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長達八天的春節(jié)假期即將結束了，無論是戀戀不舍，或者意猶未盡，都要面對一個現(xiàn)實：又要上班了。

長假雖好，也總有結束的一天。雖然還沉浸在松弛、歡樂的過年氣氛中，但是馬上就要回歸到朝九晚五、擠地鐵、會議或電話不斷的辦公族生活中，我們心理上也難免產生一定程度的落差。

更要注意的便是“節(jié)后綜合癥”——節(jié)日長假后，一下子要調整到忙碌、緊湊的上班節(jié)奏，因而導致的精神不振，食欲不佳、焦慮緊張、失眠多慮等狀況，由此得名。

既然如此，不妨現(xiàn)在就開始調整心態(tài)吧！這樣，即便是在復工的第一周，也可以保持滿滿的能量，并以良好的精神面貌，面對新一年的新開始。

做到以下這些，對于調整至適宜的工作狀態(tài)、保持充沛的精力，很有用哦。

在復工之前，先對家中進行一次收納整理。長假即將結束，也是時候為家居空間做一次打掃與清理了，適度斷舍離，添置新所需，賦予家中一個全新的面貌。

這個過程，也是在心理上的一次“辭舊迎新”的行動——整理自己的思緒，摒除雜念，過渡到有序的生活狀態(tài)，也令人更為期待與展望，接下來的工作與生活。

寫一次假期小結，并列出月度或季度的工作目標或計劃。試著記錄一下這個假期的收獲，無論是哪方面的都可以列上，來觀察自己是如何安排管理時間的。在這一基礎上，繼續(xù)列出接下來一周或一個月的工作或生活計劃，作為一種行動的指引，對于提高做事效率，非常有用。

重新思考工作的意義，獲得積極的心理暗示。不要把“上班”想成是一件費心傷神的事情，而是可以從積極的角度思考，工作能給我們帶來什么？——可以自由支配的收入？一技之長的體現(xiàn)？不至于無事可做？

牢記，我們工作的最終目的是為了能夠更好地生活，這樣想是不是就豁然開朗了。

控制飲食，吃有助于保持充沛精力或者健康的食物。要復工啦，飲食也可以調整起來了，關鍵是重口味、高油鹽要少碰。

節(jié)后飲食應以清淡、少油少鹽為主，也可以適當吃一些有助于保持充沛精力的食物，比如三文魚、雞肉、燕麥、香蕉、酸奶等，飲料也應避免碳酸飲品，以黑咖啡與茶為宜，以及——少叫外賣，多吃新鮮蔬果。

讀一本書，學習一門語言或技能，讓自己保持在一種高度專注的狀態(tài)。假期的最后一兩天，可以適當安排一些讀書或學習時間，以鍛煉自己集中注意力的能力，也會令心情變得飽滿、充實。

無論是閱讀歷史、文學類作品，或是觀看一些手工或技能視頻，又或是背誦外語單詞、語法，都能讓人聚精凝神，專注高效，從而順暢地過渡到工作狀態(tài)。

最后，記得要調整作息時間，早睡早起。長假結束了，也應該與熬夜追劇或玩手機的生活方式告別，回歸良好的作息時間。

從今天開始，請試著在晚上11點左右上床，11:30點前入睡，可以讀一本散文集，聆聽一段助眠音樂，或者點燃一支馨香輕柔的香氛，在寧靜淡雅的環(huán)境中早早入睡，安心迎接次日的上班生活。

本文圖片來自網絡，課程圖片由講師提供

時光不舍晝夜，2024年春節(jié)已過，已經正式進入了全新的一年。這一年，你有哪些期待，哪些憧憬，哪些夢想清單？

不如以復工第一天為起點，踏實工作，認真生活，令這一年，也成為充實而又飽滿的一年吧。以不辜負，每一天的如金光陰。

SPRING

FESTIVAL

復工特輯

Back to Work Feature

長假已至尾聲，

也是時候收心，

考慮下工作的事情啦～

我們精選了三門美學課程，

可以幫助你集中精力，

保持能量滿格的生活，

不妨實踐起來！

01

黃峰麗|人生整理課

在工作與生活中，我們不變的追求便是“保持有序、提高效率”，不過說起來容易，實踐難。生活忙碌，瑣事太多，效率太低，心情陳雜......總是如影隨形地伴隨我們。

如何把焦慮沮喪的情緒，轉換為正向的能量？如何在忙碌的生活中，保持工作有條不紊，家中干凈整潔？你需要一張“人生整理清單”，來吐故納新，開啟一種簡單生活方式。跟著資深美學家黃峰麗實踐這套實用美學課程，從身心靈出發(fā)，全面解決問題，你也可以過上有序、有效、簡約且美的生活。

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02

米其林級“懶人便當攻略”

長假結束，又要上班，飲食也是時候調整一下了。自己動手、拒絕外賣，清淡養(yǎng)胃、葷素搭配、健康美味才是最適合上班族的復工餐。

工作忙碌，還要為準備午餐分神？虛度美學課堂特邀職場CEO兼米其林大廚Barry，傳授米其林獨家料理秘笈&7分鐘高效制作法。掌握7組美食做法，舉一反三，做出多種便當，吃得健康，又節(jié)省時間，是工作黨的高效辦公必備。

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紫悅|日常咖啡品選課

咖啡，是辦公黨不可或缺的續(xù)命水。疲憊時來一杯咖啡，立刻就又有了精神。一杯外賣咖啡至少二三十塊，不如學些咖啡知識，自己DIY。

虛度美學課堂邀請City&Guids國際咖啡師紫悅，講述如何從日?？Х戎懈惺堋翱Х日軐W”，深入介紹咖啡豆、意式、手沖等概念，讓你在工作間隙，一邊品嘗咖啡，一邊深入了解關于咖啡的生活美學，感受舒適與愉悅。

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