文/唐若

唐若心學(xué)原創(chuàng)作品

我有一個女性朋友，她長得很漂亮，但是她的感情總是很不順利，后來發(fā)現(xiàn)她有一個重要的原因是習(xí)慣忘記自我的付出，她做什么都是以對方為準(zhǔn)，忘記了自己的需求是什么。

在我們生命的成長過程中，有一種人格叫做討好型人格，在討好型人格中，最重要的一個特點是她習(xí)慣討好別人，通過討好別人來建立屬于自己的價值。

討好型人格的形成并不是一天兩天形成的，事實上，這是一個長期的習(xí)慣最終形成的一種處理人際關(guān)系的能力。

面對討好型人格，我們應(yīng)該要如何做，才能讓我們過得更加幸福呢，其實我們可以從這幾個方面來進(jìn)行努力。

為何我們會喜歡取悅他人

我們之所以喜歡去討好他人，有一個很重要的原因是我們不夠喜歡自己。我們在成長的過程中，由于鏡子法則，經(jīng)常被父母訓(xùn)斥，或者遇到一些權(quán)威強(qiáng)勢的人，就會不由自主地感覺到內(nèi)心發(fā)慌。

討好型人格往往是我們在面對比自己強(qiáng)勢的人，或者在我們?nèi)跣〉臅r候，我們用這種方式作為自己的生存策略，習(xí)慣了察言觀色，我們用這種方式是一種讓自己活下來的更好方式。

討好型人并不是沒有優(yōu)勢，在長期的察言觀色下， 他們擁有較強(qiáng)的洞察別人的能力，但是過度的討好就會讓我們失去了自我的位置。

改善討好型人格需要懂得看到討好的意義

人性本身是一個很復(fù)雜的面，面對討好型人格，我們最重要的不是否定這個人格 所有價值，這會讓我們很難真正地改善這種人格關(guān)系。

我們要明白的是，討好型人格在成長的過程中，也是我們曾經(jīng)生存下來的一種策略，這種策略伴隨著我們的成長，需要得到更好的改善和優(yōu)化。

伴隨著我們的成長，我們能力的提升，我們智慧的長進(jìn)，我們不需要只是討好別人，我們也需要討好自己。

如果我們懂得討好自己的重要性，我們就不會把重心完全建立在別人身上，我們會意識到自己和別人一樣重要。

很多討好型人格往往內(nèi)在人格很卑微，會認(rèn)為自己特別的差勁和糟糕，也會認(rèn)為自己做不好任何事情，所以他們用討好來建立自己的價值。

事實上，我們意識到討好自己和討好別人一樣重要，我們可以開始把自己的注意力向內(nèi)聚焦，這是我們減緩討好型人格重要特質(zhì)。

可能你需要理解的是，即便你再討好他人，你也不一定能讓對方完全喜歡你。而當(dāng)你討好自己，給自己創(chuàng)造愉悅的感覺卻能讓我們持續(xù)滋養(yǎng)自己。

學(xué)會做真實的自己

討好型人格，害怕以自己真實的樣子暴露在他人面前，對自己的極力不滿意，讓他們認(rèn)為服務(wù)好別人才是最重要的。

真正的利他是建立在尊重自己的基礎(chǔ)上，如果我們服務(wù)別人，是為了渴望別人的認(rèn)同，我們注定會傷痕累累，也會特別的失望。

真正學(xué)會尊重自己是尊重自己的一切感受，比如承認(rèn)自己在某些方面是不夠好的，承認(rèn)別人的優(yōu)秀性，但是也要看到自己身上具備的閃光點。

做真實的自己意味著對自己的全部接納，也是看到自己生命的獨一無二，我們不再害怕做自己的時候，我們就獲得了內(nèi)在最好的療愈和內(nèi)在最強(qiáng)大的力量。

做真實的自己是敢于對自己負(fù)責(zé)，是深刻明白，比起完美來，真實地展示自己的各個方面才是最重要的。

所以成長的本質(zhì)是放下對自己的批判，而是真實地接納自己，指引我們自己找到一條屬于真我的路。

討好型人格本質(zhì)認(rèn)為自己人微言輕，所以害怕暴露自己真實的想法，我們不需要這樣對自己，而是真誠面對自我的想法， 因為感受和想法從來沒有對與錯，而是我們內(nèi)心的映射。

認(rèn)識和傾聽我們內(nèi)在真實的想法，去思考自己什么樣的時候是最喜悅的，也是最以及發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心感受比盲目去討好他人更重要。

尊重自己就是緩解我們癥狀最好的方法，當(dāng)你懂得尊重自己的時候，某些方面你就會看到自己在逐步滋養(yǎng)自己，也會逐步減少自動討好他人的傾向。

第四個要點，適當(dāng)說不

事實上，我們要改善討好型人格，我們一定要學(xué)會適當(dāng)說不。人心不足蛇吞象，如果我們不懂得拒絕別人，本質(zhì)上，別人越會忽略我們。

所以說不也是重視和尊重我們最好的方式，當(dāng)你懂得尊重自己的時候，你會發(fā)現(xiàn)，別人也會更加尊重你。

事實上，我們?nèi)绾握f不，我們在自己內(nèi)心不舒服的時候，我們可以適當(dāng)尊重自己的感受，尤其是在自己累的時候，我們更要懂得拒絕別人。

事實上，一個討好型人格的人最重要的是理解自己和別人一樣重要，所以面對別人對你的索取，你一定要懂得保護(hù)好自己的精力，盡量照顧好自己的事情，面對別人的事情，我們不需要擔(dān)當(dāng)更多的責(zé)任。

當(dāng)你懂得適當(dāng)拒絕別人的時候，也是讓別人重新認(rèn)識你的時候，我們需要大聲說出自己的想法， 讓對方看到你的心聲。

討好型人在社交中有一定的優(yōu)勢，但是我們?nèi)绻幌氡贿^多的索取壓到我們，你就需要放棄部分討好他人的傾向，而是經(jīng)營好自己的人生，對自己的人生負(fù)責(zé)，滋養(yǎng)自己，富養(yǎng)自己，這是我們能夠獲得更多愛別人最好的動力。

事實上緩解我們討好別人，并不是讓我們對所有人都拒絕，我們只是換一種方式對別人好，是先照顧好自己，再照顧好別人，只有這樣做，你的人際關(guān)系才會更加健康和順利。

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