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02:12 小伙堅持一個月的"流星步"，瘦內(nèi)臟脂肪，從173掉到138

01:51 踮腳甩手好處太多，每天堅持99下，打通全身微循環(huán)，頸椎靈活

01:58 脖子僵硬就試試"大鵬展翅"，每天80下，瘦腰開肩腿強壯

01:54 百練不如一甩手，每天踮腳100下，男女都受用，再懶也要練一練

01:51 每晚睡前這樣搖擺10分鐘，提升腎氣，濡養(yǎng)五臟，打通全身微循環(huán)

02:08 肚子大得像懷孕，就試試3個動作，內(nèi)臟脂肪消得快，收緊腰腹

02:09 不想跑步就在家提膝下壓，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天200下

02:21 肚子大就試試"旋風(fēng)轉(zhuǎn)腰"，每天200下，肚子小了，肩膀不酸

02:02 在外跑步不如在家流氓跳，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天200下

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