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如何把匈練緊致？四個動作就夠了

2025-07-31 10:13:22 小問號健身show 江蘇舉報

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7888粉絲每天健身動作，大家和我動起來所屬MCN：沐苒思維

00:56 練背真的拯救垮臉，還能開肩美背提升氣質(zhì)

01:01 4個動作含胸駝背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌大的姐妹，趕緊試試吧

00:19 4個簡單的動作，開肩美背，挺拔身姿，提升氣質(zhì)

00:06 糾正肩膀內(nèi)扣，有效開肩，告別含駝背

00:11 真的不要小看壺鈴搖擺這個動作每天堅持200+

00:50 姑娘們，臉垮不要整那些沒用的，就練背

00:08 這幾個動作趕緊練起來吧

00:18 居家一對啞鈴哪里不滿意你就練哪里！

00:49 一定要重視核心力量的訓(xùn)練，腹部肌肉收緊了，小肚子才能收回去！

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