圖文 | 荷香

文字整理：貞貞、木西、三好

編輯排版：妙蓉

配圖：巡山記自由藝術(shù)課堂

2022，春天元?dú)庠缙鹚囆g(shù)療愈直播啟動(dòng)啦！

每天早上六點(diǎn)在視頻號(hào)上直播，歡迎花園的小伙伴來關(guān)注大王視頻號(hào)，感受全然療愈，全然交托，全然信任，全然真實(shí)，全然流動(dòng)，全然滋養(yǎng)，全然創(chuàng)造，全然體驗(yàn)，全然放松，全然愛，全然支持，全然誕生，全然自由，全然連接，全然打破，全然豐盛，全然照見，全然服務(wù)，全然在夢(mèng)想中，去向著四面八方每一處汲取營(yíng)養(yǎng)，來培育我們的土壤。

我們的藝術(shù)療愈是生命和心靈的土壤，是星空，是大海，是太陽，是天空，是宇宙，在這片花園中，只要愿意落下來的種子，我們都會(huì)順其自然去喚醒它們，用我們真實(shí)的存在本身和質(zhì)地狀態(tài)，自然而然的透過放松做自己，玩的開心去竭盡全力，向世界展現(xiàn)我們生而為人的不同樣子，那個(gè)真實(shí)無二的自己，跟隨生命之流，扎根當(dāng)下，自由生長(zhǎng)，自在生活。

歡迎預(yù)約

我們一起過上順應(yīng)天時(shí)

與宇宙同頻的生活

今日讀書內(nèi)容

《每一天的覺醒》-馬克尼波

【3月25日/耳朵即花瓣】

耳朵就是從心中長(zhǎng)出來的花瓣，當(dāng)我們彼此傾聽，就生出一座花園。

到底什么叫做傾聽？沒有保持覺察時(shí)，人其實(shí)都容易分心，雖然我們?nèi)阅芤蛔植宦┑闹厥鰟e人剛才說的話語。

真正的傾聽來自更深層的所在，我們能聽見多少，取決于自己的經(jīng)歷有多深，我們能感知苦痛與喜悅到哪里，取決于我們讓生命觸動(dòng)自己到什么深度。

如果說耳朵是從心中長(zhǎng)出來的花瓣，那么就像根部必須吸收陽光和雨水才能綻放花朵，我們的心靈也必須吸收歡樂和淚水，才能養(yǎng)成一對(duì)真正傾聽的耳朵。

我曾經(jīng)看著從外國(guó)移民至此的祖母，在病榻上呲牙皺眉，當(dāng)護(hù)士將她生滿褥瘡的腳踝裹上紗布；我記得有位同事為他所養(yǎng)的狗死去而哭，而我難以理解她怎能愛一只狗勝于人；我也記得我岳父堅(jiān)定的眼神，當(dāng)他苦心經(jīng)營(yíng)30年的谷倉(cāng)付之一炬。

在我不得不讓生命從頭來過，在我割下雙腳以求存活，在我救回了溺水的黃金獵犬之后，我才理解他們當(dāng)下的苦痛，更重要的是我才理解他們真心關(guān)懷一件事物的喜樂。

確切說來，我們不一定要有相同的經(jīng)歷才能接收彼此，但我們確實(shí)必須經(jīng)歷所該經(jīng)歷的那些，然后生命才會(huì)顯露它的根。

為了真實(shí)傾聽而需付出的是什么？是必須拆除阻于彼此心間的所有東西。倘若我能勇敢聽見你，我會(huì)把你當(dāng)成陽光，朝你的方向生長(zhǎng)，而你也朝著我的方向來，因?yàn)楫?dāng)彼此傾聽，這里就是一座花園，一切都可供滋養(yǎng)。

