效果佳。（用量?jī)H供參考，每個(gè)人體質(zhì)不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用！）
日常調(diào)練重?“慢”?與?“養(yǎng)”：餐后休息半小時(shí)，快走 20-30 分鐘；練習(xí)腹式呼吸，每次 10-15 分鐘，增強(qiáng)肺功能；晴好天氣適度散步，搭配八段錦調(diào)和肺氣，切忌大汗淋漓。
寫在最后：慢阻肺的冬季管理，是一場(chǎng)需要耐心與堅(jiān)持的持久戰(zhàn)。它不只是對(duì)抗疾病，更是學(xué)習(xí)順應(yīng)時(shí)節(jié)、養(yǎng)護(hù)身體的過程。中醫(yī) “整體觀” 與 “治未病” 的智慧，能幫我們通過調(diào)整生活方式補(bǔ)足臟腑虧虛，諸多咳喘煩憂都能一掃而空。
“治咳喘不是強(qiáng)壓癥狀，是讓肺氣歸位；養(yǎng)身體不是盲目進(jìn)補(bǔ)，是與自然同頻?！?如果你正被咳喘困擾，不妨留言說說具體表現(xiàn)，我們一同辨證施治，定制個(gè)性化調(diào)護(hù)方案。請(qǐng)記得，你從來都不是一個(gè)人在面對(duì)。