7.8 世界過(guò)敏性疾病日

對(duì)抗過(guò)敏，免疫平衡是關(guān)鍵

過(guò)敏，大家都不陌生，每個(gè)人或多或少都經(jīng)歷過(guò)過(guò)敏，但可別小瞧了過(guò)敏，嚴(yán)重過(guò)敏甚至導(dǎo)致休克！

隨著工業(yè)化發(fā)展導(dǎo)致環(huán)境污染、氣候變化及生活飲食方式的改變，近年來(lái)過(guò)敏性疾病發(fā)病率在全球范圍內(nèi)劇增，約有2.5億人會(huì)食物過(guò)敏，3億人患有哮喘，4億人患有鼻炎等，患病率約為10%~40%，在兒童中甚至接近50%，全球近一半的兒童都是“過(guò)敏體質(zhì)”。

世界過(guò)敏組織（WAO）早于2013年就指出，過(guò)敏性疾病已成為新世紀(jì)“全球性公共健康問(wèn)題”，已成為第六大慢性病。

什么是過(guò)敏性疾病？

過(guò)敏，又稱變態(tài)反應(yīng)，是因?yàn)?strong>患者本身的敏感性高，接觸到過(guò)敏原后，很容易刺激免疫系統(tǒng)活動(dòng)，在血液中產(chǎn)生針對(duì)性的過(guò)敏抗體——免疫球蛋白E（IgE）。

這一反應(yīng)會(huì)進(jìn)而激活體內(nèi)其他活性物質(zhì)，引起血管擴(kuò)張、平滑肌收縮、產(chǎn)生黏液等對(duì)抗“外來(lái)物質(zhì)”的生理反應(yīng)，可能會(huì)紊亂其他組織器官的功能并引起損傷。所以過(guò)敏其實(shí)算是免疫系統(tǒng)過(guò)度反應(yīng)所導(dǎo)致的。

過(guò)敏體質(zhì)通常與基因遺傳有關(guān)，約占整個(gè)過(guò)敏群體的30%。但過(guò)敏體質(zhì)的人不一定都會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏性疾病，而不是過(guò)敏體質(zhì)，在接觸特殊過(guò)敏原后也可能出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。

過(guò)敏性疾病包括過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性皮炎濕疹、食物過(guò)敏、藥物過(guò)敏、過(guò)敏性休克等，其中由花粉、塵螨、真菌等致敏因素引起的過(guò)敏性鼻炎和過(guò)敏性哮喘更為常見。

過(guò)敏性鼻炎和哮喘分別影響了全球約10%~40%和1%~18%的人口。我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查顯示，2005年到2011年，成人過(guò)敏性鼻炎患病率從11.1%上升至17.6%，北京、杭州等地區(qū)的患病率甚至翻倍。2019年，我國(guó)成人哮喘患者高達(dá)4570萬(wàn)，其中過(guò)敏是重要的危險(xiǎn)因素。

我國(guó)0~14歲城市兒童哮喘患病率在近幾十年間也幾乎翻倍增長(zhǎng)。0-18歲嬰幼兒、兒童和青少年也更容易出現(xiàn)特應(yīng)性皮炎和食物過(guò)敏。兒童的免疫系統(tǒng)尚未完善，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀可能會(huì)嚴(yán)重化，比成人更值得關(guān)注。

減少過(guò)敏 免疫平衡是關(guān)鍵

現(xiàn)代人生活方式的改變正在不知不覺(jué)地削弱我們的免疫系統(tǒng)。

比如生活環(huán)境過(guò)于潔凈，免疫系統(tǒng)在孩子出生階段就缺乏產(chǎn)生促炎反應(yīng)的動(dòng)力，影響免疫力，一旦接觸到致病因子就會(huì)因?yàn)槿狈Φ挚苟l(fā)。

比如隨著社會(huì)發(fā)展，我們接觸到越來(lái)越多非天然的化學(xué)合成物質(zhì)，會(huì)影響人體代謝和免疫系統(tǒng)，對(duì)過(guò)敏反應(yīng)的抑制能力下降。

比如飲食結(jié)構(gòu)的變化，越來(lái)越多加工食品、重油外賣和高糖甜食的攝入會(huì)促發(fā)身體炎癥、破壞腸道菌群平衡，影響免疫。

比如生活節(jié)奏加快，現(xiàn)代人精神壓力更大，緊張焦慮等情緒問(wèn)題和睡眠不足都會(huì)影響免疫力。

過(guò)敏與患者的免疫狀態(tài)有關(guān)，機(jī)體的免疫平衡出現(xiàn)問(wèn)題，就更容易發(fā)生過(guò)敏，過(guò)敏發(fā)作也會(huì)打破體內(nèi)免疫細(xì)胞平衡，導(dǎo)致免疫力下降。過(guò)敏和免疫力下降兩者間會(huì)形成惡性循環(huán)，所以維持免疫系統(tǒng)健康平衡是減少過(guò)敏的關(guān)鍵。

預(yù)防過(guò)敏性疾病

01｜減少暴露于過(guò)敏原

避免誘發(fā)因子是防治過(guò)敏的基礎(chǔ)，常見的過(guò)敏原有：

• 食入性過(guò)敏原：牛奶、雞蛋、花生、堅(jiān)果、麩質(zhì)、魚、蝦、蟹、食品防腐劑、添加劑...

• 吸入性過(guò)敏原：柳絮、花粉、動(dòng)物毛發(fā)、塵螨...

• 接觸性過(guò)敏原：紫外線、冷空氣、熱空氣、織物纖維、化妝品護(hù)膚品某特殊成分...
  

注意飲食、戴口罩、全身防護(hù)、避開生活中的過(guò)敏原等都能有效地減少過(guò)敏發(fā)作。

02｜重塑免疫系統(tǒng)平衡

對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，重塑免疫系統(tǒng)平衡和預(yù)防呼吸道感染是主動(dòng)預(yù)防過(guò)敏的重要措施，免疫系統(tǒng)功能正常才能對(duì)“入侵者”做出正確反應(yīng)。

• 規(guī)律作息、避免熬夜；

• 適量運(yùn)動(dòng)；

• 舒緩心情、放松壓力；

• 改變飲食習(xí)慣，多吃天然食物和優(yōu)質(zhì)蛋白；

• 適當(dāng)接觸野外自然界的微生物...

預(yù)防過(guò)敏還有很重要的一點(diǎn)——腸道菌群平衡。腸道是人體免疫前線，我們70%的免疫力都是來(lái)自于腸道，提高菌群多樣性、維持腸道菌群平衡有助于提高免疫力。

• 選擇多樣的天然食物，推薦每周30種以上；

• 提高膳食纖維攝入，比如新鮮果蔬、粗糧、堅(jiān)果種子等；

• 多吃富含益生菌的天然發(fā)酵食物，比如酸奶、泡菜、納豆、開菲爾、康普茶等。

增強(qiáng)體質(zhì)，不再怕過(guò)敏！