【練習(xí)】

·跟你信賴并深愛的人坐在一起，分享一個(gè)這些年來由于傾聽而愈發(fā)理解的故事，苦痛或者喜樂。

·說一說為什么這個(gè)故事使你念念不忘？

·你對(duì)這個(gè)故事的理解是如何日漸加深的？

·緩慢呼吸，花點(diǎn)時(shí)間，對(duì)著一個(gè)你上星期不愿關(guān)注的人性時(shí)刻，把你的心再打開一點(diǎn)。

大王晨課隨記 2022.3.3

【如何播下夢(mèng)想的種籽后做好一個(gè)園?。俊?/strong>

要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的步驟，是要開心的步驟。

你要先去看到真實(shí)。這個(gè)真實(shí)，包括你此時(shí)此刻都處于真實(shí)的階段，這個(gè)當(dāng)下是怎樣的？這個(gè)是事實(shí)，是在基于這個(gè)事實(shí)的基礎(chǔ)上，我們?nèi)プ鲆恍┕φn，去把自己的心打開。

所以要先播下一顆這樣的種子，種子播下之后,跟種子連接,每天澆灌，持續(xù)地做一些事情。這個(gè)很重要，不是種子播下之后就放任它了，我就可以躺平了，我就可以直接等著結(jié)果了，不是的。

它需要一個(gè)步驟一個(gè)步驟地來，就像吃飯，你得先有菜，你得先給自己做，你得先準(zhǔn)備材料。

繪畫：大婉玲

所以種子播下之后，你得用你的行動(dòng)力去澆灌它，它得有步驟， 比如說稻谷春天它播下的種子，夏天它會(huì)長(zhǎng)得很繁茂，到了秋天它才會(huì)結(jié)出沉甸甸的果實(shí)，秋天收獲果實(shí)之后，我們冬天才能吃上香噴噴的大米飯。

我們往往面臨巨大的挑戰(zhàn)，為什么很多人實(shí)現(xiàn)不了自己夢(mèng)想？是因?yàn)椴シN一個(gè)夢(mèng)想后，最大的挑戰(zhàn)就是想要立刻完美的拿到一個(gè)的果子。

大家是不是這樣？過于追求結(jié)果，就是只盯著那個(gè)果，天天就在看我想要什么樣的果子， 想要很快的就得到一個(gè)果子。就把自己有一個(gè)想法，種下了這個(gè)種子，然后天天想趕緊給我結(jié)果吧，你怎么還不結(jié)果？我怎么還沒有變成想要的樣子？怎么三天了還是這樣??？你怎么還是不變呢？

各種的不允許，不接納，還有各種的要求和否定自己。

你們要不停地看見自己啊，看見自己追求結(jié)果。追求結(jié)果沒錯(cuò)，這是一件很好的事情，這表示你目標(biāo)很清晰。

繪畫：文小野

我們播種不僅僅是直接播種，還要同時(shí)就是用畫畫去進(jìn)行翻土， 拔拔草，我們還要做拔草的功課，翻土的功課。畫畫就像是翻土，就是給你的土質(zhì)施肥。

大王教的畫畫是什么？是大膽自由表達(dá)、當(dāng)下自在放松。我是在給你們培育生命的土壤，你們用繪畫跟自己潛意識(shí)對(duì)話，在把過去的那些不敢、不允許、不能、做不到的這些，透過畫畫正面的方式輸入，透過你每天正面的去植入，我大膽地自由地放松地去把這塊土，把那些之前的習(xí)慣，那些大腦里面習(xí)慣性地出現(xiàn)“”我不敢、我做不到、我沒有勇氣、我沒有力氣、我沒有自信”等等替換掉。

在這個(gè)過程中，透過我們的行動(dòng)，去把它漸漸地替代，把它慢慢地釋放和流動(dòng)。

繪畫：安寧

繪畫：大王

不要去看你的結(jié)果，去享受你的過程，去感覺你畫畫時(shí)的那個(gè)感受，這個(gè)是我上課畫畫課，最核心的一點(diǎn)，就是專注在過程，不要專注在結(jié)果。

