“十人九痔”這一說法，歷經歲月沉淀，早已深入人心，宛如一顆深深嵌入大眾認知土壤的種子，成為人們談及肛腸健康時，腦海中自然而然浮現(xiàn)的警世之語。無論是伏案久坐的上班族，嗜辣成性的年輕人，還是經歷產后恢復期的寶媽，都可能被痔瘡悄然纏上。

不少人將痔瘡視作無關痛癢的小疾，疼時強忍、癢時輕撓，覺得挨過去便好，無需過多關注。殊不知，痔瘡之患，令人坐立不寧、輾轉難適。病情嚴重時，更可能誘發(fā)便血、感染等癥，進而擾亂正常生活秩序，使生活節(jié)奏陷入紊亂。今天，我們就來聊聊痔瘡背后的健康隱患，尤其是那些亟待摒棄的三類不良習慣。

久坐久站少動彈，痔瘡來襲的“頭號溫床”

如今，許多人的工作狀態(tài)非坐即站：上班族日均伏案八小時以上，快遞員、售貨員則整日奔波佇立。這些看似尋常的日常，實則暗生隱患，悄悄侵蝕著肛周健康。

為何久坐與久站，會成為誘發(fā)痔瘡這一病癥的“罪魁禍首”呢？追本溯源，肛周區(qū)域分布著極為豐富的血管，它們相互交織、盤繞，最終形成了質地柔軟的靜脈團。久坐時，腹部壓力攀升，壓迫肛周血管，導致血液回流受阻，久而久之，血管便會像充盈的氣球般膨出，痔瘡隨之滋生；久站時，重力作用促使血液向下淤積，同樣會加重肛周血管的負擔，讓患病風險悄然上升。

醫(yī)生特別提醒：即便工作繁忙，也需為健康“留白”，每隔一小時便起身活動片刻。久坐者可起身踱步、舒展腰身，久站者可稍作休憩、靜坐五分鐘，或做幾組提肛動作，助力肛周血液循環(huán)，減少血管淤積的隱患。

飲食重口缺水分，腸道失調加重痔疾

夏日擼串佐冰啤，冬日火鍋涮紅肉。這般無辣不歡、嗜肉成癖的飲食偏好，誠然可饜足口腹之欲，卻也使痔瘡如餓虎般環(huán)伺在側，伺機尋釁發(fā)難。

辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，為飲食添味增香，堪稱“熱情分子”。然而過量食用，它們會刺激腸道黏膜，打亂腸道蠕動節(jié)奏。腸道失序，久而久之，便秘、腹瀉等腸道疾病便會來襲，危害不可輕視。便秘與腹瀉，都可能成為肛周健康的“隱形殺手”。便秘時過度用力排便，如重錘猛擊肛周血管，易誘發(fā)或加重痔瘡；腹瀉時腸道頻繁蠕動，不斷刺激肛周，讓靜脈團充血水腫，帶來難以忍受的不適，需格外留意。

此外，不少人忽視補水、少食蔬果的習慣，亦是誘發(fā)痔瘡的重要推手。水分攝入不足、膳食纖維匱乏，會讓糞便易變得干結堅硬，排便時需耗費更大力氣，進一步加重肛周血管的負擔。

醫(yī)生建議：日常飲食宜清淡溫和，減少辛辣、油炸、燒烤等重口食物的攝入；多食用芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜，以及火龍果、香蕉等助于潤腸的水果。每日保證攝入1500 - 2000毫升水分，意義重大。充足水分恰似腸道的“清道夫”，能使其保持通暢，有效減少糞便對肛周的刺激，從根源上守護肛周健康，為身體良好生理機能的維持提供有力支持。

忽視肛周養(yǎng)護，細節(jié)疏漏埋隱患

很多人都忽略了肛周護理的重要性，一些不經意的小習慣，其實正在慢慢傷害自己。

比如上完廁所后，用過硬的紙巾用力擦拭，或者擦拭方向不對，都可能損傷肛周嬌嫩的皮膚和黏膜，讓細菌更容易入侵，引發(fā)炎癥，進而誘發(fā)痔瘡。還有些人喜歡長時間蹲在廁所里刷手機，蹲的時間越長，腹部壓力越大，肛周血管承受的負擔就越重，很容易導致血管擴張。

此外，熬夜、過度操勞會致使身體抵抗力降低，肛周血液循環(huán)亦會受其影響，使得痔瘡發(fā)作的風險顯著增加。我們應避免此類不良生活習慣，呵護身體健康。

醫(yī)生提醒：上完廁所后，盡量用溫水清洗，或者用柔軟的濕廁紙輕輕擦拭，擦拭時要從前往后；蹲廁所的時間最好控制在5分鐘以內，不要一邊上廁所一邊刷手機。平時要保證充足的睡眠，避免過度勞累，讓身體保持良好的狀態(tài)。

其實痔瘡并不可怕，只要及時改掉這些不良習慣，就能有效預防和緩解。若已出現(xiàn)便血、肛周疼痛與瘙癢等不適癥狀，切勿因羞赧而諱疾忌醫(yī)，務必要及時前往醫(yī)院進行檢查治療，莫讓小恙遷延，最終釀成棘手大患。畢竟，身體健康乃重中之重。唯有養(yǎng)成良好的生活習慣，方能增強機體的康健，有效抵御痔瘡等疾病的侵擾，讓生活遠離病痛的煩憂。