在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，手機已經(jīng)成為了我們不可或缺的伴侶。然而，長時間盯著手機屏幕，很容易引發(fā)視疲勞和眼睛干澀等癥狀。這些癥狀不僅會影響我們的工作和生活，還會對我們的眼部健康造成潛在的危害。

那么總看手機視疲勞、眼睛干澀，該冰敷還是熱敷？其實還有更方便、更實用的方法。

現(xiàn)在需要看電腦，看手機的時間越來越長。而長時間盯著電子設(shè)備，確實會導(dǎo)致眼睛干澀、視疲勞等癥狀。

此時很多人都會說，如果出現(xiàn)視疲勞或者眼睛干澀的時候，應(yīng)該對眼睛進行冰敷還是熱敷？還有沒有更方便更實用的方法？

第一、無論是冰敷還是熱敷，都有一定的效果，但是要針對病因不同而選擇不同的方式。

熱敷最大的好處是：可以緩解瞼板腺的堵塞。因為我們的瞼板腺可以產(chǎn)生油脂，這些油脂可以減少眼表的水分蒸發(fā)，從而達到保濕的作用。但如果瞼板腺的油脂變得粘稠，就會導(dǎo)致瞼板腺堵塞，從而導(dǎo)致眼表油脂減少，進而導(dǎo)致眼睛干澀，容易出現(xiàn)視疲勞，這時如果熱敷就可以非常好地緩解此類癥狀。

而冷敷可以緩解炎癥，也可以改善眼睛干澀的癥狀。

而很多人說我們不知道我們的眼睛干澀是哪種原因造成的，那有沒有更好更實用的方法？

第二、202020原則。簡單的說就是在我們看電子設(shè)備20分鐘之后，向20米遠的地方看20秒。如果您這時候說我們的工作環(huán)境特別封閉，看不了20米的地方，那也可以閉上眼睛二十秒來緩解視疲勞。

綜上所述，現(xiàn)在我們無論工作還是生活都離不開電子設(shè)備，長時間看手機不僅會引起視疲勞和眼睛干澀等癥狀，還會對我們的眼部健康造成潛在的危害。因此，我們應(yīng)該重視這些問題，我們一定要看電子設(shè)備20分鐘之后進行相應(yīng)的休息。并且我們一定要運用任何時間多做戶外的運動，這樣眼睛看到遠處可以保持我們眼睛的休息。