大部分人是不知道怎么樣做一個(gè)合格的園丁，合格的農(nóng)夫，我們不知道怎么去養(yǎng)育自己。

種子它都會(huì)結(jié)果，只要你精心澆灌了，它通通都會(huì)結(jié)果的。但是這個(gè)果子反而不是你計(jì)劃內(nèi)的果子啊，它反而遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你頭腦想象的那個(gè)果子。

繪畫：安寧

【如何去辨別真正的夢(mèng)想和偽夢(mèng)想】

直播間小伙伴問： 如何培養(yǎng)自己精益求精的能力？

你要去感覺一下，你為什么要精益求精呢？ 精益求精的背后是要滿足你什么需求呢？你為什么要去培養(yǎng)這個(gè)能力呢？精益求精背后，你真實(shí)的訴求是什么呢？

要一步一步去看看去問問自己。

你想要一個(gè)精益求精的這個(gè)結(jié)果。 但是它對(duì)應(yīng)的是你現(xiàn)在，當(dāng)時(shí)當(dāng)下的不自信，是不信任，是你對(duì)自己的這個(gè)信念。那么你其實(shí)是真正的現(xiàn)實(shí)是這樣子的，你重要的核心的不是要一個(gè)精益求精的果，而是先看到我之所以想要那個(gè)果，你來干嘛來做什么？有可能是來證明自己，有可能那個(gè)果真正的根本就不是你要的果。

有時(shí)候我們以為的夢(mèng)想是假的，是偽夢(mèng)想，如果你真心想要那個(gè)果，那么真真正正的你是不會(huì)有這個(gè)不信任，并且也不會(huì)懶，你會(huì)去做的，所以你想要那個(gè)精益求精的果，你自己去看一下，你是真的想要嗎？ 你是真的真的真的無數(shù)次真的想要精益求精的果嗎？

繪畫：大婉玲

有些夢(mèng)想是偽夢(mèng)想是假的，就是是我們頭腦的，它不是發(fā)自內(nèi)心的。

所以我說發(fā)自內(nèi)心的，你要不停地問，問自己的心。因?yàn)槭切陌l(fā)出來的它才會(huì)強(qiáng)大，比大腦想的強(qiáng)大千倍萬倍。

腦子認(rèn)為要那樣子一個(gè)果，是可以證明你自己是自信的、是有能力的、是優(yōu)秀的、我可以做到的。那么會(huì)發(fā)現(xiàn)你這過程很容易放棄，你走在路上很容易就沒有力氣，很容易就沒有行動(dòng)力，總是做不到。

繪畫：大婉玲

【把生命的主導(dǎo)權(quán)交給心】

為什么我們一定要打開心？因?yàn)?你沒有了解自己的心，沒有聽清楚自己的心，你做再多都是無用功。

回到心是我們最最重要的一件事情，我們的夢(mèng)想你是要從心出發(fā)的。

這也是我為什么一定要給大家推薦我的畫畫課的原因，因?yàn)樗褪墙檀蠹以趺礃踊氐叫?，怎樣在心上做功課，怎樣在心上是打開心。

你首先把自己的狀態(tài)調(diào)整好了，你把自己回到心上去做功課了，然后在心上去出發(fā)。你的每一步是沿著你的心靈的道路在走，腦子它會(huì)協(xié)助你收集信息、整理信息，它不再是主導(dǎo)，主導(dǎo)是交給心的。

你要把生命的導(dǎo)航權(quán)交給自己的心，你生命的航向是由心來主導(dǎo)。這樣開啟的道路這才是最輕松的啊。

打開心的核心就是先要去和它連接，你要真真正正的去懂它，是以一種全然的愛，無條件的百分之百的接納看見它。 你沒有這個(gè)連接，你是在頭腦的層面做功課，心其實(shí)是會(huì)很受傷的，你們可以去感覺一下。

