感到焦慮緊張，總是有一些心慌胸悶坐立不安的感覺怎么辦。今天我就來給大家來講三個緩解焦慮情緒，和胡思亂想癥狀的小方法。操作起來很簡單。我自己當(dāng)時在患有重度焦慮癥的時候，就經(jīng)常用這些方法。如果你學(xué)會了并且堅(jiān)持去做，我相信會幫你消除這些癥狀的。因?yàn)楹芏嗷颊吲笥讯紝W(xué)會了這些方法，并且取得了很好的效果。
分別是打開感官法，觀息法，和橡皮筋注意力轉(zhuǎn)移法。
第一個就是打開感官法。

咱們的大腦有一個機(jī)制，就是身體感官被打開，副交感神經(jīng)系統(tǒng)就會興奮起來。副交感神經(jīng)興奮起來之后，就會為我們的血液里提供內(nèi)啡肽。和催產(chǎn)素。讓我們放松下來。所以說我們要學(xué)會利用這個大腦的神經(jīng)機(jī)制。