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01:42 小伙堅(jiān)持了一個(gè)月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內(nèi)臟脂肪

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01:56 一個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)腰背支撐力，每天80下，整個(gè)腰都舒服，躺著就能做

02:11 腰肌勞損的自我拯救，每天30下，強(qiáng)腰舒筋，蹲下起身不痛了

02:04 2個(gè)動(dòng)作，改善肚子突出腰部酸痛，每天80下，整個(gè)人輕松多了

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