所有的受傷全部來自于心靈的受傷。所以你要去包扎心的傷口，你要把創(chuàng)傷一點(diǎn)一點(diǎn)去輕柔的化解。

我能感覺到很多生命都是心靈的創(chuàng)傷，都是來自于不敢，包括我們所有的不自信、不敢，全部來自于我們?cè)?jīng)所受到的心靈的傷害，導(dǎo)致我們沒有勇氣、沒有力氣、沒有信心，然后我們會(huì)創(chuàng)造一個(gè)保護(hù)殼，把心包裹起來，那樣子好像就不會(huì)受傷了。

受傷真的是一件很可怕的事情，我們害怕。所以腦也是為了保護(hù)心，這里面也是愛，我們都是為了愛自己、為了保護(hù)自己，才把自己的心包裹起來，才會(huì)用外面的包括用自我的這種催眠的、害怕的，包括用這些都是保護(hù)殼。

這些就是我們面臨的，我們?cè)谶^去形成一層又一層的殼，處于保護(hù)、處于害怕的殼。

在現(xiàn)在此時(shí)此刻的當(dāng)下，它已經(jīng)不實(shí)用了，但是我們還會(huì)在沿用著這些，因?yàn)槲覀兪菬o意識(shí)的，你不知道是以一種無名的狀態(tài)，

我們做所有的選擇都是被那個(gè)過去的潛意識(shí)所操控，過去的模式所操控。

所以現(xiàn)在反而是從那個(gè)模式里面掙脫出來，用你心靈的那顆種子，沖破你過去經(jīng)驗(yàn)的束縛，沖破你過去自我保護(hù)的殼，讓它重新的發(fā)出芽，重新的長(zhǎng)出屬于他的生命力。

繪畫：陸玥

【和身體連接】

繪畫它是可以讓我們超出一種頭腦概念的，知識(shí)層面的方式。只要在持續(xù)地做，很多潛意識(shí)就會(huì)自動(dòng)地清理，就會(huì)慢慢地產(chǎn)生巨大的變化。

當(dāng)出現(xiàn)焦慮也好，出現(xiàn)恐懼也好，反而是特別好的事情，就是有那種外源觸發(fā)了。焦慮的時(shí)候能夠盡情地去感受這個(gè)焦慮， 就能看到根源，覺察力就會(huì)變得更強(qiáng)。

疼痛是好事情，說明你的身體更加敏感了，你能夠敏銳地感知到自己身體了。而且這些疼痛出來呀，它是真的是非常好，允許它痛，去感覺到痛。在這個(gè)痛的背后呀，其實(shí)你就能看到更真實(shí)的那個(gè)部分。在最后去擁抱，去擁抱那個(gè)疼痛的自己。

繪畫：安寧

身體它在幫你釋放，知道嗎？就是你能感覺到疼痛，能感覺到它，這些其實(shí)都是和身體的鏈接。

當(dāng)我們身體這個(gè)部分的力量出來了，我們的行動(dòng)力，身心腦它合一之后，它就不是一個(gè)消耗型地做事兒，它更加地是一種滋養(yǎng)型的。它能做很多事情，但是同時(shí)它沒有過多的消耗。

只要你的心足夠地開放，連通你的夢(mèng)想，它會(huì)比以前更快樂。因?yàn)槲覀兊臅r(shí)空進(jìn)入到完全合一的狀態(tài)。只要是你的身心整個(gè)很合一，包括腦也很合一的話呢，那么會(huì)很快的發(fā)展。

繪畫：大婉玲

【心的眼睛】

大家感覺一下我們的心。心不但有耳朵，其實(shí)心還有眼睛哦。

用心的眼睛去觀察，去看我們這個(gè)眼睛。這一雙眼睛它其實(shí)不具備思考功能，心的眼睛是有思考功能的，這個(gè)眼睛只是攝取信息，它有點(diǎn)類似于像攝像頭，它可以協(xié)助我們?nèi)庋鬯姟?/p>

我們?nèi)庋鬯娛遣皇欠浅Ｓ邢薜?？只?fù)責(zé)它眼前近距離的這個(gè)看見，但是心的眼睛卻可以看得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。

