文｜菁媽

不僅僅是男孩子的身高會影響他的未來，女孩子的身高同樣會關(guān)系到她的學(xué)業(yè)和職業(yè)選擇。

比如，身高夠高的女孩，可以選擇籃球、排球、羽毛球等對身高有要求的運動項目。即便是游泳這類項目，身高也至關(guān)重要。就像奧運冠軍潘展樂，14歲時就曾因身高不足險些退役，后來一年內(nèi)猛長20厘米，才最終登頂。

再看一些常見職業(yè)：兼職促銷員常要求身高1米6以上，公司前臺或迎賓崗位則多在1米65左右，模特行業(yè)對身高的要求更高。

當(dāng)然，如果孩子學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，身高劣勢的影響會小很多；但如果學(xué)業(yè)普通，一個理想的身高無疑能為她未來的職業(yè)道路打開更寬的選項。

因此，為人父母都希望孩子能長得高一些。但助力孩子長高也不能“瞎用勁”，首先要了解孩子生長的關(guān)鍵期。

對于女孩來說：0~3歲是第一個生長高峰期。青春發(fā)育前期是第二個，也是最重要的“沖刺期”。這個階段，很多家長會發(fā)現(xiàn)孩子“猛長”：鞋子半年就穿不下，衣服也很快變短，一年能長將近10厘米。這個“青春長高期”一般會持續(xù)兩年左右。

那當(dāng)孩子的青春長高期消失，也就是孩子身高基本定型的時候，家長們就不要給孩子猛吃了，也不要想著多讓孩子運動什么的，而是歇歇吧，孩子身高基本就定型了，了解孩子身高定型的時間也能避免家長瞎忙活，也能避免家長給孩子吃的太多，反而導(dǎo)致孩子長胖。

當(dāng)孩子發(fā)出三個信號時，代表著身高增長基本停止增長了

第一個：月經(jīng)初潮

生長發(fā)育科的醫(yī)生觀察發(fā)現(xiàn)，女孩來月經(jīng)后，體內(nèi)激素水平的變化會加速骨骺閉合，身高增長速度會驟然減慢。例如，來潮前每年能長10厘米，來潮后的半年可能就只長1-2厘米，之后便基本定型。

第二個：乳房發(fā)育成熟

多數(shù)女孩在月經(jīng)初潮前，乳房就已經(jīng)開始發(fā)育，但初期并不明顯。隨著成長，乳房逐漸發(fā)育，尤其在初潮后發(fā)育速度會加快。

當(dāng)乳房發(fā)育成熟，接近成年女性狀態(tài)時，通常意味著體內(nèi)的激素水平已趨于穩(wěn)定，身高增長也進入了尾聲。

第三個：半年身高增長不足3厘米

生長速度本身就是最直接的“晴雨表”。當(dāng)孩子的年增長幅度，尤其是半年內(nèi)的增長低于3厘米時，就明確提示快速生長期已過，身高即將定型。

千萬不要等到孩子身高定型了才開始努力！ 孩子有效的身高增長期，其實只有十年多的時間。從出生起，家長就應(yīng)注意孩子的營養(yǎng)，科學(xué)添加輔食。

最關(guān)鍵的是要做好以下三點

第一點：培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣

保證充足、規(guī)律的睡眠是生長激素分泌的關(guān)鍵。幼兒期要早睡，學(xué)齡期盡量晚上9點左右入睡，初中階段也最好在10點半前睡覺。睡得早、睡得好，才能為長高提供充足的激素動力。

第二點：保證均衡的營養(yǎng)攝入

飲食要多樣化，確保營養(yǎng)充足。如果奶量攝入不夠，要注意在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。同時，多帶孩子進行戶外活動，曬太陽以合成維生素D，促進鈣吸收。

第三點：堅持一項運動愛好

培養(yǎng)孩子對至少一項運動的興趣，有助于她長期堅持。規(guī)律的運動能有效刺激骨骼生長，助力長高。

總而言之，孩子的身高管理需要未雨綢繆。從孩子出生后，就應(yīng)關(guān)注其生長曲線，科學(xué)地從睡眠、營養(yǎng)、運動三方面入手，而不是等到出現(xiàn)“定型”信號時才后悔莫及。

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