為了活過冰河世紀(jì)，熬過火山爆發(fā)，打敗猛獸襲擊，人類的大腦不斷進(jìn)化，最終發(fā)展出了一套非常厲害的程序，其中之一就是“負(fù)面偏差”。

數(shù)千年過去，人類終于站上了食物鏈的頂端，我們不再需要時(shí)時(shí)警惕響尾蛇的攻擊了，可大腦這套高效完善的進(jìn)化程序卻保留了下來。這套程序雖然高效，卻也讓我們付出了沉重代價(jià)：我們會(huì)不自覺地注負(fù)面內(nèi)容。

過度關(guān)注負(fù)面，讓我們失去了對(duì)好事的感知能力，讓我們看不到別人的優(yōu)勢(shì)，只看到對(duì)方的缺點(diǎn)，從而陷入挑剔與指責(zé)，最終影響我們?nèi)穗H關(guān)系的健康發(fā)展。

過度關(guān)注社會(huì)中的負(fù)面新聞和信息，會(huì)讓我們產(chǎn)生“憤懣”、 “抑郁”和“焦慮”的情緒，長(zhǎng)此以往，會(huì)嚴(yán)重影響我們的心理健康。

9月25日下午，應(yīng)天河區(qū)疾控中心的邀請(qǐng)，和真心理首席心理咨詢師趙明老師在天河石東小學(xué)，為五、六年級(jí)的學(xué)生們開展了一場(chǎng)主題為“情緒”的精彩講座。老師們熱忱，學(xué)生們活潑，講座現(xiàn)場(chǎng)非常熱烈。

講座中，趙明老師針對(duì)“負(fù)面偏差”，提出了一個(gè)有效的方法——寫情緒日記。

情緒日記

今天在我身上，有沒有一件事經(jīng)歷或經(jīng)歷時(shí)，讓我感受愉悅？

今天有沒有一件事，我做完了，有收獲或有成就感？

今天有沒有一件事，或者一個(gè)人，值得我感恩或欣賞的呢？

聚焦積極，情緒就積極。

在一問一答，師生互動(dòng)中，同學(xué)們紛紛說出了自身的經(jīng)歷中的愉悅感受、要感恩和欣賞的人、聚焦于收獲與成就。

最后，同學(xué)們用今天學(xué)到的“3I積極暗示法”向旁邊的同學(xué)表達(dá)：

“我是......我有......我能......”

現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈而有序、孩子們輕松而活潑。

“讓每一顆石子都發(fā)光”是石東小學(xué)的辦學(xué)理念，祝福每一個(gè)石東小學(xué)的同學(xué)閃閃發(fā)光，明天更美好！

廣州和真心理，致力于提供高質(zhì)量的臨床心理咨詢服務(wù)，幫助來訪者解決各類心理問題。

預(yù)約電話：158 8997 3183

預(yù)約微信：gzhezhen

如果喜歡這篇文章，請(qǐng)給我們點(diǎn)個(gè)贊吧！