只工作，不玩耍，聰明杰克也變傻！

我們需要工作，更需要假期！

勞逸結(jié)合，才能拒絕不知不覺活成一條乏味和疲累的直線。

但是，上半年大大小小的假期過完后，你有沒有一種感覺——好像放假了，又好像沒有。

我們特地咨詢了精神心理科醫(yī)師——“為什么會(huì)感覺放假放了個(gè)寂寞”以及“如何進(jìn)行有效休息”。

好不容易迎來長(zhǎng)假，把前半年失去的假期，一次性拿回來！

看看以下幾個(gè)常見的放假誤區(qū)，你是否中招！

你有沒有每次刷完手機(jī)都有莫名的空虛感？

你以為自己是在休息，事實(shí)上大腦一直在被短視頻、社交媒體、熱搜刺激著，多巴胺獎(jiǎng)賞機(jī)制讓你根本沒有停下來，只是被控制著、無意識(shí)的在消磨時(shí)間和精力。

熬夜對(duì)大腦造成的傷害有些是不可逆的。

第二天帶來的疲憊感，無法僅靠補(bǔ)一覺就消除。我們每天晚上會(huì)經(jīng)歷4-5個(gè)完整的睡眠周期，每個(gè)睡眠階段都不承擔(dān)著不同的作用。

白天靠片段化的睡眠，達(dá)不到夜間一口氣睡八小時(shí)的睡眠質(zhì)量。

放假一時(shí)爽，節(jié)后睡眠節(jié)律被打破，上班讓人感覺更加疲憊不堪。

精力體力過度使用會(huì)很累，但完全不使用也會(huì)出現(xiàn)疲憊感。

事物有一個(gè)規(guī)律——不進(jìn)則退，肌肉長(zhǎng)期不使用會(huì)萎縮，我們的精力也是一樣。

越萎縮越是容易感覺累，因?yàn)樗苁褂玫摹改芰砍亍棺冃×恕?strong>所以假期也要活動(dòng)起來，不斷的保持有“電流”去刺激神經(jīng)，才能讓你維持精力。

假期原本是為了讓我們的生活增加律動(dòng)，勞逸結(jié)合，而后應(yīng)對(duì)工作，享受挑戰(zhàn)。

到底怎樣才能有效休息，為自己充電呢？

短短的8天假期里，這三點(diǎn)，也足夠啦！

在我們大腦的“獎(jiǎng)賞桶”的概念里面，需要填進(jìn)去很大的一部分是大自然的韻律和生命的脈動(dòng)。

親近自然就是關(guān)愛自己。

利用假期時(shí)間去郊游、短途旅行、做一點(diǎn)園藝，哪怕只是逛逛家附近的公園都是好的！

除了愛好活動(dòng)，每個(gè)人都需要建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。

建立真正健康的親密關(guān)系：親情、友情、愛情。

如果目前還沒有，也不要屈就，不想?yún)⒓拥幕顒?dòng)勇敢拒絕吧，多留些時(shí)間陪想陪的人。

影響體能最大的三個(gè)因素：飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。

假期里，最難以保障的一定是睡眠。

如果睡眠無法保障，大吃特吃和強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你的能量虧到再也充不進(jìn)去。

良好的睡眠是充分休息的基石。

只有保證睡眠，大腦才能更好地休息，從而獲取能量，提高效率。

假期里你更需要保持：早睡早起，規(guī)律作息。

也許有人趁著假期放肆擺爛，但也有人把它當(dāng)做認(rèn)真梳理生活、讓自己得到改變的契機(jī)。