心的眼睛是一種內(nèi)在的洞察，是一種深度和寬度。

我們心它也有心，它也是需要抱抱的，要去跟它連接。

繪畫：珍珠

因?yàn)槲仪懊婢透惺艿?，我說播種一定是從心靈出發(fā)的這個(gè)部分啊，我們生命的心靈的花園。

這就是我想要的，我們的花園時(shí)代就是這樣。它是彼此傾聽，彼此滋養(yǎng)，然后共同的去協(xié)作，共同地服務(wù)彼此的。

你們感受到我們花園了嗎？當(dāng)我們彼此傾聽啊，就生出一座花園。當(dāng)我們傾聽自己的心，我們自己也會(huì)生成一座自己的生命花園。

您聽，你心靈的聲音是非常重要的。

去打開心眼，去拓展那個(gè)心的空間。大王所指的心，不僅僅是心臟的部分啊，其實(shí)是一個(gè)更大的存在。它是基于一種更真實(shí)的內(nèi)在的渴望。

繪畫：大王

所以要識(shí)別自己是真的夢(mèng)想，還是假的夢(mèng)想？為什么你的夢(mèng)想沒有實(shí)現(xiàn)？因?yàn)橛行?mèng)想可能不是發(fā)自你內(nèi)心的，不是你心里長(zhǎng)出來的，而是你的大腦所營(yíng)造出來的一種幻想。

所以如何聽心，如何打開心，如何聽見它說什么，對(duì)我們來說就非常地重要。

去聽懂之后，并且沿著自己心靈的這個(gè)聲音，去播種，去耕種，去灌溉，這樣子一切就非常的簡(jiǎn)單。

把心打開一點(diǎn)，再打開一點(diǎn)，把心靈的保護(hù)殼敲碎一點(diǎn)，再敲碎一點(diǎn)，就像那個(gè)種子發(fā)芽。

這是我們春天要做的事情，大家要把握好時(shí)機(jī)哦，因?yàn)榇禾烊颂焐鷷?huì)有這種動(dòng)力的啊，就是會(huì)受這種季節(jié)氣候，本來就是一個(gè)生發(fā)的能量啊，春天。

所以不要錯(cuò)過春天的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)機(jī)，它就是會(huì)有一種生發(fā)，它就是會(huì)有一種蠢蠢欲動(dòng)，特別想動(dòng)，特別想搞點(diǎn)啥，想干點(diǎn)啥。但是所以這個(gè)時(shí)候你就去問清楚你的心。人跟這個(gè)天地宇宙是相應(yīng)的。

所以春天做很多事情啊，你要去確認(rèn)你是可以的。因?yàn)樗且粋€(gè)行動(dòng)力和生命力觸發(fā)的激發(fā)的一個(gè)時(shí)間段。在這個(gè)時(shí)間段你順應(yīng)著天時(shí)就會(huì)事半功倍。

繪畫：大王

巡山記自由藝術(shù)課堂

從零基礎(chǔ)開始

用繪畫愛上自己

扎根當(dāng)下 自由生長(zhǎng)

花園時(shí)代 人人綻放

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所以，同學(xué)們，你們都做好準(zhǔn)備了嗎？跟大王一起巡山、畫畫、歌唱，通過畫畫去愛上自己，愛上世界。為什么這樣說呢？因?yàn)槲以谟^察中發(fā)現(xiàn)，我們大多數(shù)人真的是不愛自己、不接納自己的，他們的內(nèi)心有很多傷痛、情緒，很多自己都看不見的意識(shí)深深埋在潛意識(shí)里，需要被看見、被釋放、被表達(dá)和被清理，如果不通過一種方式去治療，長(zhǎng)此以往，身心都會(huì)病。

巡山記是一個(gè)教所有人畫畫的體系

教大家去打開心靈，釋放天性

和萬物相遇，做真實(shí)自己

你想知道這里面的故事嗎？

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邀請(qǐng)你和我